Per la concentrazione mentale e lo sforzo fisico ho trovato beneficio nel controllare la respirazione quindi ritmo e non bloccare il diaframma.
a me invece il tuo intervento è piaciuto....... siamo qui per imparare tutti insieme e credo che non volessi sicuramente mancare di rispetto a chi conduce questa rubrica
ok ragazzi.. ma per piacere non ruotate i polsi....
Esiste un modo per affrontare le salite molto pendenti su fondo battuto, che è quello che usa in gara di chi fa cross country e che ho imparato presso una scuola nazionale di MTB quest'estate. Innazzitutto le braccia devono essere strette, quasi aderenti al corpo, mentre i polsi vanno ruotati verso il basso, come se si ruotasse la manopola del gas di una motocicletta, più la pendenza aumenta. Il peso del corpo va spostato in avanti più la pendenza aumenta. Non si pedala in piedi ma sempre seduti, gambe permettendo, per consentire il grip alla ruota post. Il sedere nelle salite più pendenti va ad appoggiare alla punta della sella. Gli istruttori riuscivano con la cosiddetta tecnica della "punta nel sedere", a partire, da fermo, in piena salita, su pendenze dove di solito si parte a spinta o più spesso si spinge. Personalmente, non faccio gare, sono riuscito a superare salite che prima facevo solo a spinta, ho imparato al corso che la tecnica è assolutamente fondamentale, credo quanto la potenza fisica. Questa è la tecnica che mi è tornata maggiormente utile dopo i due giorni di full immersion, devo ringraziare le guide. A tal proposito, nonostante diversi anni di mtb amatoriale, io e TUTTI i mie compagni di corso abbiamo scoperto che spesso le proprie impostazioni di guida siano sbagliate, errori e impostazioni di guida che ci portiamo dietro nonostanta l'esperienza, questa è la cosa che mia ha stupito maggiormente. Personalmente consiglio anche al più smaliziato biker non agonista, che non ha avuto un istruttore, la frequenza di un corso presso una scuola riconosciuta. Oltretutto è stata nel mio caso anche una piacevole esperienza, oltre che far fatica mi sono divertito molto, ho conosciuto nuovi biker non solo della mia zona.
il discorso del polso è si "scomodo" ma aiuta moltissimo a tenere il busto basso e i gomiti altrettanto in modo da non perdere equilibrio laterale e tenere la bike quanto + schiacciata a terra e salire quasi dappertutto...Marzio Deo durante la granfondo terre blu a diano marina saliva come un treno usando la tecnica gomiti e polsi "bassi"
di certo anche il quadricipide deve essere ben allenato come i polpacci in modo da avere una pedalata bella rotonda come giustamente detto da qualcuno :)