Consigli per allenamenti coi rulli

[andy972]

Salve a tutti, vi chiedo un consiglio sull'allenamento coi rulli. In genere faccio due uscite settimanali una al sabato pomeriggio e una alla domenica mattina o pomeriggio. Poi faccio un allenamento in settimana coi rulli (al mercoledì)
oppure 2 (uno al martedì e uno al giovedì) ma solo 15 o 20 minuti, tutto questo perchè ho poco tempo. Secondo voi fare uno o due allenamenti a settimana coi rulli di soli 15 o 20 minuti può servire oppure è abbastanza inutile? Aggiungo che non ho alcune pretese di fare gare

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[andrea182]

Salve a tutti, vi chiedo un consiglio sull'allenamento coi rulli. In genere faccio due uscite settimanali una al sabato pomeriggio e una alla domenica mattina o pomeriggio. Poi faccio un allenamento in settimana coi rulli (al mercoledì)
oppure 2 (uno al martedì e uno al giovedì) ma solo 15 o 20 minuti, tutto questo perchè ho poco tempo. Secondo voi fare uno o due allenamenti a settimana coi rulli di soli 15 o 20 minuti può servire oppure è abbastanza inutile? Aggiungo che non ho alcune pretese di fare gare

Causa luogo dove vivo, Murano Ve , praticamente sull'acqua,per non morire al sabato o alla domenica quando esco su VERA bici,sono costretto a fare il criceto , cioe' rulli, pero' 15/20 minuti sono un po' pochini, in genere vado dai 50 ai 70 minuti a seconda dell'intensita'.Sui rulli devi fare allenamento di qualita' visto che la quantita' te la scordi !I 15 minuti servono per il riscaldamento...

 

[andy972]

Grazie, infatti è quello che pensavo però ho pochissimo tempo a disposizione e poi fare rulli è molto noioso e sudi un casino, in più non è mai un allenamento completo...

 

[ricezione]

Causa luogo dove vivo, Murano Ve , praticamente sull'acqua,per non morire al sabato o alla domenica quando esco su VERA bici,sono costretto a fare il criceto , cioe' rulli, pero' 15/20 minuti sono un po' pochini, in genere vado dai 50 ai 70 minuti a seconda dell'intensita'.Sui rulli devi fare allenamento di qualita' visto che la quantita' te la scordi !I 15 minuti servono per il riscaldamento...

tu cosa fai potenza?ma non ti imballano le gambe?

 

[zaire]

Salve a tutti, vi chiedo un consiglio sull'allenamento coi rulli. In genere faccio due uscite settimanali una al sabato pomeriggio e una alla domenica mattina o pomeriggio. Poi faccio un allenamento in settimana coi rulli (al mercoledì)
oppure 2 (uno al martedì e uno al giovedì) ma solo 15 o 20 minuti, tutto questo perchè ho poco tempo. Secondo voi fare uno o due allenamenti a settimana coi rulli di soli 15 o 20 minuti può servire oppure è abbastanza inutile? Aggiungo che non ho alcune pretese di fare gare

a mio parere anche se non hai velleita' agonistiche fare 15 o 20 minuti son pochini, praticamente è il tempo per il riscaldamento...o-o

 

[yukyk]

15 minuti ti riscaldi, 40 di allenamento e 10 di deaffaticamento. Questo mi sembra il minimo per fare allenamento ed è quello che faccio. Finestra aperta e MP3 a palla ed il tempo passa. Prova a variare come se fosse una lezione di spinning ed il tempo dovrebbe scorrere più velocemente

 

[andrea182]

tu cosa fai potenza?ma non ti imballano le gambe?

Alla mia eta' (+ del doppio della tua ..) non si imballa niente , non ho velleita' da gf, le ultime che ho fatto sono state in bdc (Maratona delle dolomiti, spettacolo!!! etc.) Penso solo a divertirmi e a qualche sfotto' con gli amici.
Anni fa stavo attento a tutto ,tipo appunto non imballarmi le gambe,riposare bene,alimentazione etc., ora posso fare una gf senza quasi dormire la notte prima e mangiando di tutto e di piu' prima della partenza.Ovvio che poi non miro al podio

 

[simonexc]

conosco gente che sui rulli ci passa anke tre ore... -.-'

 

[andrea182]

conosco gente che sui rulli ci passa anke tre ore... -.-'

follia pura o masochismo ?!?!

 

[andy972]

Il problema è che se avessi solo un ora di tempo andrei a fare un giro in bici, meglio un giro di un'ora che un'ora di rulli almeno mi diverto e giro all'aria aperta, il mio problema è proprio il tempo per questo chiedevo se fare 20 minuti di rulli al giorno è utile ma dalle risposte mi sembra di aver capito che non serve a molto...

 

[ricezione]

Il problema è che se avessi solo un ora di tempo andrei a fare un giro in bici, meglio un giro di un'ora che un'ora di rulli almeno mi diverto e giro all'aria aperta, il mio problema è proprio il tempo per questo chiedevo se fare 20 minuti di rulli al giorno è utile ma dalle risposte mi sembra di aver capito che non serve a molto...

certo un'ora sarebbe meglio, ma secondo 20 min è meglio di niente...
io quando ho un'ora e mezza di pausa pranzo mangio un panino alle 10 e a mezzo mi sparo la mia oretta su strada... il tempo se si vuole si trova, basta organizzarsi

 

[danym]

certo un'ora sarebbe meglio, ma secondo 20 min è meglio di niente...
io quando ho un'ora e mezza di pausa pranzo mangio un panino alle 10 e a mezzo mi sparo la mia oretta su strada... il tempo se si vuole si trova, basta organizzarsi

Scusami, ma quanto non hai ragione sul discorso di trovare il tempo.
Quello che però dico è: posso capire che è quasi impossibile trovare il tempo, ma allungare ad almeno 50 minuti sui rulli è proprio impossibile??Sarebbe sicuramente qualcosa di molto positivo rispetto ai 20 minuti di cui sopra

 

[ricezione]

Scusami, ma quanto non hai ragione sul discorso di trovare il tempo.
Quello che però dico è: posso capire che è quasi impossibile trovare il tempo, ma allungare ad almeno 50 minuti sui rulli è proprio impossibile??Sarebbe sicuramente qualcosa di molto positivo rispetto ai 20 minuti di cui sopra

bo non so, per esempio io lavoro 13 ore al giorno, e martedi,giovedi vado in mtb almeno un'ora se non 2, la domenica almeno 3 ore e il lunedi, mercoledi e venerdi faccio palestra, in mtb non ho orari di uscita, o la mattina alle 6 o in pausa pranzo o la sera... e riesco a trovare il tempo anche per una vita sociale molto soddisfacente...
per quello che ho detto che il tempo si trova, se lo trovo io... però certo magari ci son persone con altri impegni che proprio il tempo non riescono a trovarlo(senza polemica)ciaooo

 

[andy972]

Esco di casa alle 5,50 e rientro alle 20,30 quindi faccio 15-20 minuti prima di cenare... farei anche più ma poi arrivo a cenare alle 2130-22...

 

[Aldone]

Esco di casa alle 5,50 e rientro alle 20,30 quindi faccio 15-20 minuti prima di cenare... farei anche più ma poi arrivo a cenare alle 2130-22...

Non devi cenare dopo, devi cambiare lavoro!

 

[ricezione]

Esco di casa alle 5,50 e rientro alle 20,30 quindi faccio 15-20 minuti prima di cenare... farei anche più ma poi arrivo a cenare alle 2130-22...

e in pausa pranzo?

 

[andy972]

e in pausa pranzo?

Lavoro a 60 km da casa....

 

[ricezione]

Salve a tutti, vi chiedo un consiglio sull'allenamento coi rulli. In genere faccio due uscite settimanali una al sabato pomeriggio e una alla domenica mattina o pomeriggio. Poi faccio un allenamento in settimana coi rulli (al mercoledì)
oppure 2 (uno al martedì e uno al giovedì) ma solo 15 o 20 minuti, tutto questo perchè ho poco tempo. Secondo voi fare uno o due allenamenti a settimana coi rulli di soli 15 o 20 minuti può servire oppure è abbastanza inutile? Aggiungo che non ho alcune pretese di fare gare

rileggendo la tua domanda e sapendo le tue impossibilità posso dirti che può farti bene solo se lo fai per staccare la spina, ma di sicuro non ti aiuta un grand che per le prestazione, un consiglio dacci dentro nelle 2 uscite ciaooo