dolore al testicolo

  • Cannondale presenta la nuova Scalpel, la sua bici biammortizzata da cross country che adesso ha 120 millimetri di escursione anteriore e posteriore in tutte le sue versioni. Sembra che sia cambiato poco, a prima vista, ma sono i dettagli che fanno la differenza e che rendono questa Scalpel 2024 nettamente più performante del modello precedente.
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ijon

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Fai così: flessione delle gambe e schiena dritta

Parti da in piedi, con le gambe divaricate a un’ampiezza maggiore di quella delle spalle e con la punta dei piedi ruotata verso l’esterno. Da questa posizione fletti le gambe mantenendo la schiena dritta e le mani appoggiate alle ginocchia. Durante la discesa sentirai allungare i muscoli della parte interna delle cosce. A questo punto fermati e mantieni la posizione per almeno 3 cicli respiratori completi (o per almeno 20/30 secondi). Puoi aumentare la tensione spingendo con le mani le ginocchia verso fuori. Se vuoi allungare maggiormente un lato rispetto all’altro, ruota leggermente il busto dalla parte opposta.

Anch'io soffro di questo problema,però da quando lo faccio,ne risento meno....se esci in mtb,va via agile e non sforzare...;-)


ciao Tc70, riprendo questa discussione a distanza di più di un mese e mi rivolgo a te in particolare visto che dici di soffrire dello stesso problema. ho fatto diverse sedute di tecarterapia e sicuramente la rigidità che avevo prima è diminuita. anche il dolore è diminuito. ho fatto totale riposo in questo periodo e tra l'altro i fisioterapisti mi hanno assicurato che l'infiammazione può dirsi estinta. Così ho cominciato un percorso di esercizi riabilitativi. in particolare esercizi per gli adduttori. ad essere sincero io qualche risentimento ce l'ho ancora, ma loro mi dicono che è normale. quanto normale sia, in realtà, io non lo so. E volendo ricominciare a pedalare non so neppure come regolarmi. Ieri ho fatto un'uscita leggerissima. 30 km di pianura con solo 4 km circa di sconnesso/sterrato. sulla strada del ritorno ho sentito il solito risentimento all'inguine e per non sforzare sono tornato piano piano con rapporti mooolto leggeri. faccio bene ad uscire? e come posso programmare il mio allenamento per la ripresa??
 

Tc70

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Picola ma carattarastica...
ciao Tc70, riprendo questa discussione a distanza di più di un mese e mi rivolgo a te in particolare visto che dici di soffrire dello stesso problema. ho fatto diverse sedute di tecarterapia e sicuramente la rigidità che avevo prima è diminuita. anche il dolore è diminuito. ho fatto totale riposo in questo periodo e tra l'altro i fisioterapisti mi hanno assicurato che l'infiammazione può dirsi estinta. Così ho cominciato un percorso di esercizi riabilitativi. in particolare esercizi per gli adduttori. ad essere sincero io qualche risentimento ce l'ho ancora, ma loro mi dicono che è normale. quanto normale sia, in realtà, io non lo so. E volendo ricominciare a pedalare non so neppure come regolarmi. Ieri ho fatto un'uscita leggerissima. 30 km di pianura con solo 4 km circa di sconnesso/sterrato. sulla strada del ritorno ho sentito il solito risentimento all'inguine e per non sforzare sono tornato piano piano con rapporti mooolto leggeri. faccio bene ad uscire? e come posso programmare il mio allenamento per la ripresa??


Allora...ho sofferto per molti mesi di una fastidiosa prostatite acuta,sono stato in cura e fermo,ma proprio fermo totalmente per quasi 6 mesi...poi ho cambiato sella usando una Spm Hybrid,con la quale nonostante,l'effetto placebo iniziale, ho cominciato ad aver noie dopo pochi mesi,ho ricambiato di nuovo sella,prendendo quella della Specialized la Power pro,e dopo 1 anno di utilizzo,ti confesso che personalmente di problenmi ''la sotto'' non ne ho più avuti...naturalmente,l'inizio per me è stato graduale,pochi km per volta e in piano...poi man mano aumentando le 'dosi' ho reiniziato a pedalare comne prima...ci ho messo circa 6/7 mesi per ritornare 'in auge'...ricorda la pazienza è la virtù dei forti...;-)

Ps: in questo lasso di tempo ho comunque continuato anche periodicamente a farmi controllare,e per ora ancora tutto a posto ;-)

Non posso far altro che farti 1000 auguri...;-)
 

ijon

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Allora...ho sofferto per molti mesi di una fastidiosa prostatite acuta,sono stato in cura e fermo,ma proprio fermo totalmente per quasi 6 mesi...poi ho cambiato sella usando una Spm Hybrid,con la quale nonostante,l'effetto placebo iniziale, ho cominciato ad aver noie dopo pochi mesi,ho ricambiato di nuovo sella,prendendo quella della Specialized la Power pro,e dopo 1 anno di utilizzo,ti confesso che personalmente di problenmi ''la sotto'' non ne ho più avuti...naturalmente,l'inizio per me è stato graduale,pochi km per volta e in piano...poi man mano aumentando le 'dosi' ho reiniziato a pedalare comne prima...ci ho messo circa 6/7 mesi per ritornare 'in auge'...ricorda la pazienza è la virtù dei forti...;-)

Ps: in questo lasso di tempo ho comunque continuato anche periodicamente a farmi controllare,e per ora ancora tutto a posto ;-)

Non posso far altro che farti 1000 auguri...;-)

mmm...ma non ho prostatite, la mia è qualcosa di simile ad una pubalgia.
che vuoi dire con "pochi km per volta"? ieri io ne ho fatti 30, sono tanti? vorrei tanto avere una tabella precisa su cui regolare gradualmente le mie uscite. sai consigliarmi?
 

Tc70

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mmm...ma non ho prostatite, la mia è qualcosa di simile ad una pubalgia.
che vuoi dire con "pochi km per volta"? ieri io ne ho fatti 30, sono tanti? vorrei tanto avere una tabella precisa su cui regolare gradualmente le mie uscite. sai consigliarmi?

30 van bene,ma se fai sforzi prolungati in salita posson essere anche troppi,io li facevo su bitume,in pianura...poi non so quante volte esci a settimana...tutti i giorni già non va bene,devi permettere al tuo fisico di riposare...facevo (e faccio) 2 uscite infrasettimanali da 30/40km scialli e quando avevo problemi restavo sempre sui 30/40 km anche nei Wkend,ora arrivo anche oltre i 100km...io direi che per i primi mesi 3 uscite a settimana possano andare bene,senza però esagerar,abitua il tuo corpo a lavorare anche in agilità,sforzando poco,poi pian piano lo sentirai da te quando e come cominciare ad incrementare gli allenamenti...;-)
 

ijon

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30 van bene,ma se fai sforzi prolungati in salita posson essere anche troppi,io li facevo su bitume,in pianura...poi non so quante volte esci a settimana...tutti i giorni già non va bene,devi permettere al tuo fisico di riposare...facevo (e faccio) 2 uscite infrasettimanali da 30/40km scialli e quando avevo problemi restavo sempre sui 30/40 km anche nei Wkend,ora arrivo anche oltre i 100km...io direi che per i primi mesi 3 uscite a settimana possano andare bene,senza però esagerar,abitua il tuo corpo a lavorare anche in agilità,sforzando poco,poi pian piano lo sentirai da te quando e come cominciare ad incrementare gli allenamenti...;-)

quindi dici che posso andare anche se ho un po' di risentimento? ...
 

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quindi dici che posso andare anche se ho un po' di risentimento? ...


Ti aiuterei di più ma non sono un medico,il mio mi disse di si,andandoci piano i primi mesi....i tuoi che ti dicono,a quanto ho capito,pare siano concordi col dire che sei in netto miglioramento,meglio seguire il loro nconsiglio che un esperienza personale come la mia,te l'ho riportatata con piacere,ma se hai ancora dubbi,chiedi a chi ti ha seguito per ulteriore aiuto,vedrai che potrai pedalare senza particolari prescrizioni...;-)
 

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