Ciao a tutti,
Ho 42 anni, sono alto 1.78 per 86 kg.
Ho ripreso ad andare in bici da Settembre, dopo circa 7 anni di stop, ho percorso da Settembre circa 700 km.
Esco circa 3 volte a settimana con percorsi dai 30 ai 50 km con salite normalmente facili, ma ho fatto anche rampe al 20%
Diciamo che normalmente esco il lun il merc e il ven.
Quando sono in sella mi sento bene, in pianura su asfalto viaggio sui 25/30 di media anche per un ora, ho una soglia di resistenza alla fatica credo buona, se vedo che sto sforzando e la FC si avvicina alla massima non demordo e vado avanti.
Noto però che dopo l'uscita mi sento bene ma nei due tre giorni successivi ho dolori ai muscoli delle gambe, non forti, ma fastidiosi. Non riesco più a fare un'uscita con le gambe belle fresche.
È sintomo di sovrallenatento? Devo spingere di meno? Riposare più a lungo? Ho un Polar V650 con cui monitorizzo il tutto e senza fare calcoli, ho tarato la mia FCmax su quella più alta che ho raggiunto sotto sforzo... 182 bpm
Se serve posso condividere anche gli allenamenti delle settimane scorse.
Scatenatevi con le risposte.
Grazie
Ho 42 anni, sono alto 1.78 per 86 kg.
Ho ripreso ad andare in bici da Settembre, dopo circa 7 anni di stop, ho percorso da Settembre circa 700 km.
Esco circa 3 volte a settimana con percorsi dai 30 ai 50 km con salite normalmente facili, ma ho fatto anche rampe al 20%
Diciamo che normalmente esco il lun il merc e il ven.
Quando sono in sella mi sento bene, in pianura su asfalto viaggio sui 25/30 di media anche per un ora, ho una soglia di resistenza alla fatica credo buona, se vedo che sto sforzando e la FC si avvicina alla massima non demordo e vado avanti.
Noto però che dopo l'uscita mi sento bene ma nei due tre giorni successivi ho dolori ai muscoli delle gambe, non forti, ma fastidiosi. Non riesco più a fare un'uscita con le gambe belle fresche.
È sintomo di sovrallenatento? Devo spingere di meno? Riposare più a lungo? Ho un Polar V650 con cui monitorizzo il tutto e senza fare calcoli, ho tarato la mia FCmax su quella più alta che ho raggiunto sotto sforzo... 182 bpm
Se serve posso condividere anche gli allenamenti delle settimane scorse.
Scatenatevi con le risposte.
Grazie