Salve a tutti.
Ho finalmente preso il mio "mulo" e il primo tragitto di 14 km è filato via liscio.
Durante il 1° 1/4 del percorso però mi sono imbattuto in una salita da almeno il 20% e malgrado non fossi allenato l'ho affrontata
con un po di fatica.
Ho 40anni suonati,peso 100kilozzi abbondanti,sono asciutto ed atletico
(e anche piuttosto alto) ma per niente allenato,mi sono fermato per il tempo sufficiente a riprendere il fiato e poi sono ripartito ma senza stare fermo,ho camminato per mantenermi in movimento. 1)Ho fatto bene?
Abitando in un posto dove le salite sono la normalità non mi sconforta prendere "il mulo" per andarci a spasso e tirarmi qualche salita,oggi durante una normale salita i dolori muscolari da sforzo sono arrivati appena ho iniziato ad affrontare la salita verso casa,un tratto asfaltato dì c.ca 2 km che man mano che si sale "tira sempre di piu.Malgrado questo in pianura filo via come un treno anche per lunghe distanze coi rapporti piu lunghi ma appena la salita si avvicina resisto poco e i dolori ai quadricipiti si fanno sentire.Per essere un lieve fumatore pensavo il problema principale sarebbe stato il fiato,invece il problema sono solo i quadricipiti e la parte basa dei polpacci,questi però dolgono solo una volta sceso "dal mulo".
Pochi minuti dopo la sgambata i dolori spariscono praticamente subito e non ricompaiono anche se mi faccio una camminata in salita,insomma NON HO CRAMPI!!!
2) Che tipo di allenamento sarebbe piu opportuno?
Ho finalmente preso il mio "mulo" e il primo tragitto di 14 km è filato via liscio.
Durante il 1° 1/4 del percorso però mi sono imbattuto in una salita da almeno il 20% e malgrado non fossi allenato l'ho affrontata
con un po di fatica.Ho 40anni suonati,peso 100kilozzi abbondanti,sono asciutto ed atletico
(e anche piuttosto alto) ma per niente allenato,mi sono fermato per il tempo sufficiente a riprendere il fiato e poi sono ripartito ma senza stare fermo,ho camminato per mantenermi in movimento. 1)Ho fatto bene?
Abitando in un posto dove le salite sono la normalità non mi sconforta prendere "il mulo" per andarci a spasso e tirarmi qualche salita,oggi durante una normale salita i dolori muscolari da sforzo sono arrivati appena ho iniziato ad affrontare la salita verso casa,un tratto asfaltato dì c.ca 2 km che man mano che si sale "tira sempre di piu.Malgrado questo in pianura filo via come un treno anche per lunghe distanze coi rapporti piu lunghi ma appena la salita si avvicina resisto poco e i dolori ai quadricipiti si fanno sentire.Per essere un lieve fumatore pensavo il problema principale sarebbe stato il fiato,invece il problema sono solo i quadricipiti e la parte basa dei polpacci,questi però dolgono solo una volta sceso "dal mulo".
Pochi minuti dopo la sgambata i dolori spariscono praticamente subito e non ricompaiono anche se mi faccio una camminata in salita,insomma NON HO CRAMPI!!!
2) Che tipo di allenamento sarebbe piu opportuno?
