FTP estremamente bassa

[big_63]

Con 4,5 W/kg stai con il gruppo dei primi in una granfondo su strada.
3-3,5 W/kg sono più che sufficienti per divertirsi.

nelle GF più importanti stai a mio parere con il secondo gruppo, alla Gimondi il primo gruppo (ca 30 atleti) ha affrontato il selvino a ca 5w/kg ... cmq 4,5 è un valore da buon allievo.

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[rm65]

nelle GF più importanti stai a mio parere con il secondo gruppo, alla Gimondi il primo gruppo (ca 30 atleti) ha affrontato il selvino a ca 5w/kg ... cmq 4,5 è un valore da buon allievo.

Non lo metto in dubbio. Nelle gran fondo più importanti può essere.
FTP si intende un'ora. 4,5 W/Kg per un'ora è tanto! Vuol dire scalare una salita di 1350 metri di dislivello in un'ora.

PS: da quello che holetto, ti ripeto 4,5 W/Kg fa 1350 di VAM.

https://www.strava.com/segments/1803009

Questo è il Monte Bondone, una salita, per le cui caratteristiche si fanno VAM molto alte.
come puoi vedere ce ne sono qualche decina con quei livelli.
Uno delle mie parti che vince le granfondo è salito a 1376 facendo una cronoscalata, credo.

 

[big_63]

Non lo metto in dubbio. Nelle gran fondo più importanti può essere.
FTP si intende un'ora. 4,5 W/Kg per un'ora è tanto! Vuol dire scalare una salita di 1350 metri di dislivello in un'ora.

è vero 4,5 W/kg è un valore rispetto alla media significativo, considera che io con il misuratore sulla bdc da over 50 ho espresso ftp compresi tra 3,6 / 3,7 ... 4,5 li tengo ca 15'

 

[rm65]

è vero 4,5 W/kg è un valore rispetto alla media significativo, considera che io con il misuratore sulla bdc da over 50 ho espresso ftp compresi tra 3,6 / 3,7 ... 4,5 li tengo ca 15'

Dopo ho aggiunto i dati del Monte Bondone al post precedente...
Io sono scarso... più o meno riesco a fare 1050 di VAM per 15' e 900 per un'ora. Credo che sia 3,5 e 3 W/kg.

 

[big_63]

Dopo ho aggiunto i dati del Monte Bondone al post precedente...
Io sono scarso... più o meno riesco a fare 1050 di VAM per 15' e 900 per un'ora. Credo che sia 3,5 e 3 W/kg.

interessanti i dati del Bondone, ad esempio Simone Orsucci attivo su bdc forum che ho conosciuto alla Gimondi ha sviluppato 327W 5w/kg e VAM 1401 ... su questa salita penso che 4,5 ti consentano una vam di 1250 (prova a vedere per curiosità dove ci si collocherebbe in classifica)

 

[big_63]

diciamo che gia' il protocollo di stima e' secondo me errato, ma i rulli sono lo strumento meno affidabile per valutare questo parametro.

In ogni caso, si, 147w sono pochini, io con un allenamento medio l' anno scorso avevo un 260 su 60 kg, per cui presumo che il problema sia in ogni caso legato alle modalita' di misurazione

hai già dei numeri interessanti x ottenere discreti piazzamenti, 4,3 w/kg x un amatore sono una bella dote ...

 

[doghy]

hai già dei numeri interessanti x ottenere discreti piazzamenti, 4,3 w/kg x un amatore sono una bella dote ...

grazie, diciamo che nelle poche gare che faccio ero sempre nella prima meta' della classifica....purtroppo quest' anno parte gia' come annus horribilis

 

[big_63]

grazie, diciamo che nelle poche gare che faccio ero sempre nella prima meta' della classifica....purtroppo quest' anno parte gia' come annus horribilis

l'anno è lungo vedrai che avrai tutto il tempo per recuperare !!!

 

[CM82]

Adesso avendo resettato i rulli sto sui 2,4, non è molto ma intanto è più tranquilla la cosa. Non sono agguerrito come voi, la mia speranza era di finire quelle 3 gare nei tempi massimi. Fra un paio di settimane provo a rifare il test, stavolta non i 2x8 minuti ma quello da 20

 

[Nicola_Da_Fies]

Ho rifatto il test cercando di far aderire la ruota al rullo ma senza stringere troppo (senza evitare slittamenti però) e gonfiato la ruota a 7bar...ho raggiunto i 210di ftp. Scusa ma 4,5w mi sembra un po troppo...io avrei poco meno di 400watt essendo 85kg

Ha perfettamente ragione ragazzi...inutile girarci intorno,bisogna allenarsi. Io fino al 2016 ero amatore e avevo una ftp (nei 25') di 356w per 66kg,poi nel 2017 sono passato dilettante e avevo 379watt e finivo a stento le gare..