Gambe doloranti dopo uscita......cosa fare?

[advanced58]

Ciao,
oggi ho avuto la brillante idea di uscire ( ocn poco allenamento) per 80 km. circa su strade asfaltate e ciclabili con la mia full da 15 kg., gomme artigliate da 2,25 e a 3/4 di giro avevo le gambe doloranti.....a casa non vi dico. In questi casi, come ovviate, con creme, ghiaccio, calore, etc.? Mia moglie è convinta che per i muscoli contratti sia meglio il calore, secondo me no, infatti ho massaggiato con un liquido defaticante e sto molto meglio.......

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[Anto00RR]

Ciao,
oggi ho avuto la brillante idea di uscire ( ocn poco allenamento) per 80 km. circa su strade asfaltate e ciclabili con la mia full da 15 kg., gomme artigliate da 2,25 e a 3/4 di giro avevo le gambe doloranti.....a casa non vi dico. In questi casi, come ovviate, con creme, ghiaccio, calore, etc.? Mia moglie è convinta che per i muscoli contratti sia meglio il calore, secondo me no, infatti ho massaggiato con un liquido defaticante e sto molto meglio.......

Io ogni volta che mi vengono i DOMS, quelli che hai tu, prendo un bell'infuso allo zenzero (ottimo antinfiammatorio) e un bel massaggio con la pomata all'arnica, il giorno dopo sono come nuovo. Comunque dopo i tuoi giri per smaltire l'acido lattico potresti fare un po' di defaticamento pedalando sciolto e a bassa frequenza

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[advanced58]

Io ogni volta che mi vengono i DOMS, quelli che hai tu, prendo un bell'infuso allo zenzero (ottimo antinfiammatorio) e un bel massaggio con la pomata all'arnica, il giorno dopo sono come nuovo. Comunque dopo i tuoi giri per smaltire l'acido lattico potresti fare un po' di defaticamento pedalando sciolto e a bassa frequenza

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Ma i giri defaticanti il giorno dopo...oggi non la volevo neanche guardare la bici!

 

[Anto00RR]

Ma i giri defaticanti il giorno dopo...oggi non la volevo neanche guardare la bici!

Ahahahah, intendo dopo l'allenamento, io di solito, a meno che non sia in gara, cerco di non forzare tantissimo le gambe e subito dopo l'allenamento faccio 3 km circa in piano a frequenza bassa per "sciogliere" e non fare accumulare l'acido lattico. Oppure se faccio salita su asfalto e poi discesa, durante quest'ultima pedalo negli ultimi tratti a vuoto appunto per sciogliere.
Di solito funziona

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[advanced58]

NO guarda...ero proprio cotto! Evidentemente sono a corto d'allenamento, inoltre abituato con la bdc, ho calcolato male la differente performance di una full con gomme da sterrato......Comunque stasera è già passata. Ciao e grazie.

 

[Lucyskate]

Anche io ho iniziato a seguire una dieta, dove bevo quotidianamente infusi naturali di ogni genere. Tra quelli che ho provato l'infuso allo zenzero è senza ombra di dubbio il migliore.. assieme a miele e limone mi ridà una carica enorme! Ti ho allegato il link ad un articolo con qualche dritta per prepararlo al meglio ;)

 

[Offroad93]

Ma perché ti Sei sparato 80 km di asfalto con una full da 15 kg, sarai mica un po' masochista?