Hero 2018

[Sonic_ITA]

Il mio consiglio era rivolto a chi non ha un preparatore e non fa allenamenti mirati, allenare e abituare testa e gambe a tanto dislivello ti permette di finire la gara nel miglior modo possibile, poi è logico ognuno è diverso

D'accordo, però corriamo il rischio di far passare l'idea che quello sia l'unico metodo, mentre per esperienza personale un programma personalizzato (anche alimentare) è il modo migliore per incrementare/ottimizzare le proprie prestazioni.

Ma secondo voi allenarsi per la Hero seguendo tutto il percorso di pianificazione di TrainerRoad off-road Marathon può bastare?

Probabilmente sì. Un buon programma di allenamento è anche quello di Mapei sport (Herodolomites.com/Road to Hero/La tua preparazione), ma l'ideale è un programma personalizzato.

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[big_63]

A mio parere per fare il lungo senza subirlo eccessivamente sono necessari 2500 / 3000 km, variabili in base alle caratteristiche muscolari all'età ed all'esperienza

 

[MrSelfDestruct]

A mio parere per fare il lungo senza subirlo eccessivamente sono necessari 2500 / 3000 km, variabili in base alle caratteristiche muscolari all'età ed all'esperienza

Oltre a questo è molto indicativo il dislivello, intorno ai 40-50k a partire da 4-5 mesi prima.

 

[big_63]

Oltre a questo è molto indicativo il dislivello, intorno ai 40-50k a partire da 4-5 mesi prima.

ovviamente qualità, l'intensità e recupero al primo posto per un buon risultato.

 

[malvix76]

D'accordo, però corriamo il rischio di far passare l'idea che quello sia l'unico metodo, mentre per esperienza personale un programma personalizzato (anche alimentare) è il modo migliore per incrementare/ottimizzare le proprie prestazioni.


i mio è solo un semplice consiglio poi come ripeto ognuno è diverso, la si puo finire anche uscendo solo una volta alla settimana certamente non avrai un bellissimo ricordo.
Se poi si cerca la prestazione allora il discorso è diverso.

 

[barsali123]

Fare un cambio di nome di iscrizione che costi ha e si può fare? Grazie..

 

[big_63]

obiettivi e preparazione ... aspettative crono ?
nel mio caso 7hr alla dsb 2014 è legittimo a vostro parere puntare alle 7h15?

 

[mg.1969]

Ciao, non so se sto scrivendo sul posto giusto, mi sono iscritto alla Hero nel percorso corto, non ho molta esperienza di mtb uso molto di più la bdc, possiedo una front da 29 con rapporti 38/24 e dietro 11/34; mi stanno consigliando di montare dietro almeno almeno un 42, vale la pena ? Mi dicono poi sia importantissimo il reggisella telescopico, vale la pena secondo voi? Forse varrebbe la pena, se esiste, noleggiare una bici con giá queste caratteristiche? Sapete se esistono noleggi in zona con bici di questo tipo? Grazie e scusate se non ho pubblicato nel posto corretto....

 

[steo.mtbtour]

Mi permetto di dire che chi ti ha consigliato un 42 dietro con la doppia davanti è un po esagerato. Secondo me se non vuoi passare al monocorona quel comparto è Ok per il telescopico ormai io non concepisco bici senza.

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[mg.1969]

Beh dover investire “solo” in un reggisella é già un ottima notizia!,,

 

[DrPeperino]

Ciao, non so se sto scrivendo sul posto giusto, mi sono iscritto alla Hero nel percorso corto, non ho molta esperienza di mtb uso molto di più la bdc, possiedo una front da 29 con rapporti 38/24 e dietro 11/34; mi stanno consigliando di montare dietro almeno almeno un 42, vale la pena ? Mi dicono poi sia importantissimo il reggisella telescopico, vale la pena secondo voi? Forse varrebbe la pena, se esiste, noleggiare una bici con giá queste caratteristiche? Sapete se esistono noleggi in zona con bici di questo tipo? Grazie e scusate se non ho pubblicato nel posto corretto....

Secondo me dietro ti conviene avere almeno un 36 se hai il 24 davanti.
Il telescopico non è essenziale, non è una gara molto tecnica, ci sono un paio di passaggi in cui se sei poco pratico potrebbe farti comodo.

Imho.

Ciao
Luca

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[doghy]

reggisella e‘ comodo ma tutt‘ altro che indispensabile. Anche perche‘ le poche centinaia di metri con discesa tecnica trovi talmente tanta gente impiantata che le devi fare cmq a piedi...


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[Sonic_ITA]

Ciao, non so se sto scrivendo sul posto giusto, mi sono iscritto alla Hero nel percorso corto, non ho molta esperienza di mtb uso molto di più la bdc, possiedo una front da 29 con rapporti 38/24 e dietro 11/34; mi stanno consigliando di montare dietro almeno almeno un 42, vale la pena ? Mi dicono poi sia importantissimo il reggisella telescopico, vale la pena secondo voi? Forse varrebbe la pena, se esiste, noleggiare una bici con giá queste caratteristiche? Sapete se esistono noleggi in zona con bici di questo tipo? Grazie e scusate se non ho pubblicato nel posto corretto....

Non so che gamba hai. Per la mia, il 24/34 sarebbe impegnativo. Ho sostituito il 24 con il 22 per la mia prima Hero nel 2015 e non l'ho più tolto, ma con il 36 dietro, e ti dirò che alla Hero il 22-36 mi è utile in tutte le salite, almeno per qualche tratto. E a volte non solo alla Hero. Il 42 dietro però sarebbe esagerato...
Per quanto riguarda il telescopico, non è certo la Hero la gara in cui può essere veramente utile.

 

[big_63]

Non so che gamba hai. Per la mia, il 24/34 sarebbe impegnativo. Ho sostituito il 24 con il 22 per la mia prima Hero nel 2015 e non l'ho più tolto, ma con il 36 dietro, e ti dirò che alla Hero il 22-36 mi è utile in tutte le salite, almeno per qualche tratto. E a volte non solo alla Hero. Il 42 dietro però sarebbe esagerato...
Per quanto riguarda il telescopico, non è certo la Hero la gara in cui può essere veramente utile.

se si è nella media, > 20% il rapporto 22/36 ci sta ...

 

[VOTANTO']

Buon anno a tutti, da questa settimana si inizia a fare sul serio.

Come già scritto nel topic della DSB 2018............

Giusto per info e poter fare un confronto con tutti Voi, come sarà il Vs allenamento, cosa fate nello specifico per affrontare una Hero o un lungo della DSB, e perchè no...........entrambi.

Io pensavo di fare come già fatto nel 2015 quando partecipai sia alla hero che alla dsb (una sola settimana l'uno dall'altra) di seguire il programma della mappei 5 allenamenti a settimana, certo molto impegnativi ma devo dire che mi hanno cambiato la vita, ciclisticamente e amatorialmente parlando.

 

[doghy]

allenamento dello scorso anno se il tempo me lo concede: due carichi e un lungo a settimana e il resto scarico attivo... per ora spinbike alle 5:00... e cercare di buttare giu‘ i 7kg messi su x stress


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[Pasquale_73]

Io ho cominciato 6 settimane fa con 3 allenamenti specifici + 1 fondo lungo a settimana e 1 o 2, dipende dal tempo a disposizione, potenziamento funzionale ed esercizi propriocettivi. Ho già perso 4kg e sarebbe un bel punto di partenza se riesco a buttarne via almeno altri 3/4...
Quest'anno ho alzato la mia asticella delle difficoltà e non nascondo che è molto dura allenarsi per 5/6 giorni a settimana.
Molti eventi di quest'anno per me saranno la prima volta, come Tiliment, Capoliveri, Hero e AVBM [emoji6]
Questa settimana ho rallentato a causa di un'inflenza presa il 31 alla corsa podistica 10k We Run Rome [emoji16]

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[big_63]

Io ho cominciato 6 settimane fa con 3 allenamenti specifici + 1 fondo lungo a settimana e 1 o 2, dipende dal tempo a disposizione, potenziamento funzionale ed esercizi propriocettivi. Ho già perso 4kg e sarebbe un bel punto di partenza se riesco a buttarne via almeno altri 3/4...
Quest'anno ho alzato la mia asticella delle difficoltà e non nascondo che è molto dura allenarsi per 5/6 giorni a settimana.
Molti eventi di quest'anno per me saranno la prima volta, come Tiliment, Capoliveri, Hero e AVBM [emoji6]
Questa settimana ho rallentato a causa di un'inflenza presa il 31 alla corsa podistica 10k We Run Rome [emoji16]

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qualche gg e sei a posto, quanto hai impiegato nella 10k?

 

[paolo_iati]

Io sto seguendo il percorso di allenamento di TrainerRoad (5 o 6 allenamenti a settimana).

Purtroppo posso allenarmi solo la mattina presto sul rullo e per non più di 2 ore, per cui questa è l’unica soluzione che ho trovato.

Dite che mi basterà?


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[D-Lock]

Io sto seguendo il percorso di allenamento di TrainerRoad (5 o 6 allenamenti a settimana).

Purtroppo posso allenarmi solo la mattina presto sul rullo e per non più di 2 ore, per cui questa è l’unica soluzione che ho trovato.

Dite che mi basterà?


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Io in una stagione con trainerroad ho trovato parecchi benefici, anche facendo i low volume (sto facendo adesso il Power build), non ti so dire fino a che punto ti possano portare non avendo mai fatto gare. Volevo partecipare quest'anno (a 42 anni...) per la prima volta a qualche circuito, vedremo cosa avrà portato l'allenamento sui rulli.