I Crampi.

Discussione in 'Allenamento, alimentazione, infortuni, recupero' iniziata da Dani, 20/3/04.

  1. Dani

    Dani Biker superis

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    Oggi sono uscito in bici e mi sono venuti dei crampi da paura su entrambe le gambe nello stesso momento. Non sono riuscito a muovermi per 10 min. Perche vengono i crampi?
     
  2. Amuro_Rey

    Amuro_Rey Biker celestialis

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    Bella domanda ! (anche se forse era da postare nella sezione allenamento e alimentazione)
     
  3. Pedalealpino

    Pedalealpino Biker perfektus

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    credo sia dovuto all'acido lattico...
     
  4. Amuro_Rey

    Amuro_Rey Biker celestialis

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    Oggi alla mia terza uscita stagionale (causa lussazione :scassat: ), dopo 50km ho cominciato a sentire che le gambe stavano per "cramparsi", per fortuna ormai ho imparato a dosarmi e ad evitarli :???:
     
  5. zagordemores

    zagordemores Biker popularis

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    I crampi sono provocati anche da una scarsa idratazione durante lo sforzo.Bisognerebbe bere poco e spesso,per evitare di inchiodarsi.
     
  6. almailva

    almailva Biker cesareus

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    c'entra ben poco
    altrimenti tutte le volte che lavori oltre soglia saresti "crampato" di bestia è un problema di allenamento-alimentazione-idratazione combinati
    cioè di parametri e funzioni metaboliche fuori registro dovuta a volte anche a malattie che nn vengono nemmeno considerate.
    es.il mio socio di bdc (ha disfunzione tiroidea a causa di una malattia "brutta") aveva una percentuale di calcio nel sangue troppo alta che ad un certo punto dell'uscita gli scatanava i crampi, fatte le analisi individuato il problema e curato ha risolto tutto.
    quindi è un concatenarsi di cause che scatena tutto ciò.
    escludendo il malanno che è raro ma possibile bisogna curare tutto il resto detto sopra
     
  7. Amuro_Rey

    Amuro_Rey Biker celestialis

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    A me non capitano quasi mai, solo e soltanto nelle primissime uscite, quando la "benzina" è finita sento che se sforzassi come all'inizio i crampi potrebbero fermarmi, quind icerco di rallentare dosare ed arrivare a al "traguardo".
    Bastano un 2 tre uscite ed il problema non si presenata + :-?
     
  8. BrIxMtB

    BrIxMtB Biker augustus

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    mai successo, chissà xkè...
     
  9. Thomos

    Thomos Biker superis

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    In bici provati una volta.. -2° C ed erano i primi km che facevo da anni.. mai più venuti.. è questione di allenamento.. se giocassi un pò a calcio ora mi verrebbero ma in bici non più.. poi ovvio dipende da alimentazione e idratazione.. cmq consiglio di prender tante banane ( ..dove a propria discrezione :-o :smile: :smile: :smile: :smile: :smile: :smile: :smile: )
     
  10. almailva

    almailva Biker cesareus

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    sempre meglio dei meloni :))):
     
  11. zeronick

    zeronick Biker superis

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    @ Almailva, tutto vero anche se l'acido lattico centra eccome! infatti chi usa molti zuccheri saturi (e non naturali come il fruttosio), tra i primi concorrenti nella formazione dell'acido lattico,è più soggetto a crampi a seguito di sforzo intenso. Infatti l'accumularsi dell'acido lattico nelle fibre muscolari porta ad una limitata elesticità del muscolo che arriva a "bloccarsi" e quindi resta contratto... Poi ovviamente le concause di questo fenomeno sono tantissime, l'alimentazione,l'allenamento, il riposo sono i primi parametri che concorrono poi eventuali patologie vanno a sommarsi. Un efficace rimedio anticrampi che usavo quando correvo su strada da Dilettante era il passarsi sui muscoli del limone, partivo con in tasca un limone tagliato in due e quando l'affaticamento diventava elevato me lo passavo sulle gambe.... non chiedetemi esattamente perchè (forse assorbito dal muscolo aiuta ad eliminare proprio l'acido lattico???!) ma ricordo che funzionava!Ciao!
     
  12. Fil

    Fil Biker velocissimus

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    Anch'io a volte ho avuto i crampi (nel mio caso ai polpacci), e con l'esperienza ho imparato che, nel mio caso:

    1) mai partire forte e pedalando veloce a freddo, sempre riscaldarsi per almeno un quarto d'ora prima di prendere la "velocità di crociera"
    2) attenzione a come si pedala, un'impostazione sbagliata sulla bici per esempio, può portare a tenere il piede in una posizione non corretta, magari col polpaccio contratto... insomma pedalare bene è il secondo modo per non farsi venire i crampi
    3) stretching
    4) esercitare i polpacci anche durante gli altri giorni, mettendo la pianta del piede su uno scalino col tallone a sbalzo, sollevando il corpo per 3 serie da 10 ripetizioni, questo lo si può fare in qualsiasi momento ed è un esercizietto comodo che non costa niente.
    5) sali minerali, magnesio e potassio.

    Siccome non sono un medico ne' un esperto, ho messo i punti secondo una mia classifica di importanza, per la mia esperienza, che non è detto sia simile alla tua... spero ti possa comunque essere utile.
     
  13. Thomos

    Thomos Biker superis

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    Siam passati ai rimedi della nonna???? il limone??????????????? eh eh a questo punto la salsina piccante del ristorante messicano, la spalmate all'interno dei pantaloncini sulla protezione.. Crampi, salite e alberi svaniranno magicamente.. :-o :-o :-o :-? :-? :-? :smile: :smile: :smile: :smile: :smile: :smile: :smile: :smile: :smile: :smile:
     
  14. Fil

    Fil Biker velocissimus

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    :cry: perché dici così!!! Con me ha funzionato... e comunque ho seguito consigli di gente più esperta di me, qualcosa capiranno... ed essendo che con me ha funzionato, son contento.
    :-o
    Viva i consigli delle nonne, quando funzionano...
     
  15. zeronick

    zeronick Biker superis

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    Caro thomos ho riportato un metodo che con me ha sempre funzionato... della nonna o meno riporto quanto ho provato come efficace seppur palliativo,e tu cosa ci consigli visto che sembri più tecnologicamente avanzato???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? :smile: :smile:
     

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