Io ho appena fatto 60km ed ho mangiato normalmente..Se avessi finito il giro dopo mezzanotte mi sarei fatto un frullato proteico e basta.Frutta con acqua o latte (Io uso quello di soia bio o di cocco) e un po' di proteine tipo un uovo
Anche io come te, dopo un allenamento intenso o una gara, ho lo stomaco chiuso. É vero che durante, mi alimento ogni ora e bevo circa una borraccia da 650 ml ogni ora. Anche dopo la DSB lunga ho mangiato a forza un panino all'arrivo e la classica birra analcolica, nulla di più fino a cena.Io ho una domanda da porvi:
ma a voi succede che dopo l'allenamento e non passeggiata, vi capiti di non riuscire ad ingoiare niente oltre che acqua?
A me capita ogni volta che mi alleno in settimana...se non passa minimo un ora/ora e mezza, non riesco a mandare giù nulla.
io ad ogni uscita lunga che supera gli 80 km, la prima cosa che faccio quando torno è prendere una èpasticca di potassio e magnesio, poi uno yogurt con qualche mandorla...successivamente magio carboidrati e proteine.dopo circa 80 km e 1200 mt di dislivello possono andare 200 grammi di pasta col pesto? ieri fatto cosi... ma oggi sono a pezzi...
Confermo, anche io subito dopo uno sforzo intenso, che può essere una gara o un allenamento molto impegnativo, non riesco a mandare giù neanche una briciola, per poi avere una fame esagerata dopo 4/5 ore.io ad ogni uscita lunga che supera gli 80 km, la prima cosa che faccio quando torno è prendere una èpasticca di potassio e magnesio, poi uno yogurt con qualche mandorla...successivamente magio carboidrati e proteine.
Invece dopo una gara oppure un allenamento intenso, non riesco a mandare giu nulla.