Salve a tutti quando esco in bici mi mantengo nella mia soglia di solito faccio una 50 km con un dislivello circa 500 mt ma quando l'indomani non esco accuso un forte mal di gambe dove sbaglio...
Mal di gambe
- Creatore Discussione francodapalermo
- Data di inizio
Rincariamo la dose...
Da quanto tempo vai in bici? Ci vai regolarmente? Fai stretching al rientro? Pratichi altri sport?
Da quanto tempo vai in bici? Ci vai regolarmente? Fai stretching al rientro? Pratichi altri sport?
sicuramente l'allenamento è determinante... cmq a me è di aiuto camminare post wo.... un dieci minuti e appena finito mi bevo un carnedyn.... giorno dopo come nuovo...
Penso che sia una cosa molto soggettiva e dipenda dal tuo stato di forma / allenamento.
Sicuramente però non ti farebbe male, se già non lo fai, fare defaticamento e stretching dopo ogni uscita: per il defaticamento inizi a pedalare pianissimo, aspetti che il cuore torni ad una FC compresa tra il 50 ed il 60% della FCmax e continui a pedalare per almeno 5 minuti.
Per lo stretching trovi molti articoli / tutorial in rete.
Io facendo così mi trovo benissimo, ed i dolori del giorno dopo diminuiscono notevolmente.
Sicuramente però non ti farebbe male, se già non lo fai, fare defaticamento e stretching dopo ogni uscita: per il defaticamento inizi a pedalare pianissimo, aspetti che il cuore torni ad una FC compresa tra il 50 ed il 60% della FCmax e continui a pedalare per almeno 5 minuti.
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Io facendo così mi trovo benissimo, ed i dolori del giorno dopo diminuiscono notevolmente.
Grazie ragazzi io esco 3 volte a settimana 1 di carico e le altre 2 cerco di mantenere la soglia aerobica
