Manutenzione forcella

[Furious Fred]

Ho una Rock Schock j-4 con l'u-turn(85-115mm)che vorrei revisionare.
Ho già smontato il Rebuond,tolto l'olio ma la molla(la parte ammortizzante vera e propria per intenderci)non riesco a "raggiungerla".La molla dovrebbe trovarsi sotto la molla dell'u-turn la quale dopo un pò inizia a girare a vuoto quindì non posso sfilarla,allora come fare?
Devo "sfilare" i foderi(come?)?
Inoltre dovrei cambiare l'olio,quale mi consigliate(intendo la marca)?
Cambiandone la viscocsità si avverte la differenza su queste forcelle economiche?
Grazie anticipamente a tutti quelli che risponderanno.

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[Eraclitus]

su quella forka non so dirti nulla (mi sa che se non ci mette le mani Danybiker88, difficilmente qualcunaltro saprà esserti di aiuto) , però un consiglio: quando apri un post, cerca di mettere il titolo più esauriente possibile, così chi può essere interessato lo individua a colpo d'occhio.