migliorare la pedalata

[up2]

la mia pedalata non è fluida. Cosa posso fare?
Oggi quando tornavo a casa dal giro e defaticavo mi sono esercitato pedalando con una gamba sola (alternando destra e sinistra ovviamente)
Con la sinistra sono molto più scattoso che con la destra.
Devo allenarmi anche sulla cadenza o è una prassi da bdc?
Non pedalavo agganciato da 21 gg, ogni giorno vado a lavoro in bici, ma è una bici da passeggio con pedali normali...

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[franchi]

Devi solo pensare di far girare i piedi.
Tieni una frequenza bassa all'inizio e pensa proprio di spingere il piede lungo la tangente per tutto il movimento rotatorio delle pedivelle.
Una volta che i muscoli si muovono coordinati, contraendosi solo il necessario a fare quel piccolo movimento che spetta loro, inizia ad aumentare la frequenza.

 

[DrZivago]

la mia pedalata non è fluida. Cosa posso fare?

Hai provato a mettere un velo di grasso nelle ginocchia ?

 

[daneel67]

Hai provato a mettere un velo di grasso nelle ginocchia ?

mi faccio impiantare due ingrassatori alle ginocchia come sui giunti cardanici.

mamma mia quanto scricchiolano quando faccio le scale!

 

[up2]

Hai provato a mettere un velo di grasso nelle ginocchia ?

no! che tipo di grasso mi consigli? quello per cuscinetti immagino...

Devi solo pensare di far girare i piedi.
Tieni una frequenza bassa all'inizio e pensa proprio di spingere il piede lungo la tangente per tutto il movimento rotatorio delle pedivelle.
Una volta che i muscoli si muovono coordinati, contraendosi solo il necessario a fare quel piccolo movimento che spetta loro, inizia ad aumentare la frequenza.

ah io pensavo fosse meglio tenere una frequenza alta!
in realtà forse non sono capace ad eseguire tutto il movimento con la gamba sx, che si impunta poco dopo il pmi
ma in mtb è importante allenare la cadenza?
stavo pensando di acquistare il sensore della cadenza compatibile con il mio orlogio garmin, ma poi non saprei come allenarmi

 

[daneel67]

ma in tutta onestà, io non riuscirei mai a tenere una cadenza costante con i percorsi che faccio.

in effetti anch'io tendo ad avere una frequenza alta nel tratto pianeggiante che mi porta verso le colline che uso come riscaldamento.

 

[franchi]

La cadenza non e' cosi importante in MTB come la fluidita' di pedalata la quale ti permette di salire su sconnesso dove altrimenti la ruota ti scivolerebbe via.
Se pedali rotondo non hai nemmeno necessita' di dover bloccare la forcella in salita.
In effetti io la mia front la lascio sempre con la forcella aperta e la comodita' di pedalata ringrazia.

 

[up2]

una curiosità: riesci ad essere fluido anche quando pedali in piedi?

La cadenza non e' cosi importante in MTB come la fluidita' di pedalata la quale ti permette di salire su sconnesso dove altrimenti la ruota ti scivolerebbe via.
Se pedali rotondo non hai nemmeno necessita' di dover bloccare la forcella in salita.
In effetti io la mia front la lascio sempre con la forcella aperta e la comodita' di pedalata ringrazia.

 

[franchi]

In piedi e' molto piu' difficile e sprechi un sacco di energie se vuoi mantenere una pedalata rotonda.
Se lo fai di solito e' giusto per qualche secondo.