Ciao a tutti
Ho spulciato vare discussioni nel forum ma, non avendo trovato niente che mi sembrasse attinente, provo a chiedere in maniera diretta. La questione è questa :ho 40 anni, 73 kg per 1,80, percorro circa 3/4000 km annui, e faccio principalmente gf o mx concedendomi una dolomitica da 100km una volta l'anno. Non ho un preparatore fisso , ma mi sono fatto fare una tabella da un medico con il test conconi per valutare precisamente le intensità di sforzo. La tabella è su tre uscite settimanali che prevedono sfr, lavori ad alta intensità ecc. Quando gareggio, ho la prima metà di gara che scorre senza problemi, dove rimango nei pressi della soglia sfiorando al limite di un paio di battiti ;I problemi arrivano nella seconda metà dove calo vistosamente, le gambe cominciano a non spingere più e mi ritrovo con il cuore basso perché le gambe più di così non spingono. Durante la gara ogni ora mi alimento con un pezzo di barretta(una barretta per gara ) , mangio banane o pezzetti di dolce ai ristori e sparo un gel a una decina di km dall'arrivo. I problemi paradossalmente li sento più nelle gare da 50 a 70km che non in quelle da 100 e rotti km dove però mi fermo ai ristori mentre nelle gare più corte o non mi fermo o mi fermo per 1 minuto. Cosa posso fare per migliorare?
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Ho spulciato vare discussioni nel forum ma, non avendo trovato niente che mi sembrasse attinente, provo a chiedere in maniera diretta. La questione è questa :ho 40 anni, 73 kg per 1,80, percorro circa 3/4000 km annui, e faccio principalmente gf o mx concedendomi una dolomitica da 100km una volta l'anno. Non ho un preparatore fisso , ma mi sono fatto fare una tabella da un medico con il test conconi per valutare precisamente le intensità di sforzo. La tabella è su tre uscite settimanali che prevedono sfr, lavori ad alta intensità ecc. Quando gareggio, ho la prima metà di gara che scorre senza problemi, dove rimango nei pressi della soglia sfiorando al limite di un paio di battiti ;I problemi arrivano nella seconda metà dove calo vistosamente, le gambe cominciano a non spingere più e mi ritrovo con il cuore basso perché le gambe più di così non spingono. Durante la gara ogni ora mi alimento con un pezzo di barretta(una barretta per gara ) , mangio banane o pezzetti di dolce ai ristori e sparo un gel a una decina di km dall'arrivo. I problemi paradossalmente li sento più nelle gare da 50 a 70km che non in quelle da 100 e rotti km dove però mi fermo ai ristori mentre nelle gare più corte o non mi fermo o mi fermo per 1 minuto. Cosa posso fare per migliorare?
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