Mtb e ginnastica posturale

[Electronic Mind]

Salve ragazzi

Sono ormai mesi e mesi che non esco in bici a causa dei miei problemi posturali che mi hanno indotto ad andare in palestra per degli esercizi.

Quando ho cominciato la ginnastica la scorsa primavera gli istruttori mi han scosigliato di rimettermi in sella perche avrai vanificato il lavoro fatto in palestra, cosi ho fatto in effetti e la bici non l'ho piu presa praticamente fino ad agosto dove approcciai un giretto di qualche km, poi niente piu.

Sempre ad agosto, dopo quell'unico giretto ho avuto una paio di giorni di dolori ai muscoli sacro ischiatici, in pratica la zona dei legamente ischiatici posteriori, ovviamente tutto il mese di agosto è saltato perche io mio osteopata ha parlato di un infiammo vero e proprio che la bici la potevo riutilizzare dopo 6 mesi se tutto va bene con un buon lavoro in palestra che avevo gia cominciato a fare..

Ho ricominciato la palestra con i corretti esercizi previsti per i miei problemi, sopratutto molti esercizi per il rafforzamento della zona lombare, dei glutei, delle gambe, pettorali e dorsali che spero possano portarmi a stare meglio e sopratutto fare qualche uscita.

Dopo questo lungo messaggio, qualcuno di voi ha sofferto di problemi simili? e sopratutto ha mai abbinato la ginnastica posturale con la mtb?

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io ho avuto problemi simili, postura non corretta e principio di ernia, in pratica 3 mesi bloccato a letto...
dopo la fase acuta risolta, fortunatamente, senza necessità di intervento chirurgico, ho continuato con la ginnastica posturale e nuoto...dopo circa due anni dalla fase acuta ho ripreso, gradualmente, con bici e corsa...
tutto questo circa 15 anni fà...
ad oggi faccio bici tranquillamente (16-20000 km/anno) ma faccio sempre ginnastica, durante la stagione mi limito ad alcuni "richiami" a casa, mentre nel periodo invernale faccio 3/4 mesi in palestra con fisioterapista, poi vivo di rendita per tutta la stagione...
chiaro che ogni caso è a se, l'importante è non aver fretta, prima sistemi la postura il più possibile, poi, con calma, si rimette la bici/mtb...

 

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Salve ragazzi

Sono ormai mesi e mesi che non esco in bici a causa dei miei problemi posturali che mi hanno indotto ad andare in palestra per degli esercizi.

Quando ho cominciato la ginnastica la scorsa primavera gli istruttori mi han scosigliato di rimettermi in sella perche avrai vanificato il lavoro fatto in palestra, cosi ho fatto in effetti e la bici non l'ho piu presa praticamente fino ad agosto dove approcciai un giretto di qualche km, poi niente piu.

Sempre ad agosto, dopo quell'unico giretto ho avuto una paio di giorni di dolori ai muscoli sacro ischiatici, in pratica la zona dei legamente ischiatici posteriori, ovviamente tutto il mese di agosto è saltato perche io mio osteopata ha parlato di un infiammo vero e proprio che la bici la potevo riutilizzare dopo 6 mesi se tutto va bene con un buon lavoro in palestra che avevo gia cominciato a fare..

Ho ricominciato la palestra con i corretti esercizi previsti per i miei problemi, sopratutto molti esercizi per il rafforzamento della zona lombare, dei glutei, delle gambe, pettorali e dorsali che spero possano portarmi a stare meglio e sopratutto fare qualche uscita.

Dopo questo lungo messaggio, qualcuno di voi ha sofferto di problemi simili? e sopratutto ha mai abbinato la ginnastica posturale con la mtb?

io ho avuto problemi simili, postura non corretta e principio di ernia, in pratica 3 mesi bloccato a letto...
dopo la fase acuta risolta, fortunatamente, senza necessità di intervento chirurgico, ho continuato con la ginnastica posturale e nuoto...dopo circa due anni dalla fase acuta ho ripreso, gradualmente, con bici e corsa...
tutto questo circa 15 anni fà...
ad oggi faccio bici tranquillamente (16-20000 km/anno) ma faccio sempre ginnastica, durante la stagione mi limito ad alcuni "richiami" a casa, mentre nel periodo invernale faccio 3/4 mesi in palestra con fisioterapista, poi vivo di rendita per tutta la stagione...
chiaro che ogni caso è a se, l'importante è non aver fretta, prima sistemi la postura il più possibile, poi, con calma, si rimette la bici/mtb...

Quoto Max, per me è un'ottima cosa abbinare ginnastica posturale, palestra a corpo libero e mtb. Io per problemi alla schiena dovuti principalmente a 'difetti' posturali ho iniziato a fare regolarmente esercizi, seguito da un professionista, ovviamente una volta rientrata la fase acuta. In inverno aumento il lavoro 'a terra', nella bella stagione dedico comunque una sessione a settimana a ginnastica posturale/core stability, mentre ogni mattina dedico un 10 minuti al Mezieres e a un poco di mobilizzazione lombare.

 

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io ho avuto problemi simili, postura non corretta e principio di ernia, in pratica 3 mesi bloccato a letto...
dopo la fase acuta risolta, fortunatamente, senza necessità di intervento chirurgico, ho continuato con la ginnastica posturale e nuoto...dopo circa due anni dalla fase acuta ho ripreso, gradualmente, con bici e corsa...
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ad oggi faccio bici tranquillamente (16-20000 km/anno) ma faccio sempre ginnastica, durante la stagione mi limito ad alcuni "richiami" a casa, mentre nel periodo invernale faccio 3/4 mesi in palestra con fisioterapista, poi vivo di rendita per tutta la stagione...
chiaro che ogni caso è a se, l'importante è non aver fretta, prima sistemi la postura il più possibile, poi, con calma, si rimette la bici/mtb...

Quoto Max, per me è un'ottima cosa abbinare ginnastica posturale, palestra a corpo libero e mtb. Io per problemi alla schiena dovuti principalmente a 'difetti' posturali ho iniziato a fare regolarmente esercizi, seguito da un professionista, ovviamente una volta rientrata la fase acuta. In inverno aumento il lavoro 'a terra', nella bella stagione dedico comunque una sessione a settimana a ginnastica posturale/core stability, mentre ogni mattina dedico un 10 minuti al Mezieres e a un poco di mobilizzazione lombare.

Io ho fatto solo 300 km nel 2017, nemmeno io ci credo ma ahime è vero, veramente nulla!! gli altri anni arrivo a 1700 e un anno addirittura 2000 ma ero al top della mia forma fisica senza dolori e fastidi ormai invasivi. Da quando ho riscoperto lo stretching che mi fu consigliato dal mio ortopedico negli ultimi due anni ne ho fatto tantissimo a casa prima e dopo ogni uscita anche la piu breve. In effetti mai avuto fastidi seri ma nonostante cio i dolori lombari sono rimasti ed è probabile che il nuoto fatto anni addietro non è servito granche, anzi probabilmente mi ha contratto maggiormente alcune fascie muscolori generalmente non soggette la costanti lavori di allungamento ma non sono sicuro. Al contrario alcuni stili come il dorso mi dava una buona postura, inoltre, il continuo movimento delle gambe faceva si che tutta la parte inferiore del corpo fosse allenata tanto è vero che non ho mai avuto problemi alle stesse come stiramenti , strappi ecc. Io sto andando 3 volte alla settimana per esercizi posturali e lo scorso sabato dovevo "approcciare" un giretto di mezzora ma il giorno prima mi sono stirato il muscolo posteriore della coscia con un movimento dolcissimo e dopo un ampia fase di riscaldamento...forse è stato uno squilibrio posturale ma non saprei. Speriamo meglio in futuro perche la pazienza sta per finire