MTB presa e primo giro, dolore ai polsi

[Picchiolino]

Ciao, ho preso finalmente una Giant talon 1 29 del 2018, e questa mattina ho fatto un giro, circa 24km su asfalto e più della metà di salita. Non ho nessun abbigliamento da bici, era proprio solo un giro di prova, molto male al sedere e inspiegabilmente male ai polsi, ho pensato alla posizione troppo sollevata di cambio e freni e quindi per la discesa li ho abbassati, ho continuato ad avere male, ho notato che il mio polso è piegato, poi allego foto, ho solo sentito una volta o due la necessità di arretrare un pochino sulla sella ma non so se quello basta a cambiare la mia posizione polsi. Vi allego foto di posizione in sella e posizione polsi,prima di abbassare il cambio, dopo e come secondo me dovrebbe essere

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[niko.]

Ciao, ho preso finalmente una Giant talon 1 29 del 2018, e questa mattina ho fatto un giro, circa 24km su asfalto e più della metà di salita. Non ho nessun abbigliamento da bici, era proprio solo un giro di prova, molto male al sedere e inspiegabilmente male ai polsi, ho pensato alla posizione troppo sollevata di cambio e freni e quindi per la discesa li ho abbassati, ho continuato ad avere male, ho notato che il mio polso è piegato, poi allego foto, ho solo sentito una volta o due la necessità di arretrare un pochino sulla sella ma non so se quello basta a cambiare la mia posizione polsi. Vi allego foto di posizione in sella e posizione polsi,prima di abbassare il cambio, dopo e come secondo me dovrebbe essere

A mio modesto parere tralasciando la posizione, se è la prima volta che vai in bici il dolore al sedere è normalissimo, per i polsi potrebbe essere una posizione scorretta ma comunque se è la prima volta si può dire che è abbastanza normale avere dei dolori.


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[Minitrek]

Prova a ruotare il manubrio fino a quando non senti più dolore, ovviamente riposizionando i comandi.
Ricorda che le leve dei freni devono essere la prosecuzione del braccio, senza che il polso ruoti per azionarle

 

[Pietro.68]

a me sembra che hai il manubrio troppo ruotato in avanti, ma una foto della bici senza di te sopra sarebbe utile.
e anche la sella mi sembra troppo alta.

 

[Picchiolino]

Ok provvedo al più presto a inviare foto. La sella non è troppo alta, anzi, non capisco i polsi piegati mentre vado. Cmq provo a spostare ancora i comandi. Grazie

 

[Arwen]

Anche secondo me hai la sella un pochino alta, nella seconda foto hai la gamba praticamente tesa e la pedivella non è ancora perpendicolare al terreno.
Comunque se non hai usato abbigliamento specifico, ovvero pantaloni senza fondello, è normale avere dolori anche dopo 24 km.
Per quanto riguarda la posizione dei comandi, il polso non dovrebbe restare esageratamente piegato, quando hai le dita sui freni dovrebbero essere in asse con il braccio

 

[touli]

Non capisco la foto col polso piegato... Pedali così? Cmq non è che quando pedali abbassi il torace avanti compromesso sugli avambracci?

 

[Fenix17]

Non so niente di postura sulla bici ma giusto per curiosità.... quanto sei alto?

 

[Picchiolino]

Pedali così? Cmq non è che quando pedali abbassi il torace avanti compromesso sugli avambracci?

Andando mi viene più automatico piegare così il polso, mentre con la citibyke ho bisto che la postura del polso è diversa come in foto3, sicuramente la MTB è più caricata in avanti rispetto la citybike ma volevo capire dove agire per portare la postura del polso in modo corretto anche perchè così mi viene il formicolio. Sono alto 1.78cm, posto la foto della bici senza di me.

 

[touli]

ciao, cosi pedalando è chiaro che sforzi molto sui polsi trasferendo l'azione esercitata dal tuo peso attraverso le braccia. per altro occludi la circolazione e premi su nervi vari (ad esempio sul carpale ci sono moltissimi 3d).

non sono ne un esperto ne un saggio quindi non ho una risposta precisa ed univoca... posso solo dirti quel che farei io... o mi rivolgerei ad uno specialista x farmi trovare il setting giusto della bici oppure cercherei di trovarlo io provando e riprovando le varie geometrie di pedalata. In effetti esistono dei "dogmi posturali" ma personalmente credo si debbano adattare alle singole caratteristiche del ciclista. Quindi in definitiva farei delle prove...

altezza sella e distensione gamba
arretramento o allungamento manubrio (e vari dolori alla schiena conseguenti)
alzamento o ribassamento del manubrio stesso (e vari dolori alla schiena conseguenti)

solo dopo penserei ad ulteriori miglioramenti comunque raggiungibili con i materiai esistenti in commercio (selle, manopole ergonomiche guanti col gel etc etc)

di più non mi sento di poterti suggerire e cmq magari qualche esperto potrà consigliarti al meglio... facci sapere poi come procede...

 

[Picchiolino]

Ho fatto anche la prova mozzo/manubrio come descritto in questo articolo
https://www.mtbcult.it/tecnica/come-si-sceglie-la-lunghezza-del-telaio/
Sembra che io sia nella posizione 3

 

[touli]

Ho fatto anche la prova mozzo/manubrio come descritto in questo articolo
https://www.mtbcult.it/tecnica/come-si-sceglie-la-lunghezza-del-telaio/
Sembra che io sia nella posizione 3

si però quegli articoli parlano delle posture corrette... x esempio se andassi in bici storto su un lato quei settaggi non potrei applicarli mi troverei a patire come un matto... dovrei quindi trovare equilibri diversi... Se quando pedali ti schiacci in avanti e non stai n una posizione "normale" allora non ti rimangono che 2 soluzioni (sempre secondo me) 1) cerchi ed impari a stare in posizione corretta (quello che ho dovuto fare io col nuoto) 2) cerchi settaggi differenti....

 

[Perte90]

La sella non è troppo alta?? la gamba è quasi completamente stesa..

 

[touli]

La sella non è troppo alta?? la gamba è quasi completamente stesa..

mah anche li mai capito esattamente... io personalmente pedalo con gamba quasi distesa altre pedalate mi danno fastidio

 

[GeoLor]

A me, vista la foto con te in sella, la bici sembra corta; infatti, nell'altro set di foto si vede che sul telaio c'è la misura M. Se sei alto 1.78, forse, ti potrebbe andare la L. Per i polsi: le leve dei freni devono essere inclinate in modo che, quando freni, il dorso della mano sia in linea col braccio.
Ma questo è un po' tutto "a sensazione"; ci vorrebbe un parere di uno che capisce bene di geometrie.

 

[Fenix17]

A me, vista la foto con te in sella, la bici sembra corta; infatti, nell'altro set di foto si vede che sul telaio c'è la misura M. Se sei alto 1.78, forse, ti potrebbe andare la L. Per i polsi: le leve dei freni devono essere inclinate in modo che, quando freni, il dorso della mano sia in linea col braccio.
Ma questo è un po' tutto "a sensazione"; ci vorrebbe un parere di uno che capisce bene di geometrie.

Ah ecco allora non sono l'unico a cui sembra un pò corta... per questo ho chiesto l'altezza!

 

[monorotula]

La bici è piccola, e la sella leggermente troppo alta. Durante la pedalata è normale che il polso, col dito che aggancia la laeva freno, sia leggermente piegato. Devi pensare di poter utilizzare agevolmente il freno anche e soprattutto nelle discese più ripide, dove sarai spostato col sedere sulla ruota posteriore.Bisogna poi capire se il fastidio è legato alla postura o alle sollecitazione subite durante le discese.

 

[emig72]

Abbassare la sella almeno di 1-2 cm . Sei praticamente in piedi sui pedali. Poi per arretramento,filo a piombo, angoli ginocchio ci sono centinaia di articoli sul web. Allunga anche l'attacco manubrio di un paio di cm. Il telaio è un po' piccolo per te...

 

[Arwen]

Non sono convinta che la bici sia piccola, probabilmente è a cavallo tra due taglie.
Però vedo che la sella è tutta in avanti. La messa in sella dovrebbe partire da una giusta regolazione di altezza e arretramento sella, poi in un secondo momento dovrebbe venire il manubrio.
Vista così la sella, secondo me, è troppo alta e troppo avanzata, bisognerebbe vedere delle foto con pedivelle parallele e poi perpendicolari al terreno per avere un'idea più precisa.
Se è sbagliata la regolazione della sella è poi sbagliato di conseguenza anche il peso che si scarica sui polsi e sulle braccia.

 

[Picchiolino]

La sella non è troppo alta?? la gamba è quasi completamente stesa..

L'avevo alzata di 2-3cm per provare ora l'ho rimessa in posizione corretta