Salve a tutti
vi seguo da qualche mese, "rubando" informazioni e consigli nelle varie discussioni, ma questo è il mio primo messaggio.
Sono approdato al mondo della MTB da ottobre 2018, coinvolto da un amico, che pedala da 3-4 anni e che vorrebbe partecipare alla Hero Dolomiti del 2020 (percorso corto, 60 Km). E mi ha proposto di prepararla assieme nell'anno a venire. In tutta franchezza non so se sia una idea malsana oppure una "impresa" da tentare.
La mia esperienza con la MTB è davvero limitata: da ottobre ho iniziato a fare una uscita a settimana, solo la domenica, circa 40 km, con dislivello massimo di 600 mt, per il 90% su asfalto (il poco fuoristrada su percorsi facili). Ho una front acquistata a ottobre (Scott Scale 910).
OK, detta così sembra il delirio di una mente malata, in realtà sono abbastanza in forma fisicamente. Ma non so se questo sia sufficiente per l'obiettivo proposto.
46 anni, 170 cm, 64 kg, sono un discreto podista (la mia VR è 4'10"/km sulla distanza dei 10 km). Mi alleno tutti i giorni della settimana tranne il lunedì.
La mia settimana è scandita da 5 uscite di corsa (3 con lavori di qualità, anche intensi, 2 di corsa rigenerante; 50-60 km a settimana), 2 sedute di cross training (con allenamento del core, dorsali, pettorali, deltoidi, potenziamento gambe), e l'uscita in MTB (cui mi sono avvicinato per potenziare la corsa, ma che mi sta affascinando sempre di più).
Ora le domande che vi pongo sono le seguenti:
- Mantenendo una uscita soltanto di MTB a settimana, ma lasciando invariato il resto dell'allenamento, è secondo voi possibile tentare la HERO (la 60 km) nel 2020 chiudendola entro il tempo massimo previsto?
- In caso affermativo, che tipo di uscite dovrei fare? In caso negativo, come dovrei modificare il mio allenamento?
- Non avendo esperienza di fuoristrada (mi preoccupa la discesa più che altro), è assolutamente necessario che lavori in questo senso oppure meglio concentrare tutto sul fattore resistenza?
- L'acquisto di un rullo TACX potrebbe aiutarmi nella preparazione, considerando che vicino casa posso fare tutti i km che voglio ma di salite non ce ne sono di particolarmente lunghe e impegnative?
grazie in anticipo
vi seguo da qualche mese, "rubando" informazioni e consigli nelle varie discussioni, ma questo è il mio primo messaggio.
Sono approdato al mondo della MTB da ottobre 2018, coinvolto da un amico, che pedala da 3-4 anni e che vorrebbe partecipare alla Hero Dolomiti del 2020 (percorso corto, 60 Km). E mi ha proposto di prepararla assieme nell'anno a venire. In tutta franchezza non so se sia una idea malsana oppure una "impresa" da tentare.
La mia esperienza con la MTB è davvero limitata: da ottobre ho iniziato a fare una uscita a settimana, solo la domenica, circa 40 km, con dislivello massimo di 600 mt, per il 90% su asfalto (il poco fuoristrada su percorsi facili). Ho una front acquistata a ottobre (Scott Scale 910).
OK, detta così sembra il delirio di una mente malata, in realtà sono abbastanza in forma fisicamente. Ma non so se questo sia sufficiente per l'obiettivo proposto.
46 anni, 170 cm, 64 kg, sono un discreto podista (la mia VR è 4'10"/km sulla distanza dei 10 km). Mi alleno tutti i giorni della settimana tranne il lunedì.
La mia settimana è scandita da 5 uscite di corsa (3 con lavori di qualità, anche intensi, 2 di corsa rigenerante; 50-60 km a settimana), 2 sedute di cross training (con allenamento del core, dorsali, pettorali, deltoidi, potenziamento gambe), e l'uscita in MTB (cui mi sono avvicinato per potenziare la corsa, ma che mi sta affascinando sempre di più).
Ora le domande che vi pongo sono le seguenti:
- Mantenendo una uscita soltanto di MTB a settimana, ma lasciando invariato il resto dell'allenamento, è secondo voi possibile tentare la HERO (la 60 km) nel 2020 chiudendola entro il tempo massimo previsto?
- In caso affermativo, che tipo di uscite dovrei fare? In caso negativo, come dovrei modificare il mio allenamento?
- Non avendo esperienza di fuoristrada (mi preoccupa la discesa più che altro), è assolutamente necessario che lavori in questo senso oppure meglio concentrare tutto sul fattore resistenza?
- L'acquisto di un rullo TACX potrebbe aiutarmi nella preparazione, considerando che vicino casa posso fare tutti i km che voglio ma di salite non ce ne sono di particolarmente lunghe e impegnative?
grazie in anticipo