perchè mi viene sonno?

Discussione in 'Allenamento, alimentazione, infortuni, recupero' iniziata da pedro1973, 2/6/04.

  1. pedro1973

    pedro1973 Biker assatanatus

    Registrato:
    13/9/03
    Messaggi:
    3.300
    Come da oggetto dopo un'uscita in mtb passate circa 2 o 3 ore mi viene sonno, ma tanto sonno. Devo mengiare qualcosa o assumere qualche sostanza (alimentare s'intende) per combattre questo "disturbo"? A voi capita mai?
    Ciao
     
  2. newbiker

    newbiker Biker ciceronis

    Registrato:
    26/2/03
    Messaggi:
    1.578
    che uscite fai? roba tosta immagino. in tal caso il sonno è normale... quando sono molto stanco da un'uscita, spesso mi addormenterei anche su un tappeto di chiodi... :shock:
     
  3. KTM

    KTM Biker superis

    Registrato:
    26/4/04
    Messaggi:
    488
    dopo alcuni allenamenti super massacranti è normale... succede ache a me, è dovuto alla stanchezza...... :-(
     
  4. BOBBYES30

    BOBBYES30 Biker spectacularis

    Registrato:
    19/9/03
    Messaggi:
    22.154
    esiste una patologia di disturbo del sonno che si chiama
    narcolessia mi pare....
    http://www.uildm.org/opuscoli/altre/narcoles.htm
    gente che si addormenta all'improvviso, anche solo per una
    grossa emozione....
    ma forse non è il tuo caso, l tuo è dovuto alla stanchezza!!

    ciauz :-? :-? :-?
     
  5. FastaBike

    FastaBike Biker superis

    Registrato:
    1/2/04
    Messaggi:
    306
    Premesso che sono un perfetto ignortante sul tema, ma penso che il sonno sia semplicemente dovuto alla fame.
     
  6. Linux

    Linux Biker serius

    Registrato:
    14/2/04
    Messaggi:
    136
    esattamente........il calo delle riserve zuccherine si fa sentire .
    devi mangiare qualcosa finita l'uscita e prevenirlo
    :-)
     
  7. Franz73

    Franz73 Biker tremendus

    Registrato:
    18/8/03
    Messaggi:
    1.036
    Non solo al termine dell' uscita, ma magari a mezz'ora dalla fine...un panino semidolce con il miele,ad esempio... :-o

    e un caffe' doppio al bar... :smile:
     
  8. panixia

    panixia Biker marathonensis

    Registrato:
    30/1/04
    Messaggi:
    4.356
    è vero! ank'io quando faccio giri lunghi e/o intensi con la mtb
    arrivo a casa ke muoio simultaneamente di fame e di sonno :???:

    il fenomeno si riduce sensibilmente quando consumo roba tipo sukki di frutta, frutta, marmellata ecc...

    in altri casi :-| può tendere ad aumentare %$))
     
  9. pedro1973

    pedro1973 Biker assatanatus

    Registrato:
    13/9/03
    Messaggi:
    3.300
    domani prova del 9, escursione di 5 ore sul Monte Cucco km 60 dislivello 1500m, provo a portarmi dietro u4 fette biscottate mese a panino con del miele, vediamo se mi aiutano sia ad andare meglio che a non addormertarmi dopo
     
  10. met

    met Biker extra

    Registrato:
    16/1/04
    Messaggi:
    755
    ma scusa che distrubo è!!!! :smile:
    cioè se uno è stanco e gli viene sonno....mhhhh un disturbo molto grave.....ahò e fatti sto pisolino che poi ti risvegli bello fresco!
     
  11. Stinky 02

    Stinky 02 Biker serius

    Registrato:
    22/9/03
    Messaggi:
    195
    forse hai solo bisogno di un pò di epo!! :smile:
     
  12. zeronick

    zeronick Biker superis

    Registrato:
    24/4/03
    Messaggi:
    370
    Un forte calo di zuccheri e sali aumenta sensibilmente la sensazione di stanchezza e deteriora la resa atletica, per questo è importante bere durante l'attività sportiva.Il consiglio è quello di bere acqua naturale durante l'attività sportiva (evita così di impastarti la bocca)e appena finito reintegrare sali minerali e potassio (quest'ultimo in maniera particolare durante la stagione estiva mentre d'inverno vitamina C).Prima di un'uscita è importante un'alimentazione ricca di carboidrati ma senza esagerare onde evitare di partire troppo appesantito...per un'uscita pomeridiana un piatto di pasta e un pezzo di grana tre ore prima è una buona base.Se esci al mattino fai una colazione (un'ora-un'ora e mezza prima) a base di fette biscottate con marmellata o miele, una barretta alla frutta e cereali (le trovi in commercio) ma attento a cosa bevi....ad alcuni il latte risulta difficile da digerire, ad altri il tea dà acidità...Se l'uscita supera le due ore portati qualcosa da mangiare...io uso delle gallette (oro saiwa) a mò di panino con in mezzo un leggero strato di marmellata alle pesche...li preparo la sera prima in modo che il biscotto si ammorbidisca e siano meno stoppose da mangiare....in genere me ne basta uno ogni mezz'ora di attività.....poi cmq se hai forzato il sonno è doveroso...il fisico ha bisogno di riposare....a me in genere viene sonno dopo essermi fatto la doccia e aver mangiato....Ovviamente queste NON sono indicazioni mediche ma è solo la mia esperirenza in tanti anni (20...) di ciclismo poi ogniuno può avere necessità diverse ma tre cose sono fondamentali:
    1 mangiare qualcosa di leggero e zuccherino durante l'attività fisica
    2 bere molta acqua onde evitare la disidratazione
    3 reintegrare sali e potassio persi
    P.S. esistono anche integratori liquidi di carboidrati, energia subito disponibile per l'organismo...non li ho mai provati (lo farò presto) ma ho sentito pareri positivi da chi li ha utilizzati..
    Ciao! :-o
     
  13. Ser pecora

    Ser pecora Diretur Heiliger Geist
    Membro dello Staff

    Registrato:
    16/6/03
    Messaggi:
    11.485
    Mi permetto di aggiungere a quanto detto da zeronick che l'integrazione, past, etc. è anche dipendente dal tipo di uscita. I consigli di zeronick penso vadano bene per uscite molto lunghe (3 ore e più) e piuttosto "tirate". Per uscite dai ritmi più blandi o più corte penso si possa stare ancora più leggeri ed "reintegrare" con molta parsimonia.
    Es. per un'uscita di 1ora e mezza è inutile scofanarsi di barrette e bibitoni .
     
  14. Franz73

    Franz73 Biker tremendus

    Registrato:
    18/8/03
    Messaggi:
    1.036
    Inutile e anzi controproducente.... le sostanze ingerite durante l'uscita di 1 ora e mezza verrebbero assimilate dall' organismo quando si e' gia' sotto la doccia... :maremmac: :-o ...

    ciao
     
  15. Saku

    Saku Biker tremendus

    Registrato:
    20/3/04
    Messaggi:
    1.027
    io dopo un'uscita di 2 o 3 ore...non riesco più a dormire la notte mi viene l'insonnia? cosa devo fare!

    Grazie per le risposte


    o-o
     

Condividi questa Pagina