Perdere massa muscolare, ė possibile?

  • Cannondale presenta la nuova Scalpel, la sua bici biammortizzata da cross country che adesso ha 120 millimetri di escursione anteriore e posteriore in tutte le sue versioni. Sembra che sia cambiato poco, a prima vista, ma sono i dettagli che fanno la differenza e che rendono questa Scalpel 2024 nettamente più performante del modello precedente.
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john deere power

Biker cesareus
19/1/13
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varese interland
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cube elite scr 29"
Andare in bici fa dimagrire le braccia :mrgreen:. Guarda il ciclista medio, ha le braccine secche e le gambe polpacciute e nodose. Per la siluette delle gambe non credo sia lo sport adatto, meglio la corsa, o probabilmente la semplice fame:-|
vale x il ciclista medio, se vedi i velocisti che fanno strada, hanno delle belle braccia muscolose. hai mai visto da vicino scalatori o corridori in genere da corse a tappe? ti garantisco che hanno gambette che suscitano questa domanda:" ma come fanno ad andare cosi' forte con quelle gambette?" @ sara 9000: la corporatura fondamentalmente e' questione di genetica, c'e' chi e' dotato molto muscolarmente e chi no. x ragioni che non sto a spiegare, anni fa sono stato seguito da uno specialista della camminata, ovvero, della coordinazione di tutti i movimenti che vengono fatti nel camminare.quindi quando cammino , ho un occhio molto fine x vedere come molta gente cammini in modo strano, anche se x loro e' la normalita', perche' un gesto elaborato negli anni.ho notato che 9 persone su 10 che hanno i polpacci voluminosi, camminano alzandosi molto sulla parte anteriore dei piedi: per caso rientri in questa categoria?camminando cosi', si fa fare un lavoro extra ai plopacci che quindi acquistano piu' tono e volume. se miri a dimagrire dal punto di vista della massa muscolare e dal punto di vista della massa grassa, sappi che dimagrirai su tutto il corpo, e' un po' difficile mirare al dimagrimento di una zona mirata. ammesso che come % di grasso tu sia a posto( se non fai una plicometria non lo puoi sapere), ci puo' essere un sistema x calare la massa muscolare, che pero' coinvolgera' inevitabilmente tutto il corpo. te lo spiego con quello che succedeva a me.il ciclismo e' uno sport che, specialmente se praticato x parecchie ore a settimana, e' catabolico, provoca cioe' consumo di massa muscolare.se non integri adeguatamente con le proteine, che rispetto ad un sedentario, devono essere assunte in quantita' piu' elevate, i muscoli vengono "mangiati". a me succedeva questo, non essendo goloso di alimenti proteici, non integravo abbastanza e in piena stagione, arrivavo a pesare 60 kg (altezza 180cm). questo provocava grande perdita di potenza e resistenza agli sforzi elevati. dopo essere stato da quello che e' stato un guru dell'alimentazione sportiva, il mitico dott Arcelli, mi fu detto che con l'attivita' ciclistica che facevo, 12-18 ore a settimana,12-15.000 km annui con migliaia di gare,dovevo mangiare talmente tante proteine che solo il pranzo e la cena non bastavano x introdurle, ma era necessario iniziare dalla colazione, pranzo e cena e due spuntini al giorno. detto questo, x aumentare il catabolismo, servono tante ore in bicicletta, a ritmi regolari, non serve andare forte,e ridurre l'importo proteico.da evitare gli sforzi anaerobici di breve durata come scatti e accelerazioni brucianti, che stimolano le fibre della potenza, che sono quelle che danno muscoli voluminosi. ps, la parte della dieta, la devi concordare con un nutrizionista, meglio se conosce il ciclismo, non attuare il fai da te, che potrebbe portarti ad avere grossi scompensi.comunque x "mangiarti" i muscoli, pedala tanto e in allegria. buone pedalate
 
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