Peso e salita.....

  • Cannondale presenta la nuova Scalpel, la sua bici biammortizzata da cross country che adesso ha 120 millimetri di escursione anteriore e posteriore in tutte le sue versioni. Sembra che sia cambiato poco, a prima vista, ma sono i dettagli che fanno la differenza e che rendono questa Scalpel 2024 nettamente più performante del modello precedente.
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Tc70

Entomobiker
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Picola ma carattarastica...
anche io ho povato a cimentarmi nella cronoscalata della Maddalena in BDC ... 37'20" (VAM 1050) di gran fatica :il-saggi:


Per la tua età è un tempone,io ho molti anni di meno di te e me li sogno quei tempi (in mtb anni fa feci 47' e mai più ripetuto,ma c'è gente che va su in 30'...)...il 'capo' del team mio (anche se non son più tesserato son passato a onorario,ma gare basta) detiene il record della cronoscalata...26' e qualche secondo...da pauuura...
 

big_63

Biker poeticus
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Scott Scale RC 900 Pro
Per la tua età è un tempone,io ho molti anni di meno di te e me li sogno quei tempi (in mtb anni fa feci 47' e mai più ripetuto,ma c'è gente che va su in 30'...)...il 'capo' del team mio (anche se non son più tesserato son passato a onorario,ma gare basta) detiene il record della cronoscalata...26' e qualche secondo...da pauuura...
in effetti a BG e BS ci sono alcuni > 50 anni che si avvicinano ai 28', è durissima ... io penso che neppure stra allenato a 20 anni sarei riuscito ad abbattere la barriera dei 30' :prost:
 
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visto che hai hai fatto una domanda specifica cerco di risponderti....
il peso in un ciclista e' tutto..il rapporto peso-potenza e'fondamentale per andare bene e quando dico bene dico il fatto di non dover morire di fatica ogni volta che si esce poer fare un allenamento o una gara
ora dobbiamo specificare che ogni sport ha il suo peso ideale..il ciclista non sara' mai come un calciatore,un pugile o uno che pratica arti marziale o un free climber...per non dilungarmi troppo e diventare noioso posso dirti che ,sempre come opinione personalissima e come tale va presa,che un ciclista normolineo dovrebbe essere avere il peso ideale sottraendo alla propria altezza 105..mi spiego se un normolineo e' alto 1,85 il suo peso ideale dovrebbe essere 80kg,se fosse di corporatura robusta 85 se di corporatura esile 75\78 kg..questo in via del tutto teorica poi ci sono le variabili che ognuno di noi ha...per sapere davvero davvero il peso ideale e' buona norma rivolgersi ad un nutrizionista qualificato che sara'in grado di darti tutte le notizie in merito
 
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andry-96

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Giant anthem advanced pro
visto che hai hai fatto una domanda specifica cerco di risponderti....
il peso in un ciclista e' tutto..il rapporto peso-potenza e'fondamentale per andare bene e quando dico bene dico il fatto di non dover morire di fatica ogni volta che si esce poer fare un allenamento o una gara
ora dobbiamo specificare che ogni sport ha il suo peso ideale..il ciclista non sara' mai come un calciatore,un pugile o uno che pratica arti marziale o un free climber...per non dilungarmi troppo e diventare noioso posso dirti che ,sempre come opinione personalissima e come tale va presa,che un ciclista normolineo dovrebbe essere avere il peso ideale sottraendo alla propria altezza 105..mi spiego se un normolineo e' alto 1,85 il suo peso ideale dovrebbe essere 80kg,se fosse di corporatura robusta 85 se di corporatura esile 75\78 kg..questo in via del tutto teorica poi ci sono le variabili che ognuno di noi ha...per sapere davvero davvero il peso ideale e' buona norma rivolgersi ad un nutrizionista qualificato che sara'in grado di darti tutte le notizie in merito

Grazie! Si la mia era una curiosità, poi non sono di certo super fissato con la dieta eh, ho 22 anni e quando torno a casa da una pedalata mangerei pure il tavolo...
Però mi incuriosiva capire un po’ quanto lavorare di pesi e quanto può essere controproducente. Fortunatamente vedo che anche mangiando parecchio( Santa Lucia e dicembre fanno danni) resto abbastanza stabile
 
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andrea1966

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Andrè...a 22 anni non farti troppe paranoie peso...hai un fisico da atleta,sei messo bene in sella,ti manca solo un pò di 'cattiveria'...per il resto pedalaaaa...che quest'estate anvà a fa le Guine...:loll:
io in salita porto su 115kg e non mi faccio alcun problema. e di grasso addosso ne ho davvero poco.

penso anche io che sia inutile farsi troppi problemi. posso dare 3 consigli:

alimentazione sana e senza eccessi
nessun timore di far fatica in sella
forza di volontà
 
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Grazie! Si la mia era una curiosità, poi non sono di certo super fissato con la dieta eh, ho 22 anni e quando torno a casa da una pedalata mangerei pure il tavolo...
Però mi incuriosiva capire un po’ quanto lavorare di pesi e quanto può essere controproducente. Fortunatamente vedo che anche mangiando parecchio( Santa Lucia e dicembre fanno danni) resto abbastanza stabile
il cambiamento di metabolismo avviene di solito dopo i 35 se fai una vita sportiva , adesso basta solo che non ti ingozzi di merendine e cibi preconfezionati dalla mattina alla sera , che non ingrassi se fai bike e palestra .
io alla tua età mangiavo da far schifo , ma allenandomi 6 giorni su 7 , non mettevo su un grammo , per cui come ti hanno detto mangia bene e di tutto , muoviti sempre , e problemi non ne hai .
ho iniziato a darmi una regolata 3 anni fà , limitando le schifezze e mangiando regolare e salutare , con una dieta molto proteica e poverissima di carboidraiti .
e non guardare il peso come già detto , spece se hai intenzione di mettere su massa con i pesi .
ad occhio e croce potresti mettere su tranquillamente altri 5-6 kg di massa magra ...
 

andrea1966

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il cambiamento di metabolismo avviene di solito dopo i 35 se fai una vita sportiva , adesso basta solo che non ti ingozzi di merendine e cibi preconfezionati dalla mattina alla sera , che non ingrassi se fai bike e palestra .
io alla tua età mangiavo da far schifo , ma allenandomi 6 giorni su 7 , non mettevo su un grammo , per cui come ti hanno detto mangia bene e di tutto , muoviti sempre , e problemi non ne hai .
ho iniziato a darmi una regolata 3 anni fà , limitando le schifezze e mangiando regolare e salutare , con una dieta molto proteica e poverissima di carboidraiti .
e non guardare il peso come già detto , spece se hai intenzione di mettere su massa con i pesi .
ad occhio e croce potresti mettere su tranquillamente altri 5-6 kg di massa magra ...
penso che per poter dire quanta massa magra può metter su occorra l' opinione di uno specialista dopo una visita medica, difficile farlo su un forum.

la dieta molto proteica può arrecare danni a fegato e reni, meglio non esagerare con le proteine.
anche la dieta poverissima di carboidrati può nuocere alla salute.

occorre il giusto equilibrio, le giuste dosi valutate caso per caso, soggettivamente da un esperto.
 
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penso che per poter dire quanta massa magra può metter su occorra l' opinione di uno specialista dopo una visita medica, difficile farlo su un forum.

la dieta molto proteica può arrecare danni a fegato e reni, meglio non esagerare con le proteine.
anche la dieta poverissima di carboidrati può nuocere alla salute.

occorre il giusto equilibrio, le giuste dosi valutate caso per caso, soggettivamente da un esperto.


non mi ergo assolutamente a trainer o dietologo , ci manca !
infatti ho scritto " POTRESTI " , che indica una probabilità , non una certezza , se no dicevo " DEVI " .

detto quersto , ho fatto una stima a grandi linee , su una persona alta come mè , che pratica attività fisica e dice di essere in buona forma fisica e non grasso . logico che poi ogni caso è a sè , ho solo fatto un esempio per cercare di far capire all'utente che il numero che si legge sulla bilancia , non indica niente , e và " contestualizzato " al soggetto . il fatto della massa da mettere su era appunto un esempio a tal scopo .

anche perchè alla fine l'unico vero specialista che conosce al meglio il suo corpo , è il proprietario , come detto da pugile agonista , ho vissuto con diversi dietologi , nutrizionalisti e personal trainer per 15 anni , e ti garantisco che " esperti " con laurea ecc... , mi hanno spesso dato indicazioni completamente diverse uno dall'altro sia come dieta da seguire , che come regimi e ritmi di allenamento , ho imparato nel tempo a valutare e seguire il mio fisico di persona in base ai risultati tangibili e verificabili di persona e a prendere quello che mi veniva detto come indicazione da provare e verificare , e non come regola assoluta .
 

kikhit

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si , sono percentuali davvero basse , se misurate seriamente con i macchinari appositi un uomo in perfetta forma si aggira dal 15 al 25 % , atleti pro scendo sotto il 10% , CR7 è al 7% , Bruce Lee era al 4,5 % .

Mi sa che hai sbagliato e leggere o copiare... sopra il 15-18% si è in sovrappeso evidente, al 25% sei definibile a tutti gli effetti obeso, in senso stretto. Un uomo in perfetta forma non supera il 12-13%, un atleta che cerca la prestazione sta sotto il 10.
 
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Mi sa che hai sbagliato e leggere o copiare... sopra il 15-18% si è in sovrappeso evidente, al 25% sei definibile a tutti gli effetti obeso, in senso stretto. Un uomo in perfetta forma non supera il 12-13%, un atleta che cerca la prestazione sta sotto il 10.
sotto il 10% ci vuole l aiutino dei farmaci, non diciamo fesserie, attorno al 15/18% se hai molta massa muscolare e un peso importante stai in buona forma, definirlo obeso e' assurdo
 

kikhit

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sotto il 10% ci vuole l aiutino dei farmaci, non diciamo fesserie, attorno al 15/18% se hai molta massa muscolare e un peso importante stai in buona forma

Ma hai contezza di ciò che scrivi? Sotto il 10% ci va attenzione e precisione nell'alimentazione e allenamento mirato. il 15-18 è un uomo in buona saluta con una massa grassa che non richiede particolare attenzione ma non hai un muscolo definito, su queste percentuali.
 

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Ma hai contezza di ciò che scrivi? Sotto il 10% ci va attenzione e precisione nell'alimentazione e allenamento mirato.
certamente, facendo una dieta totalmente insana e restando sottopeso ( a meno che non usi sostanze dopanti), sotto il 10% di massa grassa fai del male al organismo, allo stesso modo che lo fai se stai al di sopra del 30% di massa grassa, ognuno e' libero di trattare il proprio corpo come vuole, ma certe estremizzazioni sono dannose, come lo e' l' obesita' o altri disturbi
 

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infatti ho scritto " POTRESTI " , che indica una probabilità , non una certezza , se no dicevo " DEVI " .

detto quersto , ho fatto una stima a grandi linee , su una persona alta come mè , che pratica attività fisica e dice di essere in buona forma fisica e non grasso . logico che poi ogni caso è a sè , ho solo fatto un esempio per cercare di far capire all'utente che il numero che si legge sulla bilancia , non indica niente , e và " contestualizzato " al soggetto . il fatto della massa da mettere su era appunto un esempio a tal scopo .

anche perchè alla fine l'unico vero specialista che conosce al meglio il suo corpo , è il proprietario , come detto da pugile agonista , ho vissuto con diversi dietologi , nutrizionalisti e personal trainer per 15 anni , e ti garantisco che " esperti " con laurea ecc... , mi hanno spesso dato indicazioni completamente diverse uno dall'altro sia come dieta da seguire , che come regimi e ritmi di allenamento , ho imparato nel tempo a valutare e seguire il mio fisico di persona in base ai risultati tangibili e verificabili di persona e a prendere quello che mi veniva detto come indicazione da provare e verificare , e non come regola assoluta .
la frase evidenziata è completamente sbagliata. l'unico vero specialista è chi ha competenze in materia, non il proprietario del corpo.

solo chi ha studi e specializzazioni può dare consigli in determinate materie.

purtroppo però anche gli specialisti a volte possono dare consigli sbagliati.
 
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certamente, facendo una dieta totalmente insana e restando sottopeso ( a meno che non usi sostanze dopanti), sotto il 10% di massa grassa fai del male al organismo, allo stesso modo che lo fai se stai al di sopra del 30% di massa grassa, ognuno e' libero di trattare il proprio corpo come vuole, ma certe estremizzazioni sono dannose, come lo e' l' obesita' o altri disturbi

Assolutamente sbagliato, con il corretto apporto calorico e un bilanciamento dei macro equilibrato e allenamenti specifici volti anche a migliorare la capacità lipolitica, scendi anche sotto il 10. ma ti lascio molto volentieri ai tuoi pregiudizi e convinzioni ;-)
 
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Assolutamente sbagliato, con il corretto apporto calorico e un bilanciamento dei macro equilibrato e allenamenti specifici volti anche a migliorare la capacità lipolitica, scendi anche sotto il 10. ma ti lascio molto volentieri ai tuoi pregiudizi e convinzioni ;-)
si come no, ancora credete alle favole, devi fare un gran uso di integratori , e altre puttanate varie, senza aiutino non si riesce per chi svolgie una vita normale tra lavoro e famiglia,sottoponi il corpo ad un carico di lavoro continuo tra allenamenti e stai a stecco con l alimentzione, abbassi le difese immunitarie e stressi il metabolismo e non recuperi mai.
 
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si come no, ancora credete alle favole, devi fare un gran uso di integratori , e altre puttanate varie, senza aiutino non si riesce per chi svolgie una vita normale tra lavoro e famiglia,sottoponi il corpo ad un carico di lavoro continuo tra allenamenti e stai a stecco con l alimentzione, abbassi le difese immunitarie e stressi il metabolismo e non recuperi mai.
e chi lo dice? io alterno bici e palestra, mai un giorno di stop .e in più lavoro e vivo coi miei ritmi e i miei impegni .faccio così da 28 anni e non uso né integratori né altri prodotti ma mangio normalmente. mai avuti problemi di cui parli tu e vedo che recupero normalmente e l'entusiasmo non mi manca mai. E ho superato i 50 da 2 anni.
 

markxxx79

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Io non leggo e copio nessuno , al max mi sembra che tu stia riportando una marea di dati a caso è senza senso , o meglio hanno se so se parliamo di atleti olimpici forse...
 
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