Ciao a tutti vi faccio proprio una domanda da principianti ma vorrei sapere come mai quando vado in bici mi si addormentano le mano e dopo mi fanno male i polsi... Cosa dovrei cambiare x evitarlo? Grazie
Posizione in bici
- Creatore Discussione vegand
- Data di inizio
A
Antiruggine
Ospite
Forse è errata la posizione in sella: cioè sei eccessivamente caricato in avanti; oppure hai le leve del freno in posizione errata e sei costretto a tenere la mano orizzontale o verticale.
Le leve del freno devono posizionarsi rispetto alle manopole, lungo la stessa linea del braccio: afferrandole con le dita non devi inclinare la mano verso l'alto o il basso.
Le leve del freno devono posizionarsi rispetto alle manopole, lungo la stessa linea del braccio: afferrandole con le dita non devi inclinare la mano verso l'alto o il basso.
Quindi x evitare di stare troppo caricato in avanti che aggiustamento dovrei fare visto che non dipende dai freni?
A
Antiruggine
Ospite
Potrebbero essere tante cose: potresti avere la sella troppo alta (ma avresti problemi anche in pedalata) e un manubrio basso. Potresti provare a rigirare la pipa..
Oppure il telaio che è troppo grande, ti costringe a stare disteso e a caricare sui polsi.
Quanto sei alto e che taglia è il telaio?
P.s.
Posta una foto della tua bici. Forse vedendola si riesce a capire meglio..
Oppure il telaio che è troppo grande, ti costringe a stare disteso e a caricare sui polsi.
Quanto sei alto e che taglia è il telaio?
P.s.
Posta una foto della tua bici. Forse vedendola si riesce a capire meglio..
Sei sicuro che la bici sia della misura giusta per te??
comunque dai un occhiata qui [url]http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=100127[/URL]
comunque dai un occhiata qui [url]http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=100127[/URL]
La precondizione è che la tua bici sia della taglia giusta.
Se sì, leggi qui: [url]http://www.mtb-forum.it/community/forum/blog.php?b=191[/URL]
Claudio
A
Antiruggine
Ospite
Fidati metti una foto che riprenda lateralmente la bici. Magari hai qualcosa nella posizione sbagliata.
anch'io volevo domandarvi se la mia posizione in sella è corretta o meno..alle volte mi sento un po troppo caricato in avanti, però ho fatto le prove della pedalata per regolarmi nelle misure e sembrava ok (asse del ginocchio perpendicolare al pedale).
sono alto 1,83cm e ho una rockrider taglia L.
Stasera vi posto una foto di profilo della bici
sono alto 1,83cm e ho una rockrider taglia L.
Stasera vi posto una foto di profilo della bici
Il caricamento in avanti è semplicemente inevitabile se la posizione è quella da manuale, ovvero con uno svettamento della sella rispetto al manubrio marcato.
E' la posizione dei campioni, e vedere una bici con la sella alta come il manubrio rimanda la nostra mente inevitabilmente alla Graziella.
In altre parole non possiamo avere capra e cavoli, ovvero essere comodi, e quindi anche in equilibrio senza sforzo, ed essere performanti al massimo.
Un compromesso però è possibile, e, partendo dalle teorie, che è bene ricordarlo, sono sempre mirate alla massima efficienza, possiamo provare degli aggiustamenti che rendano la nostra esperienza un pò più umana rispetto a quella di Absalon.
Claudio
E' la posizione dei campioni, e vedere una bici con la sella alta come il manubrio rimanda la nostra mente inevitabilmente alla Graziella.
In altre parole non possiamo avere capra e cavoli, ovvero essere comodi, e quindi anche in equilibrio senza sforzo, ed essere performanti al massimo.
Un compromesso però è possibile, e, partendo dalle teorie, che è bene ricordarlo, sono sempre mirate alla massima efficienza, possiamo provare degli aggiustamenti che rendano la nostra esperienza un pò più umana rispetto a quella di Absalon.
Claudio
Le mani ti fanno male sempre o solo in discesa? Le leve dei freni sono nella giusta posizione? Usi guanti di qualità? Usi manopole di qualità?
Io in ordine farei così, intervenendo su tutto (farlo solo su pochi aspetti e in maniera esagerata imho non risolve):
sella:
- controlla l'altezza sella (per non risolvere con i polsi e trovarsi le ginocchia malmesse nel medio/lungo periodo)
- controlla l'arretramento: potrebbe essere che hai la sella troppo in avanti e di conseguenza carichi sui polsi (immagina che il tuo baricentro sia avanzato, di conseguenza carichi troppo sull'anteriore. Ciò non dovrebbe succedere)
- controlla l'inclinazione della sella. Se la punta è abbassatta (troppo) finisce che carichi sulle mani (immagina che ti faccia scivolare verso il manubrio e quindi carichi di più. Ciò non dovrebbe succedere)
- pressione delle gomme (come indicazione di massima se pesi 80kg stai a 2,5bar, altrimenti scendi. In caso di tubeless ancora di più)
controlla il dislivello sella-manubrio. 10cm (da agonisti) sono tanti, ma penso che a 5cm puoi arrivare. Se non ti ci trovi vai in pari.
poi in ordine:
1) guanti ben imbottiti
2) manopole morbide
3) (se non basta) manopole tipo ergon (aiutano a non piegare il polso)
non dimenticare di rinforzarti i polsi. Fai qualche esercizio idiota. A me ha aiutato.
Cmq se i polsi ti fanno male continuativamente fermati subito prima di beccarti una tendinite che congelerà le tue uscite per settimane (l'anno scorso ero fermo più di 1 mese).
Se hai iniziato da poco in bici cerca di andare sullo sconnesso con gradualità. Inizia per poco tempo e se ti senti tutto a posto allunga le uscite. In alternativa fai un po' di asfalto (cmq allenante per la mtb, ma sollecita meno polsi, braccia e busto).
sella:
- controlla l'altezza sella (per non risolvere con i polsi e trovarsi le ginocchia malmesse nel medio/lungo periodo)
- controlla l'arretramento: potrebbe essere che hai la sella troppo in avanti e di conseguenza carichi sui polsi (immagina che il tuo baricentro sia avanzato, di conseguenza carichi troppo sull'anteriore. Ciò non dovrebbe succedere)
- controlla l'inclinazione della sella. Se la punta è abbassatta (troppo) finisce che carichi sulle mani (immagina che ti faccia scivolare verso il manubrio e quindi carichi di più. Ciò non dovrebbe succedere)
- pressione delle gomme (come indicazione di massima se pesi 80kg stai a 2,5bar, altrimenti scendi. In caso di tubeless ancora di più)
controlla il dislivello sella-manubrio. 10cm (da agonisti) sono tanti, ma penso che a 5cm puoi arrivare. Se non ti ci trovi vai in pari.
poi in ordine:
1) guanti ben imbottiti
2) manopole morbide
3) (se non basta) manopole tipo ergon (aiutano a non piegare il polso)
non dimenticare di rinforzarti i polsi. Fai qualche esercizio idiota. A me ha aiutato.
Cmq se i polsi ti fanno male continuativamente fermati subito prima di beccarti una tendinite che congelerà le tue uscite per settimane (l'anno scorso ero fermo più di 1 mese).
Se hai iniziato da poco in bici cerca di andare sullo sconnesso con gradualità. Inizia per poco tempo e se ti senti tutto a posto allunga le uscite. In alternativa fai un po' di asfalto (cmq allenante per la mtb, ma sollecita meno polsi, braccia e busto).
A
Antiruggine
Ospite
Quoto dane..
P.s.
Potrebbe essere dovuto anche al fatto che stai inteccherito ed in tensione per tutto il giro. Ogni tanto apri le mani, lascia il manubrio e scogliti gli avambracci scuotendo un po' le braccia (e lasciando tutti i muscoli rilassati).
P.s.
Potrebbe essere dovuto anche al fatto che stai inteccherito ed in tensione per tutto il giro. Ogni tanto apri le mani, lascia il manubrio e scogliti gli avambracci scuotendo un po' le braccia (e lasciando tutti i muscoli rilassati).
questa è una foto della mia, fatta di fretta nel garage, comunque direi che si capisce la posizione della sella direi parecchio alta (ma è l'unico modo altrimenti non distendo bene le gambe)
Uploaded with ImageShack.us
E
evander
Ospite
Forse ti creerò un po' di angoscia e me ne scuso ma, in tutta sincerità, da cme è regolata la bici, credo proprio che avresti dovuto prendere una XL.questa è una foto della mia, fatta di fretta nel garage, comunque direi che si capisce la posizione della sella direi parecchio alta (ma è l'unico modo altrimenti non distendo bene le gambe)
Uploaded with ImageShack.us
Dalla sella tutta messa indietro, cosa deleteria per il telaietto della sella stessa, e dall'inclinazione delle leve freno deduco che sei troppo corto sulla bici.
Prova a fartela cambiare, altrimenti monta un attacco manubrio più lungo e un reggisella arretrato; per vedere di quanti mm rivolgiti ad un esperto perchè, non vedendoti sulla bici, già io ho detto troppo.
Ciao.
si forse una XL sarebbe stata meglio, alla fine leggendo molti commenti sul forum in tanti mi consigliarono una L, data la mia altezza , 1,83m, in mezzo tra L e XL.
Alla fine comunque non mi trovo cosi male, magari mi è un po stretta e lo si sente soprattutto se faccio tratti lunghi su asfalto, ma sullo sconnesso, salite e discese, mi ci trovo bene.
Vedo amici che stanno in posizioni piu arretrate rispetto alla mia, ma il bello è che hanno bici taglia come la mia (anche se marche diverse) e la mia stessa statura...non capisco sinceramente
, se abbasso la sella non distendo piu bene le gambe
Alla fine comunque non mi trovo cosi male, magari mi è un po stretta e lo si sente soprattutto se faccio tratti lunghi su asfalto, ma sullo sconnesso, salite e discese, mi ci trovo bene.
Vedo amici che stanno in posizioni piu arretrate rispetto alla mia, ma il bello è che hanno bici taglia come la mia (anche se marche diverse) e la mia stessa statura...non capisco sinceramente
, se abbasso la sella non distendo piu bene le gambe
attenzione, imbottiture spesse e manopole morbide potrebbero dare l'impressione di non controllare il manubrio in discesa con il risultato di stringere il manubrio con forza con conseguente indolensimento degli avambracci e dei polsi.
è vero. Non ci avevo pensato.
In genere faccio discese scorrevoli e tendo a non stringere molto il manubrio (magari è un mio difetto). Probabilmente ciò che dici tu è capita più spesso in discese un po' più pendenti.