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Problemi di peso?

Discussione in 'Allenamento, alimentazione, infortuni, recupero' iniziata da 600evolution, 22/6/18.

  1. 600evolution

    600evolution Biker urlandum

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    Ciao a tutti corro in bici da molti anni, da un paio faccio gare di cross country...il livello è veramente molto alto una gara in media dura 1 ora e mezza sempre fuori soglia ovviamente e con i miei diretti avversari ce la giochiamo veramente sui minuti per non dire secondi! Seguo la scheda di un preparatore atletico...mi alleno bene e onestamente fermo non sono ma per me non è sufficiente e vorrei arrivare in zona podio...andiamo a quello che secondo me è il problema. Sono alto 1.80 e peso 82 kg...
    Secondo me 82 kg sono troppi per primeggiare infatti chi mi arriva davanti mediamente pesa 10 kg in meno. Secondo voi fermo restando che non è un problema di allenamento la causa può essere il peso? Secondo me potrei tirar via un 5 chili ed arrivare a 77 kg ma di meno onestamente no...sono di costituzione robusta e rischierei di andare ad intaccare la massa muscolare

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  2. pavlinko80

    pavlinko80 Biker dantescus

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    quello che conta e' il rapporto peso potenza, se riesci a raggiungere un rapporto 3.9/4.2 w/kg allora sicuramente stai li a lottare per il podio, con 82kg x180 la vedo dura, non so quanti watt sviluppi in soglia ma dovresti almeno perdere 7 kg mantenendo la forza attuale per aver la marcia in piu che ti serve
     
  3. sirc57

    sirc57 Biker popularis

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    calcola che chi arriva tra i primi non sempre e' pulito...
     
  4. 600evolution

    600evolution Biker urlandum

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    Ciao...questi sono i miei valori fatti alla fine della scorsa stagione 20180622_131208.jpg

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  5. gabri87

    gabri87 Biker serius

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    Ciao,
    penso che con 82 chili di peso non hai possibilita' di vittoria, tantomeno in una gara XC .... Dovresti pesare almeno 10 chili in meno ....
    Poi non so a che livello sei come tecnica di guida in discesa e single track, ma a parita' di peso conta quello....
    Ma gareggi nei Master o sei un Elite ?
     
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  6. pavlinko80

    pavlinko80 Biker dantescus

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    Sono buoni valori. Ma non bastano per star lottare con i primi di categoria..Ti manca qualcosa ancora in termini di watt in soglia. Perdendo quei 5 7 kg e mantenendo la potenza sicuramente te la giochi con i primi

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  7. Sailman

    Sailman Biker ultra

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    Io partirei dal fare un calcolo preciso della massa grassa: in base a quello, un medico potrà dirti con esattezza quanti chili puoi perdere.
     
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  8. 600evolution

    600evolution Biker urlandum

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    Infatti era come immaginavo...il mio vero nemico è il peso

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  9. 600evolution

    600evolution Biker urlandum

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    No non sono un elite

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  10. pavlinko80

    pavlinko80 Biker dantescus

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    Anche questo è giustissimo. Mettiamo che la massa grassa è attorno al 12 14 % perdendo quei kg inutili mantieni la forza e stai .

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  11. 600evolution

    600evolution Biker urlandum

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    Dovrò andare da un nutrizionista...purtroppo avvicinandosi al peso forma mi è difficile perdere peso...mi ci vuole una dieta che mi permetta di perdere peso ma allo stesso tempo mi dia l energia per sostenere 10 ore di allenamento settimanali

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  12. john deere power

    john deere power Biker ciceronis

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    x capire se sei molto sovrappeso, dovresti conoscere la tua % di grasso. certo che 82 kg, sono una grossa zavorra da portarsi dietro se fai agonismo. potresti avere ottime prestazioni se avessi una potenza mostruosa, da elite, ma dai numeri che hai postato, cosi' non e'. x la tua altezza,x essere veramente competitivo, dovresti calare almeno una decina di kg. se hai x natura ossatura grossa e masse muscolari molto voluminose , puo' essere che non riesci a calare piu' di tanto. ma ripeto, se non conosci la % di grasso, non sai quante possibilita' di perdere peso hai. devi andare da un nutrizionista sportivo, non hai scelta
     
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  13. 600evolution

    600evolution Biker urlandum

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    Si esatto...a occhio guardandomi allo specchio se perdo 10 chili muoio....sono troppi...ma 5-6 sicuro

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  14. Antony81

    Antony81 Biker superis

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    Appoggiati ad un medico, nutrizionista, lui ti farà un'anamnesi e ti dirà cosa e come mangiare. Sono sicuro che solo correggendo l'alimentazione 3/4kg li perdi senza problemi.


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  15. john deere power

    john deere power Biker ciceronis

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    cube elite scr 29"
    che vuol dire?:nunsacci:
     
  16. 600evolution

    600evolution Biker urlandum

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    Che guardandomi non sono grasso...l addominale si intravede quindi 10 chili secondo me sono troppi...secondo me sono al top a 78

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  17. pavlinko80

    pavlinko80 Biker dantescus

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    Per far xc. Ad un buon livello.. Dalla vita in su non devi aver un muscolo.. Cioè devi avere le braccia stile pulcino pio , spalle insistenti, dorsali idem. Insomma devi avere un fiscichino superasciutto e magro da 13enne tutto nervi, niente grasso e muscoli.. I muscoli servono solo sulle gambe.. Ecco perche arrivano a certi pesi da terzo mondo.. Perché mangiano poco e si portano dietro solo i muscoli e la forza che serve nelle gambe.

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  18. 600evolution

    600evolution Biker urlandum

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    Ma cosa stai dicendo....quello è la descrizione di uno stradista, di uno scalatore. In mtb contano i muscoli anche nella parte superiore...vedi schurter

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  19. pavlinko80

    pavlinko80 Biker dantescus

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    Shurter è magro come un chiodo. Che muscoli sono quelli .. Un 15enne ne ha di più.. Un uomo deve essere forte e un po muscoloso..tutti muscoli e forza che serve nella vita e in molto. lavori .. Ma capisco anche i fighettini da 60kg per 175cm che ci tengono a far xc..dopo se gli chiedi di alzar. 30kg con le braccia cadono per terra..i muscoli di braccia spalle dorso pesano a chi fa xc non serve la ben che minima ipertrofia e massa sul di piu..per portar una bici da 9kg in discesa serve solo molta gamba un buon addome e un. Mini mini dorsale. E un braccino da femmina

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  20. ::::FLARE::::

    ::::FLARE:::: Biker architecturalis

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    Ibis Mojo hd3 schtroumpf- blue Formulata
    Ma il tuo peso da adulto è sempre stato quello? Io sono alto come te, peso forma intorno ai 73 kg. causa un periodo di grave inattività ne ho presi quasi 15. Ora lentamente sto riperdendo peso, sono arrivato a 79, mi sembra di star bene, ma in realtà sono ancora 6 kg sovappeso. E da qui in poi è dura dimagrire ancora...

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