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[RCM] Regole Base per una guida Attiva

Discussione in 'Raida come mangi' iniziata da Jack Bisi, 12/9/13.

  1. Jack Bisi

    Jack Bisi Redazione

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    surplace è un'ottimo esercizio... ci sono anche vari tipi di surplace in posizioni più o meno strane, e ciascuno è un tassello in più per il nostro equilibrio.

    Di esercizi propriocettivi ce ne sono una miriade da fare in palestra o a corpo libero... per quelli però ti rimando a Federico Frulloni, della sezione allenamento, che saprà aiutarti certamente meglio!
     
  2. solitone

    solitone Biker velocissimus

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    Io mi sto allenando/abituando a caricare bene l'anteriore e, devo dire, è tutta un'altra cosa, il controllo è molto maggiore.

    Sul ripido irregolare è però difficile e anch'io tendo a indietreggiare + del necessario x la paura (stamattina x es. su un tratto di una bella mulattiera, bello ripido e con pietroni che fanno pensare: oddio lì mi impunto!) E subito mi rendo conto che l'anteriore s'imbizzarrisce!
     
  3. gancio

    gancio Biker serius

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    Spero con i tuoi consigli di riuscire a dare del tu alla bici come lo faccio con gli sci.Sarà il momento di inizio delle vere godurie.
     
  4. mauron

    mauron Biker grossissimus

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    super articolo come sempre jack

    una cosa...
    la faccenda delle spalle alte mi manca :nunsacci:

    mi sono perso qualche cosa vero :pirletto:

    un quale RCM è che lo vado a leggere di corsa

    questo dannato anteriore da caricare
    io sono sempre li che non ci riesco :specc:
     
  5. gupardo10

    gupardo10 Biker serius

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    Quali sono le date previste per i corsi in Liguria?
    Grazie
     
  6. Jack Bisi

    Jack Bisi Redazione

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    le spalle alte sono un errore... è sempre meglio rimanere con le spalle basse per caricare l'anteriore (non eccessivamente ma al punto giusto).


    per quanto riguarda i corsi in Liguria abbiamo già la data di un power week end a finale ligure, 30 novembre-1 dicembre. mentre altre proposte arriveranno per gli ultimi giorni dell'anno o inizio anno prossimo sulla pagina apposita:
    http://www.mtb-forum.it/raida-come-mangi-camp-2013/

    ola
     
  7. picangi

    picangi Biker novus

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    Ti ringrazio della pronta risposta andrò a leggermi i consigli di Federico Frulloni sulla propriocezione. Mi sembra fondamentale. Credo che ciascun biker dovrebbe anche essere in grado di alzare la ruota anteriore e fare brevi percorsi in quella posizione.
     
  8. Alessio-7791

    Alessio-7791 Biker superis

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    Kona Cinder Cone 2013
    Bel trattato,ma purtroppo molti esercizi in mtb per passare gli ostacoli sono di difficile applicazione se non te lo insegna nessuno , e effettuare il bunny hop o il noise press sono di complicati (sopratutto il primo). Comunque caricare l'anteriore e molto fattibile e penso che io l'ho effettuo discretamente mentre per il bunny hop i risultati sono scarsi ...
     
  9. Inglese

    Inglese Biker extra

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    Bike:
    Specialized Big Hit & Stumpy FSR 6Fattie
    Bene, faccio esattamente quelli che sconsigli: peso indietro, braccia tese e il freno anteriore ha ancora le pastiglie nuove...
     
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  1. Jack Bisi
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