Sicuri che in mtb si mettano su soltanto gambe ?!?

DrZivago

Biker poeticus
29/7/10
3.728
369
Bike
Canyon Nerve AL 2015
Salve,
dopo la pausa invernale sono ormai 3 mesi che mi alleno in mtb per boschi e ho percorso circa 700 km.
I percorsi sono un misto di sentieri boschivi rocciosi tra salite e discese ed asfalto.
Neanche a dirlo mi si sono ingrossati i quadricipiti (più di ogni altro muscolo) e anche i polpacci ed i glutei.
Con un po' di stupore pero' rilevo anche braccia leggermente piu' muscolose e scolpite (avambracci e tricipiti), addominali piu' tonici ed in vista, idem per i pettorali.
Devo anche dire che alle prime uscite rientravo a casa con le braccia doloranti cosa che ora non succede piu', quindi evidentemente erano sollecitate.
Sono fantasie mie oppure la mtb tonifica anche la parte superiore del corpo oltre alle gambe ?

Saluti
 

 

DRAGOREX

Biker forumensus
29/11/08
2.149
2
Arezzo
Probabilmente sei solo dimagrito, i muscoli che ora vedi c'erano anche prima ... sotto più grasso :hahaha:
 

francois

Biker urlandum
7/5/12
513
1
verona
in discesa su uno sterrato sconnesso la bicicletta la controlli soprattutto con le braccia... quindi le alleni eccome :-)
 

elgrinta

Biker ultra
23/2/11
697
65
Sesto Fiorentino
Bike
X-caliber 9 - 2019
Normalissimo che anche il busto possa essere sollecitato. Braccia e spalle sono spesso in tensione quindi fanno una specie di ginnastica passiva. Gli addominali vengono usati continuamente per equilibrare il corpo e tenere la posizione, i pettorali partecipano al lavoro di braccia e spalle. Il lavoro delle gambe è certamente più consistente ma il lavoro del busto c'è di sicuro. Se gli allenamenti sono regolari e frequenti, è conseguenza naturale che anche la muscolatura superiore possa risultare tonificata. Se aggiungi anche un po' di perdita di massa grassa il cerchio si chiude. Di certo sarebbe assurdo dire che il busto non è sollecitato. Magari lavora solo passivamente ma lavora eccome.
 

yosku

Biker forumensus
24/8/10
2.042
3
vogogna
solo a me in discese lunghe vengono crampi alle braccia? proprio come in motocross, avambracci e polsi in fiamme! :D
 

Mario-J

Biker superioris
23/1/10
978
0
Riccione
No non sono fantasie, anche a me è successo, alleni praticamente quasi tutto il corpo, naturalmente le gambe di più
 

Fuocoz

Biker augustus
8/12/08
9.333
7
provincia MI
Un conto è allenare, un conto è allenare con risultati ipertrofici.

E' chiaro che partendo da zero un pò di muscoli si mettono su, però la mtb ti farà mettere su a esagerare 2kg sulle gambe e uno su tutto il resto del corpo, non ti fa di certo diventare muscoloso.
Se poi uno è già sportivo di suo il guadagno è molto risicato.

Tanto per darvi un idea un body builder principiante ci mette 1 mese o 2 per mettere su 3kg di massa magra pulita, dubito che un biker possa fare lo stesso.
 

francois

Biker urlandum
7/5/12
513
1
verona
Un conto è allenare, un conto è allenare con risultati ipertrofici.

E' chiaro che partendo da zero un pò di muscoli si mettono su, però la mtb ti farà mettere su a esagerare 2kg sulle gambe e uno su tutto il resto del corpo, non ti fa di certo diventare muscoloso.
Se poi uno è già sportivo di suo il guadagno è molto risicato.

Tanto per darvi un idea un body builder principiante ci mette 1 mese o 2 per mettere su 3kg di massa magra pulita, dubito che un biker possa fare lo stesso.
con una cyclette non alleni le braccia... ma in mtb le usi... poi certo, non è come fare pesi ovviamente :celopiùg:
 

francois

Biker urlandum
7/5/12
513
1
verona
Cosa centra la cyclette?
intendevo dire che con una cyclette sicuramente utilizzi solamente le gambe, a differenza di una mtb non devi controllare il mezzo, soprattutto in discesa su di uno sterrato... con una mtb invece le braccia sono fondamentali, non a caso molti le prime volte hanno la carnegrea... quindi tutto il corpo è coinvolto nell'allenamento...
poi non so quanto si sviluppi il muscolo...
spero di essermi spiegato meglio :-)
 

Heer Dutchman

Biker superis
15/6/10
345
0
25
Genova
Le braccia le usi si in bike, non so l'uso che ne fai te però se ne fai un uso spinto stile enduro-FR o peggio DH se non hai braccia buone di discesa ne fai poca...
 

Fuocoz

Biker augustus
8/12/08
9.333
7
provincia MI
intendevo dire che con una cyclette sicuramente utilizzi solamente le gambe, a differenza di una mtb non devi controllare il mezzo, soprattutto in discesa su di uno sterrato... con una mtb invece le braccia sono fondamentali, non a caso molti le prime volte hanno la carnegrea... quindi tutto il corpo è coinvolto nell'allenamento...
poi non so quanto si sviluppi il muscolo...
spero di essermi spiegato meglio :-)

Anche nel biliardino le braccia sono fondamentali, ciò non significa che i campioni di biliardino abbiano le braccia muscolose.

Il discorso era: in mtb si mettono su muscoli anche nel resto del corpo? La risposta è, si ma pochi, soprattutto a livello amatoriale come credo sia il buon drzivago.
Certo, se uno fa dh magari è diverso ma in compenso avrà gambe meno muscolose...
 

falseaccuse

Biker popularis
29/5/12
92
0
Toscana
Io ad andare in bici mi pare di aver riscontrato una riduzione della massa muscolare, soprattutto nelle gambe
 

francois

Biker urlandum
7/5/12
513
1
verona
Il discorso era: in mtb si mettono su muscoli anche nel resto del corpo? La risposta è, si ma pochi, soprattutto a livello amatoriale come credo sia il buon drzivago.
infatti non metti su massa, o come hai detto "non ti fa certo diventare muscoloso" ma in questo modo tonifichi anche la parte superiore del corpo come aveva chiesto drzivago ;-)
 

falseaccuse

Biker popularis
29/5/12
92
0
Toscana
O la dieta è inadeguata oppure quello che hai perso è il grasso intramuscolare e sottocutaneo. Dipende anche che sport facevi prima, se eri una centrometrista può essere.
La dieta mi pare sia adeguata: non prendo più integratori, ma comunque consumo parecchie proteine (carne bianca e rossa). Prima facevo palestra
 

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