Freesby hai il mio più totale appoggio. In questi ultimi 20 anni la ricerca ha permesso di ottenere perfomance migliori proprio utilizzando gli integratori specifici. Un esempio su tutti il gel, si utilizza questa versione perché si assimila più velocemente e senza impattare sull'organismo. La maggior parte delle persone mangia una banana e crede che quello sia il miglior integratore al mondo. Basta fare un semplice esperimento, nelle stesse condizioni, stessi km, stesso percorso, stessa temperatura provate a fare un uscita bevendo solo acqua, oppure usando un integratore qualsiasi enervit, sis, watt, non importa la marca. I benefici li noterete non ci sono palle ! La tecnologia e la scienza proseguono, poi se si vuole rimanere nel paleolitico o con la testa sotto la sabbia é una scelta personale.
Questo è un ottimo consiglio, è la filosofia che ho adottato io in diversi ambiti della vita di ogni giorno.
La questione è anche soggettiva.. Io sudo molto ed anch'io sono sempre stato x la filosofia "solo h2o".. Xo mi rendo conto che se voglio fare di più (inteso come tempo in bici, non prestazioni di velocità ecc) Cmq devo trovare un rimedio.. In uno dei miei ultimi giri in mtb ho fatto 77km con 3460 d+ e portage in mezzo al giro.. Ho bevuto 6,5 litri d'acqua(contati) ed i crampi mi sono presi sia a metà giro che alla fine.. Il brutto è che non mi sentivo stanco, o meglio non così tanto come mi è capitato in altre occasioni, le gambe giravano bene e di colpo tac! Crampi interno coscia! Non hai idea del fastidio, quando ti senti ancora in forze (x quanto uno possa sentirsi dopo 3400d+ ovviamente) e non riesci più Ad andare avanti causa crampi.. Ho xo notato che se mi fermo e bevo un bel po' di acqua, ripartendo dopo circa 5-10 min il giro lo finisco senza che ritornino.. Quindi penso sia un problema Di eccessiva sudorazione, da qui il mio bisogno di integrare con sali minerali.. Ho già provato sis, enervit ecc durante il giro ma nulla.. Pochi giorni fa un atleta di Ironman (quelle lunghe) mi ha consigliato di fare un ciclo di magnesio supremo e vedere come va.. Lo sto facendo e la prossima settimana testo il risultato.. Cmq.. Tutto questo mio discorso era x dire che spesso solo acqua non basta, soprattutto quando fa caldo.. Se tutti li usano, sopratutto i pro, avranno i loro buoni motiviNon credo molto in questi intrugli da farmacia, quando pedalo bevo solo acqua.
Una dieta ricca di frutta e verdura non basta per reintegrare i sali ? ... Melone, anguria, pesca, banana.... cosa c'e' di meglio ora che siamo in estate della frutta ?...
Anche le prugne secche sono ottime per esempio non solo come energetico perchè ricche di zuccheri ma anche di sali minerali (calcio, ferro, fosforo, magnesio, potassio).
Per chi ha bisogno di un po' di magnesio extra consiglio sempre quest'ottima acqua minerale, ne bastano 200/300 ml al giorno... contiene magnesio disciolto dalla roccia in forma ionica che è altamente biodisponibile...
https://donatmg.eu/it
Ciao, riporto la mia esperienza, ho fatto molto sport in vita mia, e ho sempre creduto che con le proprie forze si poteva ottenere tutto. Questo fino ad un certo punto, dopo, nel caso dei sali minerali, se non li riintegri è un grosso problema. Io al tempo non davo importanza alla cosa pensando che mangiando banane a gogò, frutta etc si potesse risolvere qualcosa, ma intanto convivevo co spossatezza crampi affaticamento muscolare etcetc. Poi quasi per caso ho pensato di assumere i sali minerali, eeeee, la mia vita è cambiata. In questo momento ho finito di vangare nell'orto, e ho già preso la mia bustina di potassio e magnesio!!!!! Tutto questo ve lo dice uno che era un grande scettico. Ciao
L'alimentazione prima va bene e basta per sforzi fino ad un ora e mezza. Per prestazioni di durata superiore o integri durante la performance o non arrivi alla fine. In sport come il calcio, il basket, il volley, l'integrazione non serve a nulla. Negli sport di endurance è fondamentale. Puoi finire una gara XC solo con integrazione idrosalina, ma se pensi di finire una XCM solo con quello che assumi a colazione difficile che tu faccia una buona prestazione...
Già il tuo "secondo me" dovrebbe avere delle competenze specifiche alla base, ma ti aspetti che dei "signor nessuno" che scrivono senza alcuna competenza in materia (me compreso) ti dicano quale debba essere il dosaggio corretto?
