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Vorrei essere meno lenta in salita

Discussione in 'Allenamento, alimentazione, infortuni, recupero' iniziata da VecchiaSlayer, 4/3/19.

  1. VecchiaSlayer

    VecchiaSlayer Biker serius

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    Non hai ambizioni: questo è in fondo vero, sulla carta se fossi ricca probabilmente avrei già un ebike sotto le chiappe. Ma non è il mio caso, e almeno x un po devo farmi ancora piacere la stumpjumper. Forse mi servirebbe un qualche obbiettivo per allenarmi in maniera più costante ... Ieri a formello dinuovo tempi paragonabili a quando 2 anni fa ho ripreso con la slayer e cardio che schizza a 170 come niente sulle rampe. Sono decisamente demoralizzata, credo di dover fare qualche passo indietro e ricominciare da sola da giri che abbiano salite più pedalabili , e altra cosa probabilmente nei miei 2 giorni liberi invertire se possibile i giri , il primo giorno il giro x divertirsi (con più d+ e discese) e il successivo fiato in piano in pineta. Vedremo come va.

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  2. motobimbo

    motobimbo Biker nirvanensus

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    invece secondo me se fossi ricca saresti allenatissima! ;-)
     
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  3. Claudio_the_ram

    Claudio_the_ram Biker serius

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    Atala non meglio precisata '87, telaio in ghisa sferoidale - specialized hardrock 1992 in acciaio - ktm ultrasport 2007-2009 - Presto sarà una Mondraker Prime R+
    non avendo tempo per fare kilometraggi "utili" in settimana nella brutta stagione, io mi concentravo su asfalto, un giro ad anello di 18 km i cui 11 km di andata erano : 8 km di Piano, salita progressiva, varie salite abbastanza toste e discese da affrontare a mo di ripetuta con una certa intensità, e poi 3km di salita non eccessiva ma costante.

    il ritorno erano 7 km di discese e falsopiani.

    e poi .. bici da spinning in camera,

    dopo un autunno inverno così ti garantisco che in salita vendevo cara la pelle e non erano pochi ad essere retrocessi dietro la mia ruota posteriore, in discesa magari ero un po carente di tecnica e la recupervano nel corso della bella stagione, ma la gamba c'era
     
  4. Pietro.68

    Pietro.68 Biker immensus

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    una...
    @VecchiaSlayer non farti troppe seghe mentali.
    La gran parte di quelli che sono in questo forum sono più o meno nelle tue condizioni. E non sono molti quelli che possono girare durante la settimana (tanti hanno un lavoro e una famiglia ad esempio...).
    E per molti di noi si va in MTB la domenica per fare un po' di movimento, per stare in compagnia e per divertirci. Altro che ambizioni... Lasci perdere i malati.
    Trovati la compagnia giusta, prova a girare col gruppo di @gargasecca . E magari ti ci trovi bene e ricominci a divertirti.
    Ciao
     
    #184 Pietro.68, 15/3/19
    Ultima modifica: 15/3/19
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  5. mauretto

    mauretto Biker dantescus

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    Mah secondo me ci vuole la giusta via di mezzo. Poniamo che l'obiettivo sia quello di girare con la compagnia senza restare indietro. Non penso che Vecchia Slayer giri con un gruppo di xcisti bellicosi, quindi probabilmente non ha bisogno di stravolgere la sua condizione da 0 a 100, cosa magari anche fattibile ma che potrebbe causarle un rigurgito nei confronti della bici. Certo è che se continua così il rigurgito le verrà comunque perché vedendo che la condizione non migliora si sentirà sempre più demoralizzata all'idea di uscire in bici perché sa che perderà la ruota, faticherà come un mulo ecc ecc...poi interviene magari una certa attitudine a piangersi addosso e accampare scuse del tipo "tanto non sono capace, tanto c'ho un'età, tanto la genetica è quella che è" e no nse ne esce più-.
    Ci vuole innanzitutto un obiettivo chiaro, mente sgombra, niente ansia da obiettivi a breve termine ma determinazione a migliorare nel lungo termine. Pensa ad esempio che l'obiettivo potrebbe essere divertirsi a fare i giri che adesso ti costano così tanta fatica.
     
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  6. Pietro.68

    Pietro.68 Biker immensus

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    una...
    dipende sempre da come si gira, @mauretto .
    io purtroppo sono uno che riesce a girare solo di domenica durante la brutta stagione. Con l'arrivo del caldo riesco ad uscire anche a metà settimana in notturna (non tutte le settimane). Di più non riesco. Secondo certa gente che scrive qua avrei dovuto rinunciare da anni. Invece siamo un gruppo di 8/10 amici che girano tutti più o meno nelle stesse condizioni e ci divertiamo.
    Anche con noi ce ne sono 3 di forti. Ma quando escono con noi vengono su alla stessa nostra andatura. Le "garette" se le fanno fra di loro durante la settimana (loro che possono andare in MTB anche in settimana).
     
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  7. tirrolo

    tirrolo Cicliere Provetto

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    Acciaio.
    Sarà che sono antico io, ma parlare di ambizioni in una discussione sui Power Rangers della domenica mi pare un tantino eccessivo.
     
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  8. VecchiaSlayer

    VecchiaSlayer Biker serius

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    Qua la giusta via di mezzo ci vuole x forza, almeno finché vivo a Roma, in quanto chi "si diverte" ha l elettrica, gli altri han cmq un certo passo. Vedo anche principianti totali partire con l elettrica come prima scelta, magari iniziano noleggiandola. Spero pian piano di rimettermi un po in sesto e ritornare ai valori di settembre/ottobre 2018, sia maledetto chi ha inventato strava ...

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  9. gargasecca

    gargasecca Biker incredibilis

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    Le sono state date già le coordinate per farsi trovare al punto X alle 7:20 di domani mattina.
    Verrà caricata e portata sui campi da gioco "vero"...no pizza e fichi...:smile:

    Poi...se le sarà piaciuto e avrà piacere di frequentarci, per noi non ci sono problemi...non facciamo prigionieri e non obblighiamo nessuno...amici come prima...:prost:
     
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  10. mauretto

    mauretto Biker dantescus

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    Chiarissimo. Io davo per scontato che il suo obiettivo fosse quello di continuare a girare con il gruppo di sempre, che viaggia più di lei perchè ha la possibilità/tempo/voglia di "allenarsi" con più frequenza, senza soffrire troppo.
    Ovviamente se non ci sono le condizioni di base per potersi adeguare al loro passo è meglio cambiare gruppo o uscire da soli ai propri ritmi altrimenti ci si stressa fisicamente e psicologicamente, non ci piove
     
  11. mauretto

    mauretto Biker dantescus

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    Ecco quella è una brutta bestia dalla quale ti consiglio di stare lontana, per lo meno adesso se hai voglia di ricominciare a ingranare
    Io mi ero iscritto quando ho iniziato seriamente con la bdc, ma dopo un paio di uscite e discussioni con i compagni di uscite che già erano iscritto a strava ho deciso che mi sarei andato a infangare in una palude senza uscita :mrgreen:
    Carino all'inizio, ma poi rischia di diventare troppo "invasante"
     
  12. gian72to

    gian72to Biker superis

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    moderna. ..
    ...alle 7 e20? Stakanovisti! Ma non è ancora buio aquell ' ora?
     
  13. gargasecca

    gargasecca Biker incredibilis

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    No...no...qui al Sud ormai fa giorno alle 6:00...:spetteguless:
     
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  14. VecchiaSlayer

    VecchiaSlayer Biker serius

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    Purtoppo sto sabato forse il giro salta xke devo lavorare la mattina (piva non puoi dire no....) , salturiamente mi succede (preferirei LA domenica x giri lunghi) ma non si può avere tutto ... Cmq ci saranno occasioni sicuro.
    Strava vorrei metterlo in modo da vedere solo i miei tempi e non il mondo intero x avere un confronto, io inizialmente mi sono iscritta solo per prendermi le tracce altrui, poi la scimmia è arrivata

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  15. Pietro.68

    Pietro.68 Biker immensus

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    una...
    giusto. ed essendo nell'altro emisfero fra poco comincia l'inverno...
     
  16. daneel67

    daneel67 Biker marathonensis

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    Perché? Quante persone segui su strava?
     
  17. Big Steak One

    Big Steak One Trattamento Sanitario Obbligatorio

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    Slayer io ho cominciato con l'elettrica e poi passato alla normale. Poi ho preso un gps da abbinare a strava ma solo ed esclusivamente per tenere traccia dei km, delle uscite e condividere le foto ed è bellissimo caricare tracce su relive (quelle belle però) per guardarmi quella lineetta gialla impazzita correre sulla mappa.
    Di certo non per competere coi mostri scalmanati e che magari hanno anche l'elettrica e non modificano l'attività facendo km e tempi da bici a motore animale (gambe)

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  18. VecchiaSlayer

    VecchiaSlayer Biker serius

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    Rocky Mountain Slayer 2007 & Specy Stumpjumper evo carbon
    Massima stima x un ex elettrico che torna alle proprie gambe ;) grande !!

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  19. vitamin

    vitamin Biker extra

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    Condivido non al 100 ma al 1000%, chi vuole gareggiare ha tutta una serie di gare e garette che fanno per lui, la maggior parte di noi cerca svago e divertimento e, perché no, tornare un po' bambini quando si entrava a manetta nella fangazza con la Graziella o la Saltafoss (ai miei tempi la BMX non c'era...)
     
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  20. Claudio_the_ram

    Claudio_the_ram Biker serius

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    pietro sei nella mia condizione, quindi, senza sfiancarsi e farsi venire delle ansie, spezzare la settimana con una o due sedute di spinnig in casa aiuta parecchio, o quando le giornate si accorciano occorre scegliersi percorsi che "rendono" in termini di allenamento nel poco chiaro residuo la sera, il giro su asfalto va benissimo se la bicicletta lo consente, anzi, si presta a concentrarsi sulla pedalata e su ritmi di sforzo controllati ed abbastanza serrati,

    e non occorre una bicicletta da spinning della "marianna"... la mia è un ferraccio di 12-13 anni, con un V-Brake regolabile per lo sforzo sul volano co due tampni in gomma rotondi che rivesto coi feltrini che si mettono sotto il tavolo, l'importante riuscire a trovarci una posizione in sella consona, e trovare il proprio metodo con delle simulazioni di varie intensità alternate come fossero riscaldamento - ripetute in salita - defaticamento, al massimo un'ora altrimenti sei bollito, aiutano senza stressarci sull'impossiblità di uscire , arrivi la domenica per il tuo giro lungo e non è passata una settimana dalla tua ultima pedalata. non deve diventare una malattia.
     
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