In effetti, mi è già capitato di partire e sentirmi gonfio, per poi passare al senso di fame, senza avere la sensazione di energia che fluisce....
Da un po’ ho abbandonato beveroni di proteine post palestra, compreso integrazioni varie,l’unica cosa mi è rimasto ciclicamente un multi vitaminico in compresse, che non ho idea alla fine quanto in realtà si assimili.
Beveroni lascia perdere, non servono a niente e anzi, dopo l'allenamento entra in funzione una serie di ormoni per ripristinare al meglio lo stato dell'organismo, se ci bevi sopra shaker proteici o anche carboidrati disturbi questi processi attraverso il rilascio di insulina. Per almeno un ora post wo solo acqua, se noti è difficile infatti avere fame subito dopo un allenamento pesante, molti addirittura hanno un pò di nausea. I multivitaminici male non fanno ma se mangi vario non ne hai bisogno, attento solo a non esagerare con l'introduzione di vitamine: A D E K che essendo liposolubili sono soggette a fenomeni di bioaccumulo. Se proprio vuoi come antiossidante eccellente mangiati della vitamina C che essendo idrosolubile puoi introdurne anche in eccesso senza problemi.
In linea di massima per avere un metabolismo efficiente bisogna cercare di mangiare meno di quanto mangiamo.