Ciao vegan quando mi consigli le noci??? quando torno dalla solita corsa di un ora serale oppure al sabato mattina prima della mtb e quante me ne consigli??? grazie mille!!
Prendile la mattina, un 20-25 grammi.Ciao vegan quando mi consigli le noci??? quando torno dalla solita corsa di un ora serale oppure al sabato mattina prima della mtb e quante me ne consigli??? grazie mille!!
3 o 4 noci mangiale ogni giorno, fanno solo bene! Non sono "cose in più" sono CIBO, un cibo molto ricco di tantissimi nutrienti che si dovrebbe consumare ogni giorno.ma anche i giorni normali ho solo quando vado in mtb?? in tal caso come mi aggiungeresti alle noci x fare colazione? uno yogurt magro bianco due fatte biscottate intregali con un velo di marmellata e un po troppo? ciao grazie mille!
Figurati :D spero solo che siano buoni e ti tornino utili!vegan sono daccordissimo con te! grazie mille x tutti i consigli.
Vegan, un consiglio per l'alimentazione della sera, prima del giro del giorno dopo?
Stefano, ti ringrazio per la richiesta di un consiglio.. tieni presente che io non sono un dietologo, ma piuttosto una "cavia umana"
Quello che va bene per me può non andare bene per te.
Comunque io la sera in vista di una uscita dura in MTB mangio TANTISSIMA frutta e basta, anche 1 o 2 chili
Scegli quella che ti piace di più e strafogati, al massimo ti svegli la notte per urinare, ma il giorno dopo vai a bomba, se ti tieni leggero con un po di frutta e qualche noce :)
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miei allenamenti 2010 e 2011
e anch'io adesso ho un conta chilometri :D
LOL :DOps, non ci avevo mai pensato, pensavo un brodino caldo ...
LOL :D
...allora Stefano, hai provato?
confermo la teoria di vegan..........
ieri sera 2 etti di riso con pieslli e gamberetti, 300 grammi di carne rossa e 3 fette di crostata................stamane 42 km a digiuno ed ero un missile......ed erano 2 mesi che non montavo in sella
a digiuno? ma a che ora hai mangiato? Se mangio alle 20.00 poi alla mattina prima di partire devo alimentarmi, altrimenti
ottimo! Secondo me quando leverai di mezzo tutti quegli zuccheri concentrati andrà ancora meglio :D .. per l'uovo hai paura che ti manchino le proteine o è un tuo gusto?Ciao Vegan non ancora mi devo programmare...se ieri sera avessi mangiato tutta quella frutta da solo poi qualcuno
Invece oggi sveglia alle 06.30 e dovendo fare un giro decisamente fuori porta mi sono alimentato cosi':
tuorlo d'uovo con cucchiaino di zucchero e cacao, dopo aver mescolato molto bene ho ottenuto una crema che ho spalmato su 4 fette biscottate, poi altre 3 fette con miele, 1 caffe' e un bicchiere di succo di pompelmo qualche dattero.
Lungo la strada che mi portava al punto di incontro ho mangiato circa 30 grammi tra noci e mandorle.
Risultato, percorso iniziale di 15 km in salita su asfalto pendenza media 8/9%
da quota 300 circa a 1300. Dopo 10 km ho mangiato una barretta e bevuto un po' di gel. Alla quota di 1300 (sole splendido e 12 gradi) ho mangiato una banana e poi....giu' giu' giu' per circa 14 km di percorso all mountain.
Un po' sfinito alla fine ma mai sentito appesantito...
Sto caricando le foto sul mio profilo...
AHAHAH!bo, come vedi ogni persona è fatta a se..........o finito di cenare alle 20 su per giu'.......e poi zero fino a pranzo.......solo acqua con sali e una bustina di energel alle 10............va che se fai il conteggio calorico di cio' che ho mangiato , ho buttato dentro penso 1500/2000 calorie in un pasto unico.......benzina per il giorn dopo ne hai fin che vuoi credimi............avevo puntato la sveglia alle 8, ma alle 7,30 ho dovuto fare una seduta straordinaria in bagno
ottimo! Secondo me quando leverai di mezzo tutti quegli zuccheri concentrati andrà ancora meglio :D .. per l'uovo hai paura che ti manchino le proteine o è un tuo gusto?
Belle le foto :D
Ho capito Ste :)L'ovetto con lo zucchero me lo preparava mio papa' nel 1979 quando giovanissimo uscivo con lui in bici da corsa e si percorrevano circa 80/90 km...suppongo mi desse energia...
dove ho messo troppi zuccheri? Come dovrei ottimizzare? Mi piacerebbe fare come Sierra75 ma non essendo tutti uguali...poi cosa racconterei agli amici di uscite domenicali se a meta' strada fossi ko o e' solo una fissa psicologica di mangiare qualcosa prima di partire?
Oppure giro da solo ....
Grazie per le foto, avresti dovuto vedere dal vivo!