io cerco di dare un occhio ogni tanto per verificare se sensazioni e strumento si "parlano", soprattutto sulle prime salite non sarebbe male stare mediamente 10/15 btm sotto soglia, dopo quando si è belli scoppiati ... come viene viene !!!
Avendo fatto tanti percorsi lunghi...è difficile che vada in soglia. Poi a Lokve nel 2014 ho fatto i 2/3 in soglia...e l'ultimo terzo quasi a spinta. Ecco...lì ho capito tutto.
in effetti in competizioni così impegnative, l'atleta medio non ha senso che si sfianchi per guadagnare 5' nelle prime salite viaggiando alla sgl ... per poi perderne 30' (se va bene) nel proseguo della gara.
Non so voi ma vado in soglia già dopo i primi 5 minuti senza accorgermene. Sarà per la competizione, l'emozione, la preoccupazione boh....
Non è facile controllarsi....per niente
Non è facile controllarsi....per niente
Io cerco di restare 10/15 bpm medi sotto la soglia, altrimenti se alzo il ritmo, matematicamente sono crampi. Ovvio che poi in gare così lunghe, ci sono i fuori soglia [emoji6]
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Ciao a tutti, finalmente dopo uno stop forzato di sei mesi sono tornato a pedalare...
È veramente dura riprendere, considerato che da cinque anni più di due settimane di stop non avevo mai fatto...
Adesso cercherò di guadagnare un minimo per riuscire a terminare la hero, ma sarà durissima temo...
Io adesso ho abolito la macchina... mi muovo solo in bike...
Sto facendo sei uscite a settimana ... tutte con poco D+, altrimenti a casa non arrivo..
Qualche consiglio sarebbe gradito...
È veramente dura riprendere, considerato che da cinque anni più di due settimane di stop non avevo mai fatto...
Adesso cercherò di guadagnare un minimo per riuscire a terminare la hero, ma sarà durissima temo...
Io adesso ho abolito la macchina... mi muovo solo in bike...
Sto facendo sei uscite a settimana ... tutte con poco D+, altrimenti a casa non arrivo..
Qualche consiglio sarebbe gradito...
Sonic_ITA
Biker tremendus
- 1/4/13
- 1.372
- 531
- 0
- Bike
- Orbea Oiz M-Pro (Mai Molar) - Marin Team CXR 29er custom 2x (Prestigiosa) - Marin Team CXR 29er custom 3x (Mulo)
Ciao.
Se dovessi farlo io, cercherei di fare un paio di uscite lunghe (nei limiti delle condizioni fisiche, ma ad allungare un po' ogni volta) e cercherei di aumentare gradatamente i dislivelli, magari prima nelle uscite più corte. Magari alternando, visto che esci molto spesso. Poi comincerei ad inserire dislivello anche nei lunghi.
Ma occhio che non sono un'esperto, ci sarà sicuramente qualcuno che ti può consigliare meglio di me...
Cmq, in bocca al lupo!
Grazie Sonic, io meno di te... ho sempre fatto giri lunghi o meno senza seguire tabelle ecc, solo per il gusto di pedalare e faticare..
Adesso sto usando soprattutto la bdc.. oggi era il terzo giorno consecutivo da domenica, unico riposa,ebbene sono andato a recuperare il figlio dalla nonna e non arrivavo al terzo piano.....
così domani ho deciso di riposare e fare poi fino a domenica, speriamo che la fatica serva...
Adesso sto usando soprattutto la bdc.. oggi era il terzo giorno consecutivo da domenica, unico riposa,ebbene sono andato a recuperare il figlio dalla nonna e non arrivavo al terzo piano.....
così domani ho deciso di riposare e fare poi fino a domenica, speriamo che la fatica serva...
Spero di non fare nuovamente questo grave errore... xche è poi pesante recuperare...
Domani riposo.... cioè solo lavoro...
Domani riposo.... cioè solo lavoro...
Concordo con Splinter78
il riposo è fondamentale, errore comune è quello di strafare con le uscite, solitamente ogni 3-4 settimane ci vuole sempre una settimana di scarico
per quanto possa consigliare per me dovresti cercare di aumentare il dislivello in modo graduale diciamo fino ad arrivare a fare almeno 2000 metri senza arrivare morto a fine giro
Per me è importante capire il proprio passo da mantenere in salite lunghe....in questo modo potrai dosare meglio le forze in gara
io nei prossimi mesi mi dedicherò a uscite nel week end cercando di fare giri con salite medio lunghe, con D+ di 2000 metri in su
il riposo è fondamentale, errore comune è quello di strafare con le uscite, solitamente ogni 3-4 settimane ci vuole sempre una settimana di scarico
per quanto possa consigliare per me dovresti cercare di aumentare il dislivello in modo graduale diciamo fino ad arrivare a fare almeno 2000 metri senza arrivare morto a fine giro
Per me è importante capire il proprio passo da mantenere in salite lunghe....in questo modo potrai dosare meglio le forze in gara
io nei prossimi mesi mi dedicherò a uscite nel week end cercando di fare giri con salite medio lunghe, con D+ di 2000 metri in su
Scusate non leggo da tempo l'argomento Hero. Il percorso 2017 lungo sarà identico al 2016/2015? oppure sono previsti cambi/miglioramenti?
Grazie
Grazie
se ce la fai sei un grande ... io se non sono allenato a puntino, considerando le mie caratteristiche e la grande propensione ai crampi non riuscirei nell' impresa ...
cmq vada buon allenamento e soprattutto buon recupero e divertimento
come ti capisco !!!
ogni tanto mi domando come facciano quelli che dedicano all'allenamento 700/800 hr/anno a gestire i rapporti in famiglia
Sonic_ITA
Biker tremendus
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Per fare il lavoro di quantità credo che la bdc sia il top.
Per affinare, sia la tecnica che l'abitutdine alla pedalata in salita su fondo irregolare, la mtb è insostituibile...
Per la mtb aspetto i primi di maggio, mi sembrava troppo avvilente partire subito , sicuramente il morale ne avrebbe risentito...
Tanto ho anche la forca in assistenza..
Ciao a tutti, qualcuno mi può spiegare la procedura per vendere il pettorale? Purtroppo hi cambiato lavoro dunque con il cavolo che mi danno ferie per giugno! Ero iscritto alla lunga
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