Aiuto per scheda tecnica per allenamento XC!!!

[lapo1308]

Buona sera a tutti,
Da premettere che ho cercato qualcosa di simile ma non sono riuscito a trovare nulla! Volevo chiedervi, per favore, se ci fosse qualcuno in grado(che abbia le competenze) di stilarmi una scheda settimanale di allenamento dal lunedì alla domenica per cross country. Non ne ho mai fatta, i miei allenamenti sono composti da uscite, a giorni alterni, da 2/3 ore a ritmo sostenuto percorrendo 40km circa, misto asfalto sterrato, salite e discese. Peró vorrei approfondire il tutto con allenamenti specifici per potenza, forza, resistenza, fiato, tecnica e tutto ciò che concerne l'allenamento.
Ho 21 anni, peso 69kg e sono alto 1,65mt con la prospettiva di perdere peso, sono messo abbastanza bene muscolarmente anche se non abbastanza asciutto, se per la scheda vi servono altre info ve li posso anche dare. Spero che possiate darmi aiuto :D .. Ve ne saró grato!!! Grazie a tutti in anticipo un saluto e in bocca al lupo per questa stagione!!! ;)

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[86_Canaglia_MTB]

devi rivolgerti ad un preparatore in rete non trovi schede precompilate in quanto hanno un costo e soprattutto sono personali

 

[lucaxxaa]

Anche io avrei la medesima esigenza. Diciamo che mi alleno piu in b.d.c e l obbiettivo e partecipare a qualche gara di mtb ogni tanto.
Mai usato tabelle. Mi piacerebbe averne una generica

 

[lapo1308]

Grazie per la risposta! Speravo che qualcuno che stesse seguendo una scheda e più o meno abbia le mie stesse caratteristiche potesse renderla pubblica, anche perchè ho un amico che prima correva con KTM che prendeva la schede da internet..

 

[lucaxxaa]

Ciao. Hai trovato qualche scheda ? Io per ora avendo comunque iniziato da poco, faccio di testa mia.

 

[iaco70]

devi rivolgerti ad un preparatore in rete non trovi schede precompilate in quanto hanno un costo e soprattutto sono personali

ben detto, non ci si improvvisa allenatori e col fai da te se va bene non si ottengono risultati e se va male... possono esserci problemi!

 

[Reptilian90]

è soggettivo! preparatori ce ne sono un mucchio! lo prediligi laureato in SM? in caso avrei dei contatti, pure io me ne occupo chiaramente sono agli inizi e lo faccio per passione

 

[lapo1308]

Grazie mille per i consigli..speravo che qualcuno che per passione come Reptilian90 potesse darmi qualche dritta
!..ma mi sa che è il solito gioco "io spendo tanto per avere questo e tu vuoi fare il furbo?!".. Grazie lo stesso ho trovato un preparatore in zona che mi ha fatto la scheda "aggratis"come si suol dire..non so se otteró risultati più

o meno importanti ma per lo meno è un punto di inizio! ;)

 

[lucaxxaa]

...bene x te. Io intanto mancino km in b.d.c e esco una o due volte in mtb .
Ma vorrei anche io qualcosa di personalizzato.

 

[Reptilian90]

Grazie mille per i consigli..speravo che qualcuno che per passione come Reptilian90 potesse darmi qualche dritta
!..ma mi sa che è il solito gioco "io spendo tanto per avere questo e tu vuoi fare il furbo?!".. Grazie lo stesso ho trovato un preparatore in zona che mi ha fatto la scheda "aggratis"come si suol dire..non so se otteró risultati più

o meno importanti ma per lo meno è un punto di inizio! ;)

ma l'avrei fatta fare anch io aggratis! ahaha solo che in sto periodo mi manca proprio il tempo, cmq buon per te! ;) cerca di fare stretching sempre, è fondamentale!