Grazie davvero, io vorrei chiederti essendo ex motociclista passato a bici da strada per poi passare alla cross craunty per anni quattro, ora ho scoperto la mia vera passione nella all mountabike transition preston fr puoi consigli armi una preparazione. Ho 48 anni vivo in Sardegna con la predetta bici percorro 150/ 170 km settimanali variando li tra salite pianure discese e bellissima, il fatto e che non sono sicuro se sia giusto quel che faccio. Purtroppo in Sardegna all mountabike o fd nn e diffusa per cui nn ho persone su cui affidarmi ho scoperto per caso il vostro bellissimo forum . Grazie
Allenamento del fondo parte 2: domande e risposte
- Creatore Discussione Federico Frulloni
- Data di inizio
Ciao, ho imparato qche cosa nuova, e pensare che hai appena iniziato ad aiutarci. Grazie di cuore.
Federico, grazie x la puntuale e veloce integrazione dell'articolo 
e preparati xkè se ora siamo all'inizio e già ti costringiamo a fare gli "Straordinari" credo che prossimamente ti bombarderemo di domande 
preparati ( 
) !!!
Ciao e grazie ancora!!!
e preparati xkè se ora siamo all'inizio e già ti costringiamo a fare gli "Straordinari" credo che prossimamente ti bombarderemo di domande preparati ( ) !!!Ciao e grazie ancora!!!
Mi e' tornato il dubbio ...
Quando parli di % sulla FC max, si intende, nel campo da 0 a FC max o, da FC a riposo a FC max ?
Quando parli di % sulla FC max, si intende, nel campo da 0 a FC max o, da FC a riposo a FC max ?
Ho trovato che la formula che calcola le percentuali tra 0 e max si chiama di Cooper mentre quella che considera il campo tra Freq a riposo e max, e' attribuita a Karvonen.
La seconda, evidentemente preduce valori percenutali piu' alti della prima e ... mi chiedo quale delle due sia stata usata per i riferimenti fatti nel primo articolo.
Ottimo Fabrizio
Ora la prima domanda,visto che provengo da un mese di totale riposo e a dicembre inizio con palestra e spinnig come sarebbe consigliato l'approccio?
Ci sono esercizi propedeutici da fare prima di buttarsi a capifitto sulla bike?considerando che,tempo permettendo, le uscite all'aria aperta saranno solo la domenica.
Grazie
Luca
Ora la prima domanda,visto che provengo da un mese di totale riposo e a dicembre inizio con palestra e spinnig come sarebbe consigliato l'approccio?
Ci sono esercizi propedeutici da fare prima di buttarsi a capifitto sulla bike?considerando che,tempo permettendo, le uscite all'aria aperta saranno solo la domenica.
Grazie
Luca
secondo me quando parla di % si riferisce al max.
Ad esempio se hai il max calcolato a 177 il 55% è 177x55/100.
Ciao
Ad esempio se hai il max calcolato a 177 il 55% è 177x55/100.
Ciao
a voi interessati della sezione, volevo chiedere una cosa.
quando parliamo di fondo , è opportuno solo ed esclusivamente farlo in bici oppure si può ripiegare su altri sport? tipo ski alp, alpinismo oppure running ?
grazie!
quando parliamo di fondo , è opportuno solo ed esclusivamente farlo in bici oppure si può ripiegare su altri sport? tipo ski alp, alpinismo oppure running ?
grazie!
Commento questo articolo in ritardo perchè sono rimasto un po' indietro con la lettura delle puntate. Mi interessava sapere se si può fare fondo correndo piuttosto che pedalando, visto il meteo avverso, e se si per quanto tempo a seduta (considerando che consigliavo al meno 1,5 ore di bici a uscita)? inoltre che sia bici o corsa quante uscite a settimana dovremmo fare e come possiamo valutare se abbiamo/stiamo facendo un buon lavore e quando dovemmo passara ad un lavoro più specifico ?
grazie.
grazie.
beata gioventù 
io quando andavo in gita sotto i 150 bpm nemmeno per scherzo, vuoi il freddo, vuoi la fatica ma ero sempre su di giri ...
In tutta onestà pensare di far fondo con lo skialp mi sembra eccessivo ... amenochè tu non intenda lo sci di fondo (per l'appunto) che è più adeguato (forse)
io quando andavo in gita sotto i 150 bpm nemmeno per scherzo, vuoi il freddo, vuoi la fatica ma ero sempre su di giri ...
In tutta onestà pensare di far fondo con lo skialp mi sembra eccessivo ... amenochè tu non intenda lo sci di fondo (per l'appunto) che è più adeguato (forse)
beata gioventù
io quando andavo in gita sotto i 150 bpm nemmeno per scherzo, vuoi il freddo, vuoi la fatica ma ero sempre su di giri ...
In tutta onestà pensare di far fondo con lo skialp mi sembra eccessivo ... amenochè tu non intenda lo sci di fondo (per l'appunto) che è più adeguato (forse)
la mia soglia è sui 182, fare fondo significa stare sui 140, cosa che mi riesce anche nello sci se non intigno troppo :)