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Allenamento "Formula 16" ?

Discussione in 'Allenamento, alimentazione, infortuni, recupero' iniziata da Hazy Davy, 10/3/17.

  1. Sottobaffo

    Sottobaffo Biker superis

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    Perciò da come scrivi sono settimanalmente:
    -n.2 sessioni indoor (rulli o spinbike)
    -n.2 sessioni outdoor (bici)
    -n.1 sessione outdoor in mtb
    -niente palestra

    Domande:
    - E possibile seguire il piano con due sessioni outdoor una indoor?
    - Le sessioni indoor possono essere seguite offline ( dove mi metto non c'è campo )?

    Grazie!
     
  2. Antony81

    Antony81 Biker serius

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    Si si puoi fare tutto offline, ci sono le schede da scaricare.
    Sono 4 allenamenti a settimana e volendo ci sono esercizi da fareva corpo libero per rinforzare il core.
    All'inizio oltre che la spinbike c'è da fare potenziamento anche con pesi.

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  3. Sottobaffo

    Sottobaffo Biker superis

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    Alla fine ho acquistato formula 16.
    Mi sembra ben strutturato, innovativo per me il fatto di non uscire troppo spesso in bici (ho la possibilita' di uscire tutto l'anno in pausa pranzo)
    Ma dedicare molto spazio al potenziamento in palestra.
    In questi anni ho provato a fare tutto da me,con powermeter su bdc,leggendo tutto a riguardo su internet,libri,ecc.. ma ho capito che senza linee guida: meso-macro cicli ben strutturati e soprattutto senza reali obbiettivi o solo quello di migliorare si cresce fino ad un certo punto e poi si "satura".
    Da Novembre comincio!
    Vi tengo aggiornati sulle sensazioni.
     
  4. Antony81

    Antony81 Biker serius

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    Ottimo....anch'io da novembre inizio.

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Bozza salvata Bozza eliminata
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