ho sempre una tremenda fame prima di andare a letto.cosa posso addentare per andare a letto sazio
cosa mangiare prima di andare a dormire
- Creatore Discussione CRISTIANCUSTOM
- Data di inizio
Io quando ho fame subito prima di andare a letto o provo ad addormentarmi lo stesso (a volte sembra più fame chimica che vera e propria fame anche perchè se rutto capisco se ho ancora qualcosa o meno nello stomaco). Altrimenti se è vera fame mangio 1 o 2 noci, o qualche foglia d'insalata, o 50gr di tonno.
In teoria non si dovrebbe mangiare nulla,se proprio proprio si ha fame una banana solitamente e' in grado di saziare senza disturbare il sonno.
La banana... uhmm... personalmente la ritengo abbastanza pesante e piuttosto la sbrano a metà attività sportiva.
Io ho risolto con le barrette Enervit, quelle a Zona, che consumo pur non cimentandomi strettamente in quella dieta: un blocco, quindi una barretta da 1 oppure mezza da 2 ed ecco che mi addormento felice, con quel minimo di sazietà e soprattutto leggerezza.
Io ho risolto con le barrette Enervit, quelle a Zona, che consumo pur non cimentandomi strettamente in quella dieta: un blocco, quindi una barretta da 1 oppure mezza da 2 ed ecco che mi addormento felice, con quel minimo di sazietà e soprattutto leggerezza.
io credo sia molto sbagliato andare aletto senza mangiare soprattutto se il prorpio fisico ce lo chiede...
io prima di andare a letto mangio...o 125 g di yogurt magro
o mezza vaschettina di jocca
oppure 30 g di grana.....se non o queste cose...mi sparo due bicchieri di latte...magari anche intero...
io prima di andare a letto mangio...o 125 g di yogurt magro
o mezza vaschettina di jocca
oppure 30 g di grana.....se non o queste cose...mi sparo due bicchieri di latte...magari anche intero...
quando giocavo a football, e avevo una alimentazione molto più corposa, prima di andare a letto prendevo 30gr. di proteine sciolte nel latte per contrastare il catabolismo notturno.
Dovresti chiederti "pèrchè ho fame prima di andare a dormire" e non cosa tu possa mangiare...
Ha poco senso fare il pieno di benzina una volta arrivati a destinazione...
Ovviamente il gioco si ribalterebbe nel caso tu fossi un body builder... ma questo è MtbForum
Ovviamente il gioco si ribalterebbe nel caso tu fossi un body builder... ma questo è MtbForum
OT perchè si ribalterebbe? OT
Perchè cerchi ipertrofia, quindi gli obiettivi sono ben altri rispetto ad un ciclista, che sia Xc o Gravity.
Quindi è controproducente mangiare qualcosa prima di dormire?
io in inverno dopo l' allenamento in palestra prendo o delle proteine del siero del latte o dei preparati per il recupero(enervit muscle recovery) e pensavo che lo stesso principio di "recupero" potesse essere applicato, magari con atri integratori, anche nel ciclismo.
e' un periodo che mi sento in riserva e pur mangiando sia frutta che verdura a tutti i pasti e negli intervalli mi sembra di nn recuperare...sono in overtraining?o mi manca qualcosa nell' alimentazione?
ciao e grazie
Il tema è "ho fame prima di andare a dormire", dal quale è facile arrivare alla conclusione che:
- ti nutri in modo insufficiente durante la giornata
oppure (ma non esclude il precedente)
- è una questione di "vizi" e golosità
Il tema "non mi sento sufficientemente recuperato" è ben altro paio di maniche.
Tralascerei l'overtraining, uno dei sintomi è l'assenza di appetito, e questo non ti manca
PS: l'allenamento/recupero/alimentazione per un body builder (anche amatoriale) e per un ciclista è profondamente differente e partiamo da troppo lontano per poter strutturare dei suggerimenti validi.