Ottimo articolo! Una domanda, qual'è il peso consigliato per il Kettlebell?
Il Functional training
- Creatore Discussione Federico Frulloni
- Data di inizio
inizia con il 16kg...
ma mi raccomado è necessario saperli usare!! Core bloccato, curva lombale ben pronunciata...è un attimo farsi male.
fatti insegnare da qualcuno o fai un corso specifico...almeno all'inizio
ma mi raccomado è necessario saperli usare!! Core bloccato, curva lombale ben pronunciata...è un attimo farsi male.
fatti insegnare da qualcuno o fai un corso specifico...almeno all'inizio
volevo segnalare che io quelle posizioni lì le faccio tutte durante il sesso, tranne quella della palla al cui posto si usa un cuscino...
elizabeth è un wod! ce ne sono anche di piu simpatici nel crossfit
cosa intendi per simpatici ??? comunque a mio parere è il più completo degli esercizi che ci sono soprattutto se ci aggiungi alla fine un bel sollevamento in verticale del bilancere !!!
non avevo mai pensato a questo tipo di lavoro...penso che ci pensero e nel periodo invernale non sarebbe poi cosi male alternarlo a qualche pedalata vera!!
intendo che nel crossfit (sono istruttore certificato) esistono moltissimi wod (work out of the day)...quello da te citato è solo uno; per esempio c'è il Diane, il Fran, il Cindy e altri mille! ognuno ha delle proprie peculiarità. Allenarsi esclusivamente facendo Elisabeth non ha assolutamente senso! se vuoi approfondire la cosa vai su crossfit.com
p.s. si chiama PRESS, non sollevamento verticale del bilancere ;)))
p.s. si chiama PRESS, non sollevamento verticale del bilancere ;)))
elizabeth è un wod! ce ne sono anche di piu simpatici nel crossfit
cavolo anche il mio istruttore è abilitato ai crossfit si comunque concordo anch'io ne faccio diversi ma quello che mi piace di più è l'elisabeth.
non avevo scritto PRESS perchè non pensavo di parlare con qualcuno così esperto.
alza parecchio i battiti cardiaci quell'esercizio, a me sinceramente non piace perchè appena finisci di fare una cosa ne devi fare subito un 'altra però sono gusti !!! :-?
anche elisabeth fatto a cannone alza i battiti...l'intensita è alla base del crossfit!
la definizione che da il fondatore è: esercizi funzionali sempre diversi eseguiti ad alta intensità.
non so da quanto lo fai ma vedrai che ti darà risultati incredibili (associa se ti va una dieta stile Paleo)
la definizione che da il fondatore è: esercizi funzionali sempre diversi eseguiti ad alta intensità.
non so da quanto lo fai ma vedrai che ti darà risultati incredibili (associa se ti va una dieta stile Paleo)
circa 2 mesi... faccio una dieta che si basa principalmente su proteine e aminoacidi poi aggiungo BCAA o CREATINA il tutto con un AKG per la vasodilatazione
Mi raccomandò verdura in quantità e se puoi evita latticini, legumi e troppa pasta...so che per un biker sembrerà una bestemmia ma se posso darti un consiglio se proprio vuoi mangiare carboidrati limitati al riso, meglio se basmati. La dose di carboidrati ( ovvero zuccheri) la prendi dalle verdure ed eviti gli effetti collaterali del glutine ;)
E mi raccomandò massima intensità nei wod....tempo qualche mese e vedrai che effetti avrà il CF sul tuo fisico...rimarrai tu stesso incredulo! Buonissimi allenamenti!
E mi raccomandò massima intensità nei wod....tempo qualche mese e vedrai che effetti avrà il CF sul tuo fisico...rimarrai tu stesso incredulo! Buonissimi allenamenti!
e soprattutto bere poca COCA COLA che fà ingrassare e gonfia la pancia !!!
se uno non sa l'inglese non ci capisce nulla di sto articolo... sono ancora troppo legato a corpo libero, flessioni, trazioni, addominali, esercizi con il bastone,...
a mio avviso ci sono anche troppi acronimi non spiegati
a mio avviso ci sono anche troppi acronimi non spiegati
Esercizi semplici ed utilissimi.
esistono per caso i video?
se no, sarebbe ancora più utile farli e postarli qui.
grazie ancora per l'ottimo lavoro che fate.
esistono per caso i video?
se no, sarebbe ancora più utile farli e postarli qui.
grazie ancora per l'ottimo lavoro che fate.
Molto utile direi, esercizi semplici ma super efficaci .. Lo consiglio vivamente!
Consiglio da uno che fa tutto questo per mestiere.
Consiglio da uno che fa tutto questo per mestiere.
Piccolo video fatto da me per gli amici di mtb-forum su come costruirsi per pochi euro il trx
Fai-Da-Te (come fare) TRX Allenamento Sospensione - YouTube
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