La Pinarello Dogma XC è finalmente disponibile al pubblico! Dopo averla vista sul gradino più alto del podio dei campionati del mondo di XC 2023 con Tom Pidcock (con la full) e Pauline Ferrand-Prevot (con la front), Stefano Udeschini ha avuto modo di provarla sui sentieri del Garda Iscriviti al canale se non l'hai ancora fatto (clicca qui).
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. . Dovresti aggiornarlo oppure usarne uno alternativo, moderno e sicuro.
Io ho appena fatto 60km ed ho mangiato normalmente..Se avessi finito il giro dopo mezzanotte mi sarei fatto un frullato proteico e basta.Frutta con acqua o latte (Io uso quello di soia bio o di cocco) e un po' di proteine tipo un uovo
Io ho una domanda da porvi:
ma a voi succede che dopo l'allenamento e non passeggiata, vi capiti di non riuscire ad ingoiare niente oltre che acqua?
A me capita ogni volta che mi alleno in settimana...se non passa minimo un ora/ora e mezza, non riesco a mandare giù nulla.
Anche io come te, dopo un allenamento intenso o una gara, ho lo stomaco chiuso. É vero che durante, mi alimento ogni ora e bevo circa una borraccia da 650 ml ogni ora. Anche dopo la DSB lunga ho mangiato a forza un panino all'arrivo e la classica birra analcolica, nulla di più fino a cena.
Dipende un po tutto da quanto stressi la muscolatura, io in mtb per quanto posso spingere rapporti pesanti, non arrivo mai all'intensità di qualche esercizio per gambe fatto a casa...
Ieri ho fatto squat burpees affondi e polpacci e successivamente squat lento.
E oggi stento a camminare decentemente... In bici invece non riesco a ottenere gli stessi doms, rimane poco piu di uno sport aerobico... Tant'é che lo riesco a fare anche di pomeriggio tardi, cosa che non riesco a fare con gli esercizi a casa altrimenti la notte non dormo per il cortisolo...
Dopo la bici preferisco una frutta o miele e avena o se esco sul tardi aspetto la cena...
Con gli esercizi invece devo assolutamente mangiare proteine grassi e un po di carboidrati subito, e stare gia idratato prima degli esercizi...
io ad ogni uscita lunga che supera gli 80 km, la prima cosa che faccio quando torno è prendere una èpasticca di potassio e magnesio, poi uno yogurt con qualche mandorla...successivamente magio carboidrati e proteine.
Invece dopo una gara oppure un allenamento intenso, non riesco a mandare giu nulla.
io ad ogni uscita lunga che supera gli 80 km, la prima cosa che faccio quando torno è prendere una èpasticca di potassio e magnesio, poi uno yogurt con qualche mandorla...successivamente magio carboidrati e proteine.
Invece dopo una gara oppure un allenamento intenso, non riesco a mandare giu nulla.
Confermo, anche io subito dopo uno sforzo intenso, che può essere una gara o un allenamento molto impegnativo, non riesco a mandare giù neanche una briciola, per poi avere una fame esagerata dopo 4/5 ore.