Guardo tenacissimi video su YouTube e spesso me ne capitano di correlati in tema, il 90% dei video che guardo sono in inglese, anche di quelli inerente all'alimentazione, bike e fitness.
Cerco di prediligere i contenuti UK perché più affini a noi anche dal punto di vista dei prodotti trattati, ma ovviamente di quelli made in USA se ne trovano molti di più.
Comunque parlando anche con un amico che guarda molti video inerenti all'alimentazione ho scoperto che se ne parla molto bene del intermittent fasting / digiuno intermittente 16/8 anche su canali italiani. Sia per il dimagrimento che per il fatto che il nostro corpo si allena ad usare i grassi, per le risposte insuliniche e per molti altri aspetti relativi al benessere.
Premetto che non sono ne medico ne specializzato in nutrizione o scienze simili.
Questa settimana ho voluto provare e dopo circa 6 mesi di dieta a riduzione calorica blanda, con almeno un giorno in cui sforavo ( di solito il weekend ) sono passato da 74 a 70,5 mi ero bloccato.
Diciamo che non ho mai avuto fretta di dimagrire ma quello che era il mio obbiettivo di 0,5Kg a settimana alcune volte non lo ottenevo. Senza contare che a Natale ho fatto diversi paesi indietro :-D ma non sono ossessionato dalla dieta perché ci si deve anche concedere di sgarrare.
Per farla breve ho iniziato il 1 maggio con il digiuno intermittente ed ad oggi dire che ho perso 1Kg.
La maggior parte di solito perde circa 1kg a settimana e da quanto ho capito per la maggior parte grasso e nello specifico riesce a mobilitare quello nell'addome.
In cosa consiste? Nel poter mangiare in una finestra temporale di 8 ore, io mangio tra le 13:30 e le 21:30. Fuori da quella finestra si possono assumere solo caffe non zuccherato, the non aromatizzato con frutta o altro che contenga calorie ( preferibilmente the verde ), acqua. Non bevo bevande a calorie 0 quindi non mi sono documentato.
Volevo sapere se qualcuno lo fa, magari da diverso tempo o se avete commenti esperienze in merito.
Vi lascio un paio di link
Un medico che lo promuove è il Dr. Jason Fung che ha scritto il libro the complete guide to fasting ( che non ho letto perchè l'ho scoperto di recente )
Questo ragazzo invece ha fatto diversi video sull'argomento
https://www.youtube.com/user/TheTdelauer
Cerco di prediligere i contenuti UK perché più affini a noi anche dal punto di vista dei prodotti trattati, ma ovviamente di quelli made in USA se ne trovano molti di più.
Comunque parlando anche con un amico che guarda molti video inerenti all'alimentazione ho scoperto che se ne parla molto bene del intermittent fasting / digiuno intermittente 16/8 anche su canali italiani. Sia per il dimagrimento che per il fatto che il nostro corpo si allena ad usare i grassi, per le risposte insuliniche e per molti altri aspetti relativi al benessere.
Premetto che non sono ne medico ne specializzato in nutrizione o scienze simili.
Questa settimana ho voluto provare e dopo circa 6 mesi di dieta a riduzione calorica blanda, con almeno un giorno in cui sforavo ( di solito il weekend ) sono passato da 74 a 70,5 mi ero bloccato.
Diciamo che non ho mai avuto fretta di dimagrire ma quello che era il mio obbiettivo di 0,5Kg a settimana alcune volte non lo ottenevo. Senza contare che a Natale ho fatto diversi paesi indietro :-D ma non sono ossessionato dalla dieta perché ci si deve anche concedere di sgarrare.
Per farla breve ho iniziato il 1 maggio con il digiuno intermittente ed ad oggi dire che ho perso 1Kg.
La maggior parte di solito perde circa 1kg a settimana e da quanto ho capito per la maggior parte grasso e nello specifico riesce a mobilitare quello nell'addome.
In cosa consiste? Nel poter mangiare in una finestra temporale di 8 ore, io mangio tra le 13:30 e le 21:30. Fuori da quella finestra si possono assumere solo caffe non zuccherato, the non aromatizzato con frutta o altro che contenga calorie ( preferibilmente the verde ), acqua. Non bevo bevande a calorie 0 quindi non mi sono documentato.
Volevo sapere se qualcuno lo fa, magari da diverso tempo o se avete commenti esperienze in merito.
Vi lascio un paio di link
Un medico che lo promuove è il Dr. Jason Fung che ha scritto il libro the complete guide to fasting ( che non ho letto perchè l'ho scoperto di recente )
Questo ragazzo invece ha fatto diversi video sull'argomento
https://www.youtube.com/user/TheTdelauer