La mia prima uscita, poi?

[CRISTIANCUSTOM]

Ciao,
ho 35 anni, ieri sono uscito per la prima volta in mtb, un uscita tranquilla, strade sterrate in pianura:35km alla media di 18 km/h, con riscaldamento, defaticamento e allungamento alla fine, stavo bene riuscivo a parlare senza avere fiatone.
Ho terminato con il solito dolore al sottoc....

Oggi dovrei percorrere qualche km molto leggero magari sui 5 6 per sciogliere?

Quante volte ripeterò, alla settimana, una lunghezza come la prima o superiore? E negli altri giorni riposo assoluto?

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[kailed]

Ciao,
ho 35 anni, ieri sono uscito per la prima volta in mtb, un uscita tranquilla, strade sterrate in pianura:35km alla media di 18 km/h, con riscaldamento, defaticamento e allungamento alla fine, stavo bene riuscivo a parlare senza avere fiatone.
Ho terminato con il solito dolore al sottoc....

Oggi dovrei percorrere qualche km molto leggero magari sui 5 6 per sciogliere?

Quante volte ripeterò, alla settimana, una lunghezza come la prima o superiore? E negli altri giorni riposo assoluto?

Mah.. sono cose molto soggettive e personali...
Oggi come ti senti ? Se hai le gambe pesanti, imballate un po' di streching e un giretto tranquillo defaticante (10-20 km) in scioltezza. Se ti senti bene, fatti una pedalata (se ne hai voglia) così come ti viene.

L'importante è riuscire ad "ascoltare" il proprio corpo ma se pedali per passione, non farti troppe menate. Pedala cercando ti alzare i tuoi limiti piano piano, magari alternando giri più impegnativi a giri tranquilli.

Più avanti potrai valutare la possibilità di fare uscite di allenamento più specifiche: ripetute in piano e in salita, lunghi, etc, etc..
Ciao.

 

[CRISTIANCUSTOM]

sono uscito il secondo giorno, giusto per sciogliere, ma giusto due tappe da 4km nulla di che.

Poi volevo fare una bella uscita oggi, gambe perfette, ma il mio fondoschiena mi ha fatto arrendere a 18 km dopo 45min. Non ce la facevo più, all'inizio ci ho messo un po per iniziare a pedalare bene, poi il dolore si è attudito, sino a riaccendersi e farmi fermare.

Bisognera, si dice, farci il callo, vedremo!!

 

[kailed]

sono uscito il secondo giorno, giusto per sciogliere, ma giusto due tappe da 4km nulla di che.

Poi volevo fare una bella uscita oggi, gambe perfette, ma il mio fondoschiena mi ha fatto arrendere a 18 km dopo 45min. Non ce la facevo più, all'inizio ci ho messo un po per iniziare a pedalare bene, poi il dolore si è attudito, sino a riaccendersi e farmi fermare.

Bisognera, si dice, farci il callo, vedremo!!

Si è normale, non ti preoccupare. Se hai un buon fondello, i fastidi scompariranno in poco tempo.
Ciao.

 

[CRISTIANCUSTOM]

mmm veramente uso pantaloncini senza fondello

 

[fabioibra]

mmm veramente uso pantaloncini senza fondello

Bravo

 

[marino.roma]

Ci credo che ti fa male! Compra un buon pantaloncino con il fondello saranno soldi ben spesi

 

[CRISTIANCUSTOM]

mi converrà!!!!

 

[trapanator]

Se ci tieni alla prostata e alle tue "alte" prestazioni...

 

[CRISTIANCUSTOM]

un buon pantaloncino quanto dovrebbe costare all'incirca? Da me c'è un centro commerciale ne ha un solo modello ha 15euro

 

[Bed]

un buon pantaloncino quanto dovrebbe costare all'incirca? Da me c'è un centro commerciale ne ha un solo modello ha 15euro

Quanto ci tieni al tuo culo? Ecco, stabilito questo spenderai di conseguenza dai 15 ai 200 neuro, vedi te... personalmente non spenderei meno di 40 neuri

 

[trapanator]

un buon pantaloncino quanto dovrebbe costare all'incirca? Da me c'è un centro commerciale ne ha un solo modello ha 15euro

un assorbente da donna protegge di più di quei pantaloni. Fai te...

 

[v_parrello]

un buon pantaloncino quanto dovrebbe costare all'incirca? Da me c'è un centro commerciale ne ha un solo modello ha 15euro

Il pantaloncino con un buon fondello forse è l'unica cosa su cui conviene investire. Per l'abbigliamento solitamente mi rifornisco da decathlon spendendo delle cifre abbastanza irrisorie per intimo, magliette e giubotti e quindi sono uno che non spende.
Ma sul pantaloncino con un buon fondello non guardo la spesa anche perché in questo sport la parte più sollecitata è proprio quella che necessita di essere protetta dal fondello.

Per un buon pantaloncino bisogna spendere minimo 40-50€ fino ad arrivare ai top di gamma che arrivano a qualche centinaio di euro.

Se fai uscite più lunghe di due ore ti conviene investire questi soldi.

Io mi trovo bene con questi di marca santini (che sono l'entry level per avere una buona protezione):
http://www.gambacicli.com/santini-salopette-intech-shield-nero-p-4283.html
http://www.gambacicli.com/santini-salopette-smart-nerobianco-p-4296.html

 

[CRISTIANCUSTOM]

un assorbente da donna protegge di più di quei pantaloni. Fai te...

sono al quanto ignorante nel campo!!

 

[kailed]

sono al quanto ignorante nel campo!!

Nell'abbigliamento del deca ci sono diversi fondelli distinguibili dal colore.
Quello tutto bianco è il peggiore, poi c'è quello bianco e blu, quello nero e quello rosso.
Quello nero non l'ho mai provato ma quello rosso è già un buon fondello.
Ciao.

 

[marino.roma]

Io utilizzo i pantaloncini del deca (fondello nero) e mi trovo bene.

 

[angra]

Ragazzo i pantaloncini con il fondello sono importantissimi, magari uniti ad una sella antiprostata (quella con il buco centrale per intenderci).

Per le pedalata ripetute più volte alla settimana, devi vedere tu, la tua condizione fisica.
L'importante è non esagerare, ossia fare uscite lunghe e stressanti per il fisico. se sei all'inizio un paio di uscite a settimana, la prima sui 40 km, magari non troppo impegnativi e con fondo compatto, per farti un po di fiato, e una seconda magari più impegnativa ma breve diciamo attorno ai 15 km.

Ma il tutto è soggettivo, dipende dalla costanza e dal tipo di fisico.

Comunque vedrai che ti accorgerai da te, quando è il momento di aumentare km ed intensità.

Ciao

 

[marino.roma]

Comunque esistono anche delle mutande con il fondello in modo da utilizzare pantaloncini normali.

 

[VinciFR]

Per il discorso pedalate ecc.. devi vedere te come ti senti e come reputi la tua condizione fisica! Chiaro che non è facile da capire però ti accorgi ben quanto puoi fare e quanto sei cotto se hai fatto troppo.. :D

Per i pantaloncini, non fare troppo il tirchio... sono soldi spesi bene e è meglio prender cose di qualità!

 

[CRISTIANCUSTOM]

ho fatto 2 uscite saltando un giorno quindi D-L-M mercoledi riposo G ho fatto sempre sui 20km quando più lentamente, quando più velocemente. Ho provato a fare un tratto in salita sterrato, ma ho dovuto cedere, penso sia ancora presto!!