Salve volevo sapere qualcosa di piu a proposito della maltodestrina...
quando realmente serve?
quando è il caso di usarla?
grazie per l'attenzione
quando realmente serve?
quando è il caso di usarla?
grazie per l'attenzione
Ciao le maltodestrine sono dei composti di carboidrati, in genere contengono una piccola quantità di zuccheri semplici ed una quantità maggiore di zuccheri complessi.
Gli zuccheri semplici sono assorbiti rapidamente dallorganismo e danno energia immediata ma di durata relativamente breve, mentre gli zuccheri complessi forniscono energia che viene distribuita nel tempo considerati a rilascio lento.
Il nostro corpo come prima cosa durante uno sforzo fisico va a "bruciare" le riserve di zucchero che abiutualmente il nostro organismo accumula con il cibo, finite quelle scorte finisci l'energia,le maltodestrine (che è una polverina bianca senza gusto che va diluita in acqua) vanno assunte ogni 10/15 min in piccoli sorsi per garantire allorganismo un costante rifornimento glucidico durante lintero arco della prestazione sportiva,hanno quindi il compito di mantenere il livello degli zuccheri costante, ma allo stesso tempo di non alterare la glicemia di chi le assume.
Io le assumo regolarmente in gara e in allenamento da circa un anno....prima durante le gare arrivanti a circa 1.30-1.45 h di gara entravo in crisi alimentare, e mi prendeva una fame assurda, questo perchè il mio corpo non aveva + legna da bruciare (zuccheri) e chiedeva zuccheri.
Non è che prendendo le maltodestrine non senti + la stanchezza e ti senti sempre energico sia chiaro, per essere semplice è come se mangiassi in continuazione in piccole dosi...ma ho già provato io a montare un tavolo da pic-nin sul manubrio, ma non mi si abbina la tovaglia a quadri rossi e bianchi con la bike o-o
con unica piccola correzione che le maltodestrine pure, quelle che si prendono in farmacia e sono polvere bianca quasi del tutto insapore, non contengono assolutamente zuccheri complessi, ma solo zuccheri semplici di velocissima assimilazione.
ciao io ho comprato in un negozio le maltodestrine pure, 400kcal x 100g, 1700kjoule x 100g, 99.9 % carboidrati...
da quello ke dici, nn potevano vendermele in negozio??
Vanno usate prima e durante ed il principio di funzionamento è quello che ti hanno già detto, con unica piccola correzione che le maltodestrine pure, quelle che si prendono in farmacia e sono polvere bianca quasi del tutto insapore, non contengono assolutamente zuccheri complessi, ma solo zuccheri semplici di velocissima assimilazione. Anche io le uso subito prima della gara e durante oppure subito prima e durante un allenamento intenso, che sono prestazioni che danno luogo al consumo di zuccheri. Negli allenamenti blandi, lunghi e di resistenza, che quindi vanno a bruciare grassi evito di assumerne, perchè sennò il corpo prende quelle e non intacca i grassi.
quindi ragazzi mi pare di aver capito che le maltodestrine vanno usate per gare lunghe tipo "gran-marathon" percorsi brevi tipo "cross country" servirebbe poco
cmq
grazie a tutti voi