problema lombosciatalgia...

[boardercal]

Ciao a tutti,ho un serio problema.
Ogni qualvolta esco in bici, premetto che questo succede solo con questa mtb, dopo l'uscita con la mia haro soonix, non immediatamente, esce fuori un dolore lombare dx che se non mi prendo un' antinfiammatorio, mi peggiora e influisce anche il nervo sciatico. La cosa mi da molto fastidio sia per il fatto che prima con un' altra mtb scrausa questo inconveniente non capitava, sia perchè non riesco a fare delle uscite continue il che mi disturba molto...

Vi prego di essermi di aiuto...!!!!

grazie a tutti!

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[ilcontevlad]

anche a me a volte capita.. ho un fisioterapista (in realtà è un osteopata) molto bravo che mi schiaccia, mi tira, mi arrotola ma alla fine sono come nuovo, e dura x un pò..! per dipiù ogni tanto mi applica del kinesiotaping, dei grossi cerotti che fanno lavorare i muscoli in modo "diverso" dal normale (è lunga da spiegare, cerca su google..), non ci credevo ma mi devo arrendere all'evidenza, funzionano!!

poi sempre esercizi in palestra x lombari, addominali e stretching!!

 

[tango]

controlla ,avanzamento/altezza sella ,ed attacco manubrio,portali alle tue misure esatte,ho lo stesso problema moolto serio,sto in pò meglio facendo nuoto 2/3 volte alla settimana, non sottovalutarlo io è 1 anno che soffro dopo ogni uscita non riesco neanche ad allacciarmi le scarpe ciao

 

[wally73]

modifica la posizione di guida. se con la vecchia bici non avevi problemi è questo.
io ho avuto lo stesso problema, ho cambiato il manubrio e risolto il problema...
ciao

 

[boardercal]

modifica la posizione di guida. se con la vecchia bici non avevi problemi è questo.
io ho avuto lo stesso problema, ho cambiato il manubrio e risolto il problema...
ciao

ok ma con che criterio devo regolare la guida?? a caso oppure esiste una regola??

 

[aldo10]

ok ma con che criterio devo regolare la guida?? a caso oppure esiste una regola??

per queste cose ci sono le visite da specialisti che ti mettono sulla tua bike prendono le misure e ti sistemano in sella in modo appropriato....prova a vedere se ne trovi uno dalle tue parti..
ciao.

 

[massimo.trekking]

ciao il problema che tu hai l'ho avuto anch io, possono essere fondamentalmente due i motivi, 1 se la bici ha un diverso assetto da quella precedente, questo puo contare, puo essere anche il manifestarsi di un problema che in precedenza era non ti dava sintomi; per risolvere io mi sono mosso cosi: allenta la tensione nelle gambe, le gambe rigide trasmettono a loro volta rigidita nella schiena, parte bassa; dovresti andare da un buon massaggiatore sportivo, NON FARTI MANIPOLARE LA SCHIENA FINO A CHE HAI QUEI SINTOMI, fai dello stretching sempre per allungare le gambe. quando

 

[massimo.trekking]

quando ti senti ben scarico allora ti converrebbe cominciare un po di nuoto. la prendo un po lunga ma alla fine conta molto l'assetto specie in road, ma fondamentale la preparazione e il riposo. a proposito se non sai nuotare comincia col dorso il meno impegnativo, tavoletta invece di crawl, lo stile libero puoi cominciare a farlo ma solo con la fascia galleggiante che ti allenta la compressione lombare, ti fa pesare meno insomma.

 

[DOGO]

anche a me a volte capita.. ho un fisioterapista (in realtà è un osteopata) molto bravo che mi schiaccia, mi tira, mi arrotola ma alla fine sono come nuovo, e dura x un pò..! per dipiù ogni tanto mi applica del kinesiotaping, dei grossi cerotti che fanno lavorare i muscoli in modo "diverso" dal normale (è lunga da spiegare, cerca su google..), non ci credevo ma mi devo arrendere all'evidenza, funzionano!!

poi sempre esercizi in palestra x lombari, addominali e stretching!!

Ottimo consiglio!
Io ho un amico osteopata: mi fa passare "disequilibri" che ho sopportato per anni!

Ad esempio periodicamente avevo:
- infiammazione al capo lungo del bicipe braccio dx
- pubalgia gamba dx (bicipite femorale)
- fastidio inguine causato dal muscolo "ileo psoas"

Tutte cose con le quali ho convissuto durante i periodi in cui praticavo palestra e thai boxe...ma una volta scoperto l'osteopata non ho più nulla! (ossia: mi vengon fuori, ma basta un trattamento al mese per non avere nulla..i soldi meglio spesi del mondo..e poi è mio amico e mi tratta bene...).

Al di là dell'osteopata serve:
- allenarsi bene, ossia "mai troppo!!!"
- fare uno stretching moderato e metodico
- quando si sente "fastidio", dare respiro e fare impacchi "freddo/caldo"..sono miracolosi!

 

[joetarna]

Ciao a tutti,ho un serio problema.
Ogni qualvolta esco in bici, premetto che questo succede solo con questa mtb, dopo l'uscita con la mia haro soonix, non immediatamente, esce fuori un dolore lombare dx che se non mi prendo un' antinfiammatorio, mi peggiora e influisce anche il nervo sciatico. La cosa mi da molto fastidio sia per il fatto che prima con un' altra mtb scrausa questo inconveniente non capitava, sia perchè non riesco a fare delle uscite continue il che mi disturba molto...

Vi prego di essermi di aiuto...!!!!

grazie a tutti!

Ciao, con la tua lombosciatalgia hai risolto?
Ti capisco perfettamente, io ho un'ernia lombo-sacrale L5-S1, non ti dico i dolori a tutti e due i nervi sciattici, dolori da non riuscire neanche a stare seduto o peggio ancora a pigiare il pedale frizione della macchina...
Dopo aver provato visite da Chinesiologo, massofisioterapista ed altro ho risolto con sporadiche sedute da Osteopata il quale mi ha prescritto vari esercizi di streching da fare tutti i giorni. Inoltre tre volte a settimana frequento una palestra dove tra le altre cose presto molta attenzione a rinforzare addominali e lombari. Io uso principalmente Bdc ma nei mesi più caldi (luglio e agosto) prediligo mtb causa traffico eccessivo; come Mtb è sottointeso che ho una Full, una manna per i miei e i tuoi dolori. Da quando eseguo correttamente gli esercizi sopra descritti riesco a fare anche 5 ore in sella senza nessun fastidio. Spero di esserti stato di aiuto, buona serata, saluti

 

[ghiblins]

Ciao, con la tua lombosciatalgia hai risolto?
Ti capisco perfettamente, io ho un'ernia lombo-sacrale L5-S1, non ti dico i dolori a tutti e due i nervi sciattici, dolori da non riuscire neanche a stare seduto o peggio ancora a pigiare il pedale frizione della macchina...
Dopo aver provato visite da Chinesiologo, massofisioterapista ed altro ho risolto con sporadiche sedute da Osteopata il quale mi ha prescritto vari esercizi di streching da fare tutti i giorni. Inoltre tre volte a settimana frequento una palestra dove tra le altre cose presto molta attenzione a rinforzare addominali e lombari. Io uso principalmente Bdc ma nei mesi più caldi (luglio e agosto) prediligo mtb causa traffico eccessivo; come Mtb è sottointeso che ho una Full, una manna per i miei e i tuoi dolori. Da quando eseguo correttamente gli esercizi sopra descritti riesco a fare anche 5 ore in sella senza nessun fastidio. Spero di esserti stato di aiuto, buona serata, saluti

ho il tuo stesso problema alla schiena,oramai ci convivo da decenni,dico ciò perchè si è manifestato in gioventù e quindi ogni qualvolta che si ripresenta il problema ( dipende dalla gravità con cui si manifesta ) risolvo con iniezioni per ridurre la protusione e evitare il blocco della schiena riattivando la motricità della zona lombare con lo streching,che pratico anche in condizioni di salute per mantenere una certa tonicità; purtroppo esercito una professione medio pesante,quindi un infortunio di questo genere è sempre in agguato!

 

[homegrown]

Ciao a tutti,ho un serio problema.
Ogni qualvolta esco in bici, premetto che questo succede solo con questa mtb, dopo l'uscita con la mia haro soonix, non immediatamente, esce fuori un dolore lombare dx che se non mi prendo un' antinfiammatorio, mi peggiora e influisce anche il nervo sciatico. La cosa mi da molto fastidio sia per il fatto che prima con un' altra mtb scrausa questo inconveniente non capitava, sia perchè non riesco a fare delle uscite continue il che mi disturba molto...

Vi prego di essermi di aiuto...!!!!

grazie a tutti!

premesso che le esperienze di ognuno non credo possano aiutarti, visto che riferisci di un'infiammazione che passa solo se trattata con medicinale, la cosa più saggia che puoi fare, anche se drammatica per gente come noi, è sospendere la bici (visto che è il fattore scatenante) fino a quando non hai individuato l'origine (e qui ci vuole un medico specialista) e non sei guarito (e anche qui ci vuole lo specialista).

Diversamente l'infiammazione, continuando a lavorarci sopra, non fa che aggravarsi e allungare il tempo del recupero dopo che, finalmente, ti sarai deciso a porvi rimedio.

Il fatto che il dolore si sia manifestato con la nuova bici (anche se di livello superiore) significa che hai sballato quello che, probabilmente, era il tuo equilibrio / assetto ideale.

Quello che puoi fare, adesso, è ricreare la stessa posizione misurando pezzo per pezzo e duplicandolo sulla bici nuova (altezza sella, distanza sella manubrio, anche tipo di sella che a seconda della flessione ti modifica l'altezza, inclinazione dell'attacco manubrio, larghezza e inclinazione manubrio se per caso sei passato da riser a flat o viceversa.

A volte è una scemenza a volte ci vuole più attenzione.