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Quali integratori utilizzare

Discussione in 'Allenamento, alimentazione, infortuni, recupero' iniziata da Davidesrm, 5/1/17.

  1. Davidesrm

    Davidesrm Biker popularis

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    Salve a tutti. Visto che sono principiante e premetto che ho visto altre discussioni e video su youtube ma non ho capito niente, volevo sapere cosa assumere in un uscita di 30 40 km per rendere al meglio. Tipo prodotti da sciogliere in acqua gel barrette ecc ecc. Cosa mi consigliate e cosa funziona veramente.
     
  2. heymax

    heymax Biker dantescus

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    io dico che non devi assumere nulla.
     
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  3. Davidesrm

    Davidesrm Biker popularis

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    Perchè?
     
  4. heymax

    heymax Biker dantescus

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    perché per giri brevi, io, non porto nulla.
    mangio a casa
    bevo a casa
    non mi serve altro.

    per giri più lunghi mi porto un paio di frutti comodi da mangiare (banana, mela, datteri naturali...)
     
  5. Davidesrm

    Davidesrm Biker popularis

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    Ma non so magari qualche integratore sciolto nell acqua potrebbe aiutare
     
  6. bikerlento

    bikerlento Biker forumensus

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    Per 30-40 km ti basta la colazione che fai prima di partire e ovviamente l'acqua da portarti dietro SEMPRE.
    Il resto sono illusioni di poter andare di più.
     
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  7. blucab.77

    blucab.77 Biker extra

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    40 km di pianura o 40 km di salita?

    Condivido la filosofia che meno si usano cibi tecnici meglio é... ma a volte obiettivamente fanno il loro lavoro.

    Innanzitutto bisogna distinguere l'integrazione:
    - idrica
    - salinica
    - energetica

    Le prime due vanno in accoppiata in genere più acqua perdi e più sali perdi, con la sudorazione. D'estate serve più acqua e sali che non di inverno.

    L'energia dipende meno dalla temperatura e più dalle caratteristiche del percorso.

    Quindi stando sul generico, a me non piaccono i prodotti commerciali all in one pronti all'uso perché non posso bilanciare secondo necessita.

    Per l'energia a lungo termine... da ciò che leggo... maltodestrine a basso valore di destrosio equivalenza.

    Scritto da me usando lo smaatfoon con la APPPP.
     
  8. Zino

    Zino Biker serius

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    Qualche pezzetto di Parmigiano stagionato per avere l'energia necessaria a metà giro....

    Prodotto salutare e meno costoso di barrette varie che non so quanto facciano bene alla salute veramente....

    Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
     
  9. Davidesrm

    Davidesrm Biker popularis

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    Allora il problema e che domani devo andare al decathlon e visto che dista parecchio da casa mia volevo prendere qualche prodotto da tenere. Io non sono un tipo che beve molto anzi nelle uscite bevo poco e niente non sento neanche la necessità. Mi serviva un prodotto per il ritorno visto che mi viene tutta salita diciamo
     
  10. blucab.77

    blucab.77 Biker extra

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    Parmigiano reggiano sono proteine e grassi.

    Quanto tempo occorre perché vada assimilato?

    Quanto sangue sottrae ai muscoli per avviare la digestione?

    Pedalare a stomaco pieno arrivando a 180 bpm farà bene?

    Scritto da me usando lo smaatfoon con la APPPP.
     
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