Mi sembra di capire che di base non stai andando in bicicletta perché il tempo è un'impedimento. Possiamo fare tutte le considerazioni che vuoi sull'allenamento, io ci vado a nozze, ne parliamo fino a domani mattina, però considera che non ha molto senso parlare di ripetute, programmazione ecc... quando di base non riesci a fare niente, ciò che mi "preoccupa" dallo scenario che mi descrivi è la sostenibilità di qualsiasi tipo di allenamento. Escluso il rullo il mio consiglio è di uscire più spesso che riesci e pedalare più che puoi ad un ritmo non comodo. Nel tuo caso questo già basta a farti migliorare, quando riuscirai a fare questo e vorrai migliorare di più avrà senso considerare lavori strutturati, se ci saranno le condizioni per portarli avanti. Altrimenti diventa non dico una perdita di tempo, ma sicuramente qualcosa di frustrante che non produce i miglioramenti che dovrebbe.
