Passare da 240 a 300 watt è effetto del condizionamento. Gli sport di endurance vanno condizionati. Non basta avere la potenza e il dna, bisogna anche saper resistere alla fatica per lungo periodo. Un FTP da 50 minuti è uno sforzo mentale immane già per uno condizionato, figurati per chi non lo è. Quindi il test non rileva il potenziale, ma la condizione dell'epoca. Del resto 240 watt sono proprio pochi, anche in considerazione che non sei un fuscello. Mentre 300 ftp sono accettabili, ma bisogno vedere quanto pesi, perché se pesi 65kg e ai 53 anni, non sei messo male, ma se pesi 80 e ne hai 35, se fai un xc con 1200 mt di dislivello in 25 km, ti passano sopra anche i gli M12 (esagero ovviamente).
Il fatto è che adesso devi cominciare a vedere i miglioramenti, ma passare da 300 watt a 305 sul simulatore non serve a nulla. I risultati vanno visti in gara. Conosco campioni sul simulatore che in gara sono delle pippe e persone che sul simulatore sono normali, in gara diventare dei leoni e andare da paura. I watt non ci dicono quanto siamo forti, dobbiamo usarli come punto di riferimento per non sbagliare l'allenamento. Appunto, come dicevi tu, per adattare l'organismo a uno sforzo maggiore. Dove la progressione però non è lineare, ma si muove come usa sorta di, anche se improprio, "onda".
Pesavo 78 Kg un anno fa, ora ne peso circa 68, quindi ho una FTP di 4.4 w/k , mi pare accettabile come punto di partenza. Gare non ne faccio perché il lavoro non me lo consente al momento ma sono in arrivo cambiamenti e inizierò a farne.
Che il simulatore non ci dica quanto siamo forti scusa ma non concordo, è un fatto inoppugnabile che chi ha tanti watt è più forte di chi ne ha meno, poi se parliamo di gara, ci sono altri fattori, mentali, tattici, ecc... che possono sfavorirti rispetto a uno con meno w/k di te. Quindi che il risultato non dipenda solo dai w/k ne sono certo, del resto è un discorso che vale per ogni sport, nei pesi ho fatto gare decisamente buone e gare disastrose per miei errori arrivando più basso in classifica rispetto ad atleti meno forti di me, capita. Ma dire che l'FTP non sia la misura della potenza di un ciclista non è corretto.