salve a tutti, senza entrare in merito a questa o quella marca, voi come valutate se un integratore di sali minerali è un prodotto valido o no? In commercio c’è ne sono millemila tipi, con quantità di magnesio e potassio molto diverse tra loro. Quale deve essere il parametro per capire se un prodotto è veramente valido oppure non vale niente?
Valutazione Integratori sali minerali
- Creatore Discussione mafrez
- Data di inizio
A me interessa che sia privo di coloranti, e che non ne debba mettere a badilate nella borraccia.
iaco70
Biker paradisiacus
di sicuro non la quantità del tal sale o vitamina (spesso usata come specchietto per allodole), ma sotto quale forma viene utilizzato.
Cosa che ha impatti sul costo di produzione e sull'efficacia del prodotto. Esempio: il Cebion come integratore di vitamina C nella pratica sportiva non serve a un piffero: ha una quantità eccessiva, superiore a quella che può essere trasportata nel sangue ed utilizza una forma che ha bassa permanenza ematica. Morale: la maggioranza della vitamina C che ingoi (e paghi), la pisci fuori e quella che assumi realmente quando ti servirebbe già non è più presente nel sangue.
Io ho imparato (assistendo a conferenze e presentazioni di specialisti vari) a diffidare da tutti gli integratori troppo "commerciali" e "sponsorizzanti".
bonny92
Biker poeticus
Se lo scrivevi nel forum gemello ti avrebbero detto subito che i sali sono pari all'acqua fresca, perché i livelli di potassio, magnesio e compagnia sono insignificanti cosi come quelli del polase, massigen ecc.
Io non conosco la materia ma leggendo queste cose da utenti esperti e preparati sull'alimentazione immagino siano vere...
Io solitamente prendo il secchio da 1.6kg della sis sul sito wiggle quando è in offerta a 16€ che per quello che costa e mi dura anche se non dovesse fare una cippa so dove arrivo...
Una corretta nutrizione prima e dopo, e ti scordi queste cagate, da spot pubblicitari.
Se vuoi fare del bene a te stesso fallo a tavola e durante la giornata.
Se vuoi fare del bene a te stesso fallo a tavola e durante la giornata.
Mah ragazzi, non è proprio cosi come dite. I sali sono acqua fresca se prendete quelli da spot pubblicitario...appunto swiss e altri. Io parlo di sali puri ovvero potassio e magnesio senza altre cagate varie. I sali servono eccome, lo dice la medicina non di certo io che ho studiato architettura. Ho corso in BDC fino alla categoria dilettanti e di medici sportivi ne ho visto qualcuno in vita mia. Sapete che se perdete anche solo il 5% di liquidi corporei, per cui anche sali, le prestazioni calano drasticamente con tutti i problemi a seguire primo fra tutti i crampi? Io ho posto la questione dei sali proprio perchè o non si usano (sbagliato soprattutto durante la stagione calda) oppure quasi tutti comprano quelli che trovano sugli scaffali, attirati più dal marchio o dal nome dell'integratore, che dal contenuto. Vi faccio un piccolo esempio prendendo in considerazione appunto l'integratore della Swiss. In una bustina ci sono 300mg di potassio e 187mg di magnesio, prendendo le compresse della Bracco invece, in una compressa da sciogliere ci sono 767mg di potassio e 450mg di magnesio. La differenza è più del doppio. Una confezione di Swiss da 24 bustine costa circa 15 euro, una confezione bracco da 12 compresse l'ho acquistata 2 giorni fa a 3,60 euro. Ora vi chiedo, forse anche le quantità presenti nelle compresse della Bracco sono pochi rispetto a quello che uno perde in 4/5 ore di bici, ma paragonato ad altri non mi sembra male.
Beh, da capire che coloranti, spesso e volentieri sono coloranti naturali, es. carotene, che in etichetta sono indicati con le sigle obbligatorie E160a ed è tutt'altro che nocivo, anzi, viene assimilato dall'organismo come vitamina A.
Giusto il discorso sulla corretta nutrizione, i nutrienti, macro e micro, devono derivare da questa e gli integratori non devo sostituire quanto dovrebbe provenire da alimentazione quotidiana... però si chiamano appunto 'integratori' poiché vanno ad integrare quello che con una corretta dieta normale non è possibile assimilare e, nel caso di sportivi che praticano attività intensa e prolungata, alcuni micronutrienti possono dover essere integrati: durante un lungo di 6-7 ore i vari elettroliti calano in maniera significativa e una integrazione può essere utile.
Beh, la risposta te la sei data da solo quindi
o-o
Io sto usando le tavolette effervescenti della sis e mi trovo bene, anche meglio con sis go electrolyte che contiene sali e maltodestrine
Shadow.Rider
Biker assatanatus
Che ne pensate di questi? https://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/electrolytes-plus-elettroliti/10529467.html
Anch'io uso sis , molto meglio di enervit per me, però magari la cosa è soggettiva.
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Secondo me sono molto più utili da sciogliere nella borraccia che come integratori veri e propri, visto che il momento in cui ne hai bisogno è quando fai attività e che i sali permettono di reidratarti meglio della sola acqua
il Bracco è questo? è molto più conveniente di tutti quelli ''più famosi'',ma si trova facilmente magari anche in qualche supermercato?
Si esattamente quello, io lo trovo in farmacia. ne sciolgo 2 compresse nel camelback da 2 litri.
Ultima modifica:
Beh, da capire che coloranti, spesso e volentieri sono coloranti naturali, es. carotene, che in etichetta sono indicati con le sigle obbligatorie E160a ed è tutt'altro che nocivo, anzi, viene assimilato dall'organismo come vitamina A.
Giusto il discorso sulla corretta nutrizione, i nutrienti, macro e micro, devono derivare da questa e gli integratori non devo sostituire quanto dovrebbe provenire da alimentazione quotidiana... però si chiamano appunto 'integratori' poiché vanno ad integrare quello che con una corretta dieta normale non è possibile assimilare e, nel caso di sportivi che praticano attività intensa e prolungata, alcuni micronutrienti possono dover essere integrati: durante un lungo di 6-7 ore i vari elettroliti calano in maniera significativa e una integrazione può essere utile.
Beh, la risposta te la sei data da solo quindi
Il mio post era per capire come valutiamo un integratore. Mi spiego meglio, quale dovrebbe essere un buon dosaggio di magnesio e potassio all'interno di un integratore per poter essere considerato tale. Se voi fate una prova entrando in un qualsiasi negozio che vende integratori, ma anche in farmacia, potete vedere che di magnesio+potassio ce ne sono a bizzeffe, ma ognuno con la sua dose (quasi sempre bassissima) di magnesio e potassio. Secondo me quello della bracco inizia ad essere una quantitativo decente....ma sarà abbastanza?
Buona alimentazione cosa significa? Quando stai in sella 3/4/5 ore, buttando fuori litri di liquidi pensi veramente di riuscirli ad integrare solo con la buona alimentazione? Puoi alimentarti bene come vuoi, ma liquidi e sali li perdi con la sudorazione e se riesci ad integrarli subito non sai che benefici ne hai a livello di prestazione ma anche di salute.
Poi ognuno libero di pensare che con una banana e una manciata di frutta secca reintegra magnesio e potassio persi dopo 4/5 ore di bici...con 30 gradi magari.
Premessa non sono un medico o un preparatore, l'esperienza (running) che riporto qui è personale e non fa testo
In una Arancia c'è il fabbisogno giornaliero di vitamina C.
Oltre alla bici pratico maggiormente la corsa.
Luglio 2016 quindi in piena estate distanza della mezza maratona (21,42 km)
ho percorso tale distanza in meno di un ora e quaranta, senza bere, ho portato a termine la performance, senza accusare il minimo calo, questo perché il tutto è stato costruito a tavolino o meglio a tavola e con allenamento ma tanto 6 giorni su 7.
A messo che uno abbia davvero bisogno di integrare, che per carità può succedere, se uno non segue una corretta nutrizione, e magari la sera prima si è anche sfondato a Mc Donald. E del tutto normale avere un calo. L' integrazione deve essere costante durante tutto lo sforzo, non mi sembra di vedere professionisti che durante una gara ciucciano costantemente acqua arrichita con sali. Perché oltre tutto le capacità di un corpo e per giunta sotto stress di assimilare tali integratori sono relativamente molto, ma molto basse. Col rischio che se si esagera ti viene anche la diarrea per strada, immaginatevi se state facendo una gara che bella figura di m...
In una Arancia c'è il fabbisogno giornaliero di vitamina C.
Oltre alla bici pratico maggiormente la corsa.
Luglio 2016 quindi in piena estate distanza della mezza maratona (21,42 km)
ho percorso tale distanza in meno di un ora e quaranta, senza bere, ho portato a termine la performance, senza accusare il minimo calo, questo perché il tutto è stato costruito a tavolino o meglio a tavola e con allenamento ma tanto 6 giorni su 7.
A messo che uno abbia davvero bisogno di integrare, che per carità può succedere, se uno non segue una corretta nutrizione, e magari la sera prima si è anche sfondato a Mc Donald. E del tutto normale avere un calo. L' integrazione deve essere costante durante tutto lo sforzo, non mi sembra di vedere professionisti che durante una gara ciucciano costantemente acqua arrichita con sali. Perché oltre tutto le capacità di un corpo e per giunta sotto stress di assimilare tali integratori sono relativamente molto, ma molto basse. Col rischio che se si esagera ti viene anche la diarrea per strada, immaginatevi se state facendo una gara che bella figura di m...
Ma scherzi? guarda i professionisti...piccoli sorsi e spesso proprio per integrare in maniera costante. Cosi come l'alimentazione...ogni 40/50 minuti mangiano qualcosa.
Poi io parlo di integrazione non di alimentazione.
Comunque stiamo andando off topic, io vorrei pareri su come scegliere un buon integratore, se uno non li usa libero di farlo ci mancherebbe.
come valutarlo non saprei. Io mi sono affidato ai consigli della mia preparatrice che mi ha suggerito massigen magnesio e potassio forte x reintregrare nel caso di eccessiva sudorazione in caso di eccessivo sforzo fisico il carnedyn plus che onestamente mi aiuta molto nei recuperi...
Cerco di prenderlo solo se serve e nelle dosi consigliate....
Cerco di prenderlo solo se serve e nelle dosi consigliate....
https://watt.it/it/sali-performance-electrolyte
Io uso questi...
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Io uso questi...
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