dolore alle mani

Dolore alle mani in bici?

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Il dolore alle mani o ai polsi è un problema che affligge tanti mountain biker, soprattutto alle prime armi. Tenere stretto il manubrio durante delle lunghe discese richiede infatti allenamento, oltre ad un buon equipaggiamento.

Andiamo a vedere come migliorare la nostra resistenza a questo tipo di sforzo e quali componenti ci aiutano a superare problemi che possono anche diventare cronici.


Manopole sottili ODI AG1
Manopole più grosse ODI AG2
Manopole asimmetriche ODI Elite Pro
Manopole morbide ODI Dread Lock

I pneumatici

I pneumatici sono il nostro primo punto di contatto con il terreno e sono proprio il componente che va a deformarsi per primo sugli ostacoli, ancora prima delle sospensioni. Una gomma con un buon volume, gonfiata alla pressione giusta, fa una differenza enorme in termini di assorbimento delle piccole asperità, quelle che in gran parte sono responsabili per il dolore alle mani.

Cerchi

Proprio oggi vi abbiamo presentato delle ruote in carbonio con dei cerchi a basso profilo. Troppa rigidità non è sempre un bene, motivo per cui delle ruote in alluminio fanno spesso contenti sia il portafogli che le mani.

Regolazione sospensioni

L’abc del mountain biker: con delle sospensioni regolate male non solo non ci si diverte, ma si causano anche dolori ad articolazioni e schiena. Non approfondisco oltre perché ve ne ho già parlato qui.

Manubrio

Un manubrio in carbonio può fare miracoli per chi soffre di dolori alle mani, grazie alle proprietà di smorzamento della fibra di carbonio stessa. Anche in questo caso ci sono prodotti più o meno rigidi, ma ci sono dei marchi che hanno lavorato porprio per rendere il manubrio più comodo, come One Up Components.

Manopole

Poca spesa tanta resa: questo è il componente fondamentale per non avere male alle mani, anche perché va acquistato a seconda della dimensione delle proprie mani e può essere scelto fra un’ampia gamma di forme, mescole e spessori. Guardate il video per approfondire.

Guanti

Non ne ho parlato nel video, ma i guanti sbagliati possono inficiare tutto quello che vi ho appena descritto: cuciture nel posto sbagliato, taglia errata, pieghe dolorose. Spesso il miglior guanto è nessun guanto. Oppure uno supersottile come il Fox Ranger.

Allenamento

Ed infine ecco l’uovo di colombo: più vi allenate in discesa, più le vostre mani e i vostri avambracci saranno abituati a questo tipo di sforzo e sollecitazioni. Potete fare anche degli esercizi mirati in palestra, ma niente sostituisce la mano callosa di un biker assiduo.

Avete dei problemi alle mani e ai polsi? Come avete risolto?

In collaborazione con Bike Lab Torino

 

Commenti

  1. VinciTrail:

    io "soffro" di formicolio..
    dopo alcune ore in bici inizio a sentire un fastidioso formicolio alle mani e relativa diminuzione della sensibilità alle dita!

    devo fare un pezzo di strada tenendo il manubrio con una mano e l'altra "scrollarla" un pò in modo da riattivare la circolazione.. se così si può dire! E poi alternare con l'altra..
    Faccio questa manovra un pò di volte e torna tutto nella norma..
    anche io ho lo stesso tuo problema
  2. czarn:

    La mia esperienza in park è stata dal dolore intenso e incapacità ad aprire le dita a fine discesa all'assoluto confort attuale. Al rientro da una lunga vacanza in park agli esordi ( 17 giorni interi di fila) avevo addirittura pensato di essermi fatto dei danni permanenti e per una settimana facevo fatica anche a tenere il volante della macchina.

    Raddrizzare le leve freno è stato il 40% della soluzione, il resto è stato rilassare le mani, con un terzo dello sforzo mi sono accorto che guidavo bene uguale. L'unico caso in cui ancora soffro è quando ci sono molti tratti lunghi di brake bumps ma lì credo non ci sia molto da fare, puoi rilassare un po' di più ma le macinate arrivano lo stesso
    Sono un po le mie sensazioni e condizioni di dolore
  3. ammericano:

    Mani di dimensione piccola rispetto al diametro delle manopole?
    Normali direi, ho provato ogni genere e diametro di manopole negli anni ma la storia è così , niente di assurdo si sopporta e la voglia di fare discesa mitiga i dolori:-)
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